Slišite mi najboljšo rutino raztezanja v celotnem telesu, kar sem jih kdaj preizkusil

Raztezanje ure preproge vključuje ležanje na tleh-idealno s preprogo za obraz pod vami (na Amazonu je na voljo za 40 dolarjev)-in premikanje nog skupaj, kot da so roke ure ure.

"Ali se kdaj valjate po tleh kot jaz?"Loonette prosi gledalce in jih privabi (/jaz), naj sledijo skupaj z gibanjem, ki ga bo končno storila, potem ko je sedela na rit ves prekleti dan. "Ne v resnici," si rečem, ko se nalepim na svojo namišljeno preprogo, hipnotiziran in pripravljen kopirati karkoli hudiča, ki jo ta klovna počne. (BTW To počnem v svoji pisarni kot 31-letna ženska.)

Če ne želite gledati 70 sekund, vrednih raztezkov klovne, mi dovolite, da vam dam vrhunce: v bistvu ležite na hrbtu (z lasmi v pigtails, če želite krog, z nekaj modnimi potezami, dodanimi na poti. Neumno? DA. 100 -odstotno "da" s češnjo na vrhu. Toda učinkovit? Betcha.

Sliši me ven: tvoj čas na uro (poglejte, kaj sem tam storil?) bo dejansko pomagal odpreti fleksorje kolka in deluje kot dinamičen raztežaj, kar je tisto, kar so prednosti (dejanski fitnes profesionalci, ne, vedo, klovni). In na koncu serije Loonette ure V (žal mi je-iskreno se ne morem ustaviti) nekaj raztezkov z zadnjicami, poševnimi in ab, preden se končajo v raztezanju metulja.

Medtem ko vam ni treba Popolnoma Kopirajte njene metode (in verjetno lahko preskoči celoten del "valjanja naokoli kot predšolski otrok". In ko sem prišel (po zaključku raztežaja s klovnom… kot odrasla ženska…), se mi je telo počutilo opazno bolj odprto, vključno z vsemi Barryjevimi tesmi, ki jih je povzročila boka v bokih in hammijih. Smej se mi vse, kar si želiš, toda ta raztegljiva rutina je brez heca. Veliko opravičilo vsem fizikalnim terapevtom in fitnes trenerjem, s katerimi sem kdaj govoril, za nasvete za raztezanje, vendar ima klovn Loonette najboljšo rutino raztezanja vseh časov.

BTW, zato je prilagodljivost tako pomembna za vaše splošno zdravje telesa. In tukaj je opisano, kako pravilno raztegniti teleta, ker se resnično zlahka zategnejo.