Tukaj se zgodi z vašimi možgani, ko tečete le 10 minut na dan

To spet utemeljuje idejo, da malo resnično gre daleč. Ni nam treba držati 45-minutnega standarda na uro, še posebej, če smo v vadbi, ki jo povzroča tesnoba in depresija. Dajte si pet minut hoje nekega dne, naslednji dan vgradite v 10-minutni tek. Samo vstani, pojdi in premaknite se… Kljub temu, da lahko. Po besedah ​​Paula Rudda à la Pozabi na Sarah Marshall, »Naredite manj."

Če teče ni v karticah zaradi poškodbe, telesne omejitve, vremenskih omejitev ali ... sovražite, potem razmislite o kakšni drugi obliki zmerne intenzivnosti kardio. Skočite na ta pandemični peloton ali poskusite s hitrim vadbo brez opreme. Ne pozabite: zmerna intenzivnost, ne HIIT! Morali bi biti sposobni dihati in peti pesem Happy Birthday.

Srečno tam, šampion.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.