Ste padli na te mite o vadbi? Preizkusite svoj fitnes IQ

"Ena največjih stvari, ki jih iščem pri trenerjih, je sposobnost, da vidim svoje slepe točke in priznanje, da nihče nima vseh odgovorov," pravi. „Fitnes sobiva z drugimi vidiki področja zdravja in dobrega počutja, vključno z navodili za prehrano, zdravstveno oskrbo, dostop do duševnega zdravja itd."Osebni trener na primer ni strokovnjak za prehrano, zato bodite previdni, ko slišite enega, ki ponuja nasvete.

Ko presoja številne seksi obljube, objavljene po vseh družbenih medijih, Ditto pravi, da pogleda mimo "podobnih" štetja. "Ker socialni mediji-specifično Tiktok in Instagram postajajo divje dostopni, saj so viri iskali najnovejše nasvete o trendih, ki so postali vseprisotni z bliskovitimi obljubami hitrega fiksa, pomešane z detox čaji," razlaga. "Nasveti za kakovost ponavadi prihajajo od tistih, ki izkazujejo spoštovanje do mesta, kjer se njihovo strokovno znanje ustavi, in skoraj nikoli ni nič na enem samem izdelku ali" hitrem popravku "kot" vse-vse-vse-vse "kondicije za vse," pravi. Medtem ko diplome in potrdila niso vse, pravi, da je preverjanje kvalifikacij vaših virov odličen kraj za začetek.

Vsi se ukvarjajo z edinstvenimi cilji, edinstvenim življenjskim slogom in edinstvenimi prednostnimi nalogami. Resnično ni pristopa, ki bi ustrezal vsem. Najboljši nasvet Ditto? »Bodite udobni s zaslišanjem besedne zveze„ odvisno je."

»Znanost je zmedena in s pogosto zamegljenimi robovi. Fit Feas, ki udobno delujejo "v sivi" in jasno razumejo odtenek, ki je znanost o fitnesu, so verjetno boljši viri, saj kažejo globlje razumevanje "zakaj" za fitnes programi, ki temeljijo na posameznih ciljih in okoliščinah, "pravi.

In ko se srečate s tem, kar je morda fitnes in ste malo prepričani, če ima resnico, mu dajte test ditto:

1. Če ponuja "posplošene posebnosti" ali obetavne rezultate v določenem času (na primer pridobivanje x količine mišic v tednih tednih), so verjetno ponarejene novice.
2. Če vas poskuša aktivno prisiliti, da nekdo najverjetneje neposredno dobiva nakup. (Da ne rečem, da je zaslužek sam po sebi slabo, vendar bodite previdni do tistih, ki promovirajo edinstven izdelek, saj je njihov namen pogosto samovšečen.)
3. Če se ukvarja z absolutom (na primer te stvari, jaz nenehno Naredite in dosegli boste svojo ciljno težo), najverjetneje je neutemeljen puh.

Na koncu dneva vam bo bolj dobro poznavanje fitnesa pomagalo doseči svoje cilje, ne da bi postalo plen do neželene znanosti, ki se ponavlja v slačilnicah in twitterskih nitih. Torej, spakirajte svoje orodje z resničnimi informacijami in se osredotočite na tisto, kar je najbolje za vaše zdravstvene in wellness cilje.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.