Evo, kako Alyson Stoner uporablja Micro Resets, da si povrne čas v svojih najbolj obremenjenih dneh

3 Vprašanja Alyson Stoner se vpraša z "Micro Resets"

1. »Če bi bil moj um in telo odstotek baterije, kakšna je moja zmogljivost?"

Ali trenutno delujete s polnimi 100 odstotki ali se vam zdi, da se spustite pod 20 odstotkov? Stoner uporablja to vprašanje, da se odloči, ali ima v svojem dnevu več nalog ali ne, in ugotovi, kaj morata njen um in telo napolniti.

"Če gre za to, ne, fizično nimam energije, da bi to dodal nad vsem drugim, potem vem, da gre za vprašanje energije," pravi Stoner o iskanju časa za fitnes.

2. »Če bi se moje misli premikale od 0 na 100, kakšno hitrost bi bil zdaj?"

Se vam zdi, da imate še približno milijon stvari tako malo časa? To vprašanje vam lahko pomaga meriti raven stresa in tesnobe čez dan in vam pomaga ugotoviti, ali je vaš krožnik preveč poln. Če vaše misli sprintajo na 85 od 100.

In če ste še Občutek preobremenjenega, poskusite s prehodnim trenutkom izvesti tehniko ozemljitve, kot je somatska sproščanja ali meditacija.

3. »Če bi bilo moje razpoloženje barva, kakšno barvo čutim?"

Ali ste ognjeni rdeči z jezo? Kaj pa globoka, kontemplativna modra? Za nekatere je povezovanje čustev z barvami lahko lažje kot opisovanje zapletenosti vaših občutkov. Običajno povezujemo svetle, zabavne barve, kot je vroča roza od sreče (dopaminski preliv, kdorkoli?) in temne, mračne barve, kot je mornarica z žalostjo. Če težko določite, katero čustvo čutite, zaprite oči in si oglejte, katera barva najbolje zajame vaše razpoloženje.

"Ta tri vprašanja mi pomagajo, da se prijavim in se usmerim, kje sem v tistem trenutku," pravi Stoner. Dodaja, da ta vprašanja, čeprav preprosta, razkrivajo njeno miselnost, raven energije in tisto, kar bi lahko potrebovali njeno telo in um. Od tam pravi, da se lahko informirano odločite, kako najbolje uporabljati prehodne trenutke čez dan in obrniti neuporabljene žepe časa za samooskrbo.

Pripravljen si povrniti svoj čas "jaz"? Lahko poskusite en teden Gibanje genij za brezplačno zdaj in takoj dobite svojo ekipo psihologov, fitnes in holističnih wellness trenerjev.