Evo, kako mi je vsak dan sprehod v 15 minut hoje spremenil življenje
Ko smo se enkrat odpravili zunaj, ne glede na to, kako grenko je hladno, sem ugotovil, da nam tudi le kratek čas na svežem zraku obriše dan. Daje nam priložnost, da se izognemo mondenskim rutinam in se med seboj ponovno povežemo in naravo.
Hoja mi daje čas s svojo 3-letno hčerko, ki opozarja na rože ljudi, ki visijo na svojih vratih, ptice, ki tvitajo v drevesih, in mladiči, ki so "Woof Woof."Upočasnitev in videnje sveta skozi oči brez motenj je darilo. Da ne omenjam, potiskanje 15-kilogramskega vozička, ki vsebuje 34-kilogramski malček, doda fizični izziv sprehoda na najboljši način.
Ko počakam do večera, hoja skupaj daje možu in jaz priložnost pri pogovoru, ki ne pride vedno zlahka z nenehnimi dosami, tehnologijo in gospodinjstvom, ki jih je treba početi, ko smo znotraj (čeprav udobne) štiri stene.
In v dneh, ko je moja hči v varstvu otrok in je moj mož v službi, mi preprost sprehod omogoča nekaj, v čemer uživam, samo za mene. Lahko poslušam podcast, zvočno knjigo ali nekaj moje najljubše glasbe in se pustim pobegniti, četudi le 15 minut. To je ponastavitev. Čutim, da se mišice aktivirajo, potem ko tako dolgo mirujejo za mizo; Dobrodošlo je olajšanje, da sem na poti in da moje noge delajo.
Večina dni, saj je bilo tako hladno, sem se sprehodil do samo 15 do 20 minut. Toda v lepih dneh se pustimo, da se izgubimo na soncu in hodimo, dokler ni obrok, čas za spanje ali čas, da opravimo več dela. Kakor koli že, moje telo je vedno hvaležno in polno toliko več energije, ko se podamo po dovozu in nazaj v toplino hiše.
Nacionalni dan hoje, ki ga je ustanovilo Ameriško združenje za srce, je 5. aprila. Vendar se splača izstopiti iz hiše, da bi postavil eno nogo pred drugo, četudi je hladneje, kot želite, to je res vsak dan v letu. Ker se vreme resnično zlomi, sva z družino navdušena, da bomo to nadaljevali kot sveti ritual, del vsakodnevne rutine za povezavo, čas v naravi in pravilno sprostitev.
Če želite po sprehodu zrahljati, poskusite s temi nogami:
