Tu je 8 načinov, kako zmanjšati tveganje za srčne bolezni-in nekateri so pravzaprav precej zabavni

3. Seksati

Zdaj imam vašo pozornost. Strokovnjaki pravijo, da lahko seks poveča vaš srčni utrip in spodbudi zdrav krvni tlak, s čimer zmanjšate tveganje za srčne bolezni za 40 do 50 odstotkov. Aka še več razloga, da se odpravite v spalnico.

4. Napolnite svoj krožnik s srčno zdravo hrano

Ko gre za hrano, ki vam spodbudi zdravje srca, obstaja veliko Izbrati med. Da bi bil pomemben organ zdrav (in tveganje za vaše srčne bolezni nizko!), založite se na seme in laneno seme, napolnjeno z omega-3, granatnim granatom, napolnjenimi. Tudi občasni kozarec vina prinaša nekaj koristi.

5. Pojejte nekaj jogurta

Izkazalo se je, da je vaše srce res v jogurtu. Ena raziskava je ugotovila, da boste uživali eno do dve obroki na teden, lahko bi 20 odstotkov manj verjetno, da boste razvili srčne bolezni po črti.

6. Preizkusite kombinacijo za zdravje štirikolesnikov

V preteklosti je bila kombinacija različnih praks in wellness povezana z zmanjšanim tveganjem za srčne bolezni: vegetarijansko prehrano, meditacijo, jogo in masažo. Torej založite svoj hladilnik in si priskrbite svoj zen, da vam bo srce naredil nekaj dobrega.

7. Pojejte nekaj jajc

Jajca včasih dobijo slab rap, vendar bi lahko prinesla nekaj koristi, ko vam gre za srce. Pravzaprav je ena raziskava, ki je ugotovila, da jemo jajce na dan, zmanjšala tveganje za razvoj srčnih bolezni.

8. Vrata vnos polifenola

Polifenoli najdemo v sadju, zelenjavi in ​​pijačah, kot je rdeče vino, pretekle raziskave. To pomeni, da se nalaganje na češnje, jagode, rdeče grozdje, artičoke, rdeča čebula in boben, prosim-mala temna čokolada.

Evo, kako lahko smrčanje ogrozi vaše srce. Ali pa ugotovite, kako bi lahko ribje olje zmanjšalo tveganje za srčni napad.