Tukaj je, kako obrok med nosečnostjo * in * vzgojo malčka izgleda za telovadko Shawn Johnson East

Nadaljujte z branjem, da vidite, kaj poje Shawn Johnson East v povprečju, medtem ko je noseča.

Zajtrk

East pravi, da je zajtrk njen absolutno najljubši obrok dneva. "Za vsak obrok bi lahko zajtrkovala," pravi. Je pa tudi rutinska bitja in pravi, da se nagiba med isto peščico jutranjih obrokov. Ena njenih najljubših je domač sendvič za zajtrk, narejen z angleškim muffinom, jajcem in sirom. "Všeč mi je tudi angleški muffin brez glutena z maslom za kaše in jagode," pravi. "Poskusi-to bo spremenilo vaše življenje."

Oglejte si spodnji video in si oglejte, zakaj en nutricionist jajca imenuje "prehranski zlatem mine":

Sredi jutranji prigrizek

Kot starš malčka, East pravi, da je njen hladilnik poln pripravljenih prigrizkov. Odprite njen hladilnik in vzhod pravi, da boste našli rezano surovo zelenjavo, sadne skodelice in jogurt. V svoji shrambi East ostane založen na prigrizkih-Easy, da bi jedli na poti. "Pogosto za prigrizek bom zgrabila nekaj jagod in jo dodala v jogurtu," pravi.

Trenutno pravi, da je njen najljubši jogurt neškodljiv kokosov jogurt (1 dolar.52), za katerega je tiskovna predstavnica, odnos, za katerega pravi, da se je zgodilo organsko. "Na družbenih medijih sem objavil, da je moja hči intolerantna z laktozo in ljubi mlekarno, zato sem obupno poskušal najti dober nemlečni jogurt. Naključno sem naletel na neškodljive letine in res je dobro!"Potem ko je o tem delila na družbenih medijih, se je blagovna znamka obrnila na partnerstvo. "Je kremast in poln zdravih maščob. Ne počutim se, kot da me varajo, "pravi.

Kosilo

Ko se kosilo zasuka naokoli, East pobere klasičen obrok sredi dneva: sendvič. "Naredimo veliko kuhanih sendvičev, pogosto s svežim kislo kruhom," pravi. East pravi, da imata s hčerko radi sir na žaru s piščancem ali šunko, z nekaj sadja ali zelenjave ob strani.

Popoldanski prigrizek

Če vzhod postane lačen med kosilom in večerjo, se pomakne na Trail Mix-še ena prigrizek, ki jo ljubi tudi njena hči ljubi. Rada je sama, meša mandlje, oreške, posušene brusnice in temne čokolade. "To ni fajn-res samo meša oreščke," pravi. Še ena prigrizek, ki jo imata s hčerko, imata perece s hummusom. Tako kot Trail Mix, ima dovolj beljakovin, da je resnično zasičen popoldanski prigrizek.

Večerja

Kot pri mnogih družinah, tudi East pravi, da je večerja v njihovi hiši obrok za Wildcard, vendar ponavadi sledi standardni formuli beljakovin, ogljikovih hidratov in zelenjave. "Ena mojih najljubših večerov je pražen losos z brokolijem in rižem," pravi. Druga večerja, ki je priljubljena pri njeni hiši, je zrezek, sladki krompir in pražena zelenjava.

Sladica

East pravi, da ni bila vedno sladica, vendar se je v zadnjih nekaj letih spremenila v eno. "Moja go-to so pere z jogurtom," pravi. "Jogurt je res bolj podoben zaledenitvi-to je točno tisto, kar ima okus."Ima tudi sladko točko (dobesedno) za piškote, vroče iz pečice.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.