Koliko časa traja, da se preboli, ker je pravilo razpada očitno BS

3 koraki, ki vam bodo pomagali do razpada

1. Vrnite zgodbo zase

"Morate biti sposobni navesti razlog, zakaj je prišlo do odmora, tudi če ugibate," pravi Winter. "To daje umu prostor za pristanek. Ne morete se premakniti naprej, ne da bi imeli nekaj logičnega razloga, da bi zadovoljili svoj um."

Raziskave podpirajo zimske nasvete. Študija iz leta 2015, objavljena v reviji Socialna psihološka in osebnostna znanost ugotovili, da je težko delo razmislek o razpadu pomagalo, da se je razjezil. To ne (ponovi za mene: naredi ne) pomeni, da se obrnete na svojega bivšega in prosite za razlago. Gre za to, da si daste zgodbo, ki vas bo preprečila, da bi se spraševali za zajce, ki vam bodo na koncu le škodovale.

"Ni nobenega razpada, ki se bo počutila zadovoljujoča," pravi Guy Winch, doktorat v TED. "Nobena utemeljitev ne more odvzeti bolečine, ki jo čutite. Zato ne iščite enega, ne čakajte ga, samo sprejmite tistega, ki ste ga ponudili, ali si sestavite sami in nato postavite vprašanje na počitek, ker potrebujete to zapiranje, da se uprete odvisnosti."Z" zasvojenostjo, "pomeni željo, da bi še naprej naselila" zakaj "razpada, namesto da bi pogledala v prihodnost.

Nočete se spotikati v proti ponovnem ciklu odnosnih odnosov.

2. Dajte svojemu partnerju 360-stopinjsko oceno

Ko ste globoko zaljubljeni v nekoga, je naravno, da postanete nekoliko pristranski (v redu, veliko pristranski) o tem, kako veliki so. V resnici pa niste Meredith Grey do njihovega McDreamyja. Ko jih ne bodo več v življenju, Winter pravi, da je treba bolj temeljito oceniti prednosti in slabosti odnosa.

"Navadno postavljamo svojega bivšega podstavka ali jih naredimo najslabše človeške bitje na svetu. V resnici sta morda na sredini, kot tudi še veliko več stvari. Pomembno je, da dekonstruiramo idealizacijo našega bivšega in jih vlijemo v čisto negativno luč. Obe skrajnosti nam ne bosta dovolila, da se premaknemo naprej. V prvem smo izgubili dobro stvar. V slednjem nikoli nismo imeli dobrega, "pravi.

Kot je komik Jared Freid rad rekel na U gor? podcast, zmenki govori o razvoju vašega okusa. Če si vzamete čas za razmislek o tem, kaj je delovalo in kaj preprosto ni, boste bolje pripravljeni določiti svoje standarde za naslednje zvezo.

3. Pazite na zanko za predvajanje

Ko koraka ena in dva sta "preverite in preverite", opazite, ko vaš um začne ustvarjati montaže vašega preteklega plamena. "Zataknemo se v miselni zanki ponovitve dobrih časov, slabih časov in vsega, kar je rekel naš partner. To nas drži v zanki bede. Edini izhod iz te obsedenosti je ozaveščenost, "pravi zima.

Tako kot bi v meditaciji, se zavedate, da vas o misli, ki vas vlečejo v preteklost, in razrežete. njim. OFF. "Najboljši način iz kaotične posledice razpada je, da uporabite svoj um, da ozdravite svoja čustva," pravi Winter. "Misli ustvarjajo občutke, zato je vredno ujeti tiste misli, ki vas pošiljajo v negativno, navzdol spiralo. Zavedajte se trikov, ki jih bodo igrali na vas."

"Najboljši način iz kaotične posledice razpada je, da uporabite svoj um, da ozdravite svoja čustva."

Strokovnjak za odnose pravi, da je samozavedanje najbližja stvar, ki jo moramo zdraviti za bolečino. Ne, ni popoln, ampak kot pri mnogih stvareh v življenju je edini izhod skozi (sami).

Torej, koliko časa traja, da se preboliš?

TBD ...

Medtem ko ni bilo veliko raziskav o trajnih učinkih srčnega utripa, je ena anketa od 2000 ljudi ugotovila, da bo povprečen človek v življenju doživel tri srčne utripa. In kljub razpadom ugleda tkiv in pice in pice v pop kulturi je pomembno, da se spomnite, da se tudi od njih prihajajo dobre stvari.

Leta 2007 je doktor Gary Lewandowski JR, psiholog v Stony Brook, ugotovil, da lahko klicanje z nekom na koncu privede do pozitivnih učinkov, kot je osebna rast. "Povečana pozitivna čustva so vključevala občutke, kot so: udobje, zaupanje, opolnomočenje, energija, sreča, optimizem, olajšanje, zadovoljstvo, hvaležnost in modrost," piše v študiji.

Ne pozabite, odnos, ki ga imate pri sebi, je edini, ki je trajna. Brez ločitve. Brez razpadov. Brez ločitve. Torej, ko nekdo, ki ga imate radi, odide, se prepričajte, da ste prva prioriteta skrb za vašo prvo in zadnjo ljubezen. (To si ti!)

Ta zgodba je bila prvotno objavljena 2. novembra 2019; Posodobljeno 26. junija 2020.