Koliko vrst intimnosti obstaja v odnosih in kaj so?

Razlog, da je intimnost v vsakem odnosu tako pomembna, je, da omogoča vsaki osebi, da se resnično počuti in sliša, pravi Lucas. Toda, da bi izkoristila nagrade takšne intimnosti, poudarja, da je izpuščanje vaše straže nujno.

"Ko te stražarje držimo okoli zaupanja vrednih ljudi, smo oropani bližine, povezanosti in občutka sprejemanja, ki lahko izhaja iz intimnosti," pojasnjuje. »Pogrešamo možnosti, da se slišimo, izvemo nekaj novega o našem partnerju in potencial občutka, ki ga je ta povezava ponovno napolnila."

Kako intimnost vpliva na odnose?

Ne glede na to, ali gre za prijateljstvo ali romantično partnerstvo, intimnost omogoča, da je resnična in izpolnjujoča. Pomislite na nekaj bolj znancev na osnovni ravni (ali ste jih imeli v celotnem življenju). Na splošno ti površinski odnosi nimajo intimnosti po izbiri, včasih pa zaradi strahu. Običajno za resnično povezovanje in vzpostavitev odnosa, terapevta, govorca in avtorja DR. Lauren Cook pravi, da je skupni občutek ranljivosti, v katerem so partnerji ali prijatelji pripravljeni in si želijo, da bi bili med seboj popolnoma odprti, ko se lahko tvori resnično hranljiva vez.

"Intimnost je tako pomembna v naših odnosih, zlasti v teh časih, ko delujemo s toliko majhnimi pogovori, memi in gifovi," se širi. »To je lahko vse dobro in zabavno, a na koncu dneva potrebujemo nekaj globljega. Intimnost je most, ki nam omogoča gradnjo in vzdrževanje smiselnih povezav z drugimi."

Bistvo je: intimnost je življenjska sprememba za odnose, in čeprav je ni mogoče prisiliti ali ponarediti, obstajajo načini za okrepitev vsake od petih vrst intimnosti v katerem koli odnosu. Naučite se, kako spodaj.

5 vrst intimnosti, je razloženo

1. Čustvena intimnost

Čustvena intimnost pomeni gojenje občutka bližine, ki se nanaša na to, kako se vi in ​​vaš partner počutite z empatijo, spoštovanjem in komunikacijo.

"To govori o tem občutku bližine z izražanjem osebnih, notranjih občutkov ali misli ali prepričanj in spet vidi, da so te občutke prejeli, sprejeli, razumeli in slišali," pravi Lucas. »Čustvena intimnost nam daje priložnost, da opazimo pomen resnično aktivnega poslušanja druge osebe in jim damo vedeti, da so slišani. Tam poteka čarovnija čustvene intimnosti."

Torej, če ste se kdaj vprašali, kako biti intimni, ne da bi se dotikali ali kako biti intimni brez seksa, zdaj veste.

2. Duševna intimnost

Upoštevajte duševno intimnost kot srečanje uma: to je zadovoljivo, zahtevno in spodbudno. "Za nekatere ljudi je to velika duhovitost in repartee-ljubezen se odbijajo drug od drugega, med seboj izzivajo," dr. Brenner pravi. "[Mentalna intimnost] so lahko tudi odlični pogovori o filmih ali predstavi, ki ste jo videli, ali o karieri, v kateri ste oba, ali o vzrokih, ki so vam pomembni za vas."

Podkategorija duševne intimnosti je intelektualna intimnost. "To vključuje ustvarjanje globljega razumevanja nekoga uma, vključno s tem, kako deluje in kako razmišlja," dr. Cook pravi, če ugotavlja, da lahko primeri duševne intimnosti vključujejo pogovore, ki sprožijo radovednost in intelektualno spodbujajo, ne glede na nove teme, skupne interese ali smiselni pogovori o življenju. "Za nekatere ljudi je ta vrsta intimnosti v zvezi kritična in ohranja stvari pri življenju," doda.

3. Duhovna intimnost

Ta se lahko zaplete, ker je redko, da dve osebi v paru ali prijateljstvu podobno v stiku s svojo duhovnostjo. Toda duhovnost lahko ima različne oblike ali izraze: morda je na primer koda vrednote ali etike.

4. Fizična intimnost

Da bi bilo jasno, fizična intimnost ni pomembna, samo zato, ker je oblika, ki je najbolj popularno povezana z izrazom.

"Fizična intimnost je v bistvu za sprostitev v njej, se pridružiti toku, vstopiti v trenutek in deliti, dajati, dobiti in izražati tisto, kar se počuti dobro. Vse je v povezavi, navdušenju, dajanju in pridobivanju užitka in bližine, "Dr. Brenner pravi. "Vprašajte, kaj se počuti dobro. Pojdi za tisto, kar se počuti dobro."

Glede na to se fizična intimnost ne nanaša samo na seks, saj se večina prijateljstev ne vrti okoli (ali celo vključi) seksa. Če to pozabimo, Lucas pravi, da zamudimo priložnosti z drugimi oblikami fizične intimnosti. "Fizična intimnost lahko pomeni stvari, kot so držanje rok, crkljanje, sedeti tesno drug ob drugem ali kateri koli drug stik s kožo in kožo, ki se vam zdi dobro," pravi. »Cilj fizične intimnosti je spet ustvariti občutek bližine, ki se počuti koristno za obe strani."

5. Izkustvena intimnost

Vsaka od štirih glavnih vrst intimnosti vključuje izkustveno intimnost. Lucas pravi, da je izkustvena intimnost vse v skupnih izkušnjah. "Ne glede na to, ali poskuša skupaj nekaj novega ali ustvarjati rutino, lahko doživlja življenje skupaj intimnost na vseh fazah vašega odnosa," pojasnjuje.

Stvari, ki lahko zavirajo intimnost v odnosu

Številni ljudje se bojijo intimnosti, ki bi lahko postavila na način, kako vzpostaviti odnos, ki ima zdravo kopičenje katere koli od petih oblik, kaj šele z njimi. Nekateri znaki pripovedovanja vključujejo ne dopuščanje tesnih čustvenih interakcij, ne voljno deliti občutkov in imeti močno prednost, da bi bili sami, ko se stvari začnejo počutiti osebno.

Seveda ne gre samo za strah pred intimnostjo, ampak strah znotraj odnosa na splošno, pravi Lucas. "En glavni dejavnik, ki zavira intimnost, je strah-ne glede na.

Dr. Cook se loti tega in ugotavlja, da je varnost potrebna predvsem za cvetenje intimnosti. "Če se kateri koli partner boji, da se bodo norčevali, presojali ali v najslabšem primeru nevarne, bo intimnost zadržana (kot bi morala)," pravi. »Intimnost je darilo, ki mu ga podeljuje vsak partner, in če v zvezi nimajo spoštovanja, sočutja in potrpljenja, intimnost v postopku pogosto zavira."

Da bi premagali svoj strah in ga začeli graditi v vašem odnosu, intospektivno, zakaj se bojite, da bi bili intimni v vseh ali vseh oblikah besed, ki vam pomagajo, vam pomaga. Iskanje terapevta, ki vam lahko pomaga pri delu pri vseh vprašanjih, je lahko tudi učinkovita pot za gradnjo intimnosti v vašem odnosu. In čeprav morda ni enostavno delo, je vsekakor vredno, če upoštevamo, da lahko pristna intimnost omogoči resnično bližino, um, telo in dušo.

Kako zgraditi intimnost v zvezi

Prvi korak je upočasniti in si omisliti, kaj je pomembno: vaši odnosi (tako romantični kot platonski). Za gradnjo intimnosti morate biti prisotni za ljudi v svojem življenju. Poleg tega se lahko ovržete na vsaki od različnih vrst intimnosti, kot je predlagano spodaj.

Čustvena intimnost

Da bi okrepili čustveno intimnost, dr. Brenner pravi, da ga razčleni na tri dele: upočasnite, naj bo preprosto in delite, kar je težko reči. Premišljeno obdelajte svoje občutke, preden govorite in ko govorite, kontekstualizirate svoja čustva, da jih lahko sporočite kot neposredne in močne izjave.

Pomislite: "Poškodoval sem se."" Strah me je." "Ljubim te." "Pogrešam te."" Bojim se, da vam povem, kako zelo mi je pomembno."Ne zanašajte se na kvalifikatorje, da boste obrnili svoje resne občutke; namesto tega pojdite desno do korena svoje nefiltrirane poštenosti. In predvsem si dovolite, da ste ranljivi.

"Tvegajte, da se ne zaščitite," dr. Brenner pravi. "Ne morete se hkrati zaščititi in biti čustveno intimen. Naj vas srce vidi."

Lucas se strinja in predlaga, da bi se usedla s svojo osebo, neprekinjeno in nerazloženo, da bi postavila vprašanja, da bi pomagala razviti čustveno intimnost. "Vadite aktivno poslušanje, resnično odraža nazaj in priznava, kaj slišite," pravi.

Duševna intimnost

Za povečanje duševne intimnosti, dr. Brenner pravi, da se bo s partnerjem vrnil s svojim partnerjem. Mogoče je to poslovno podjetje, ki ga želite začeti skupaj, ali atletska strast, ki jo delite, kot je tenis ali plezanje, o čemer lahko razpravljate. "Poskrbite, da boste porabili veliko časa, da se skupaj ukvarjate s tem, kar vas duševno spodbuja," nadaljuje. "In malo igrivega tekmovanja ne škodi, zato poskusite igrati družabne igre drug proti drugemu, dokler se dokaj enakomerno ujemate.

Duhovna intimnost

"Če vaš partner ni duhovno nagnjen, poiščite duhovno intimnost tako, da partnerju izrazite, kaj vam pomeni vaša duhovnost, kako ste boljši človek, ali daje več svojemu življenju," dr. "Dr. Brenner pravi.

Tudi duhovno intimnost lahko povečate s partnerjem, tako da se v tihem, ostrinki povežete. "Če imate trenutek, ki se vam s partnerjem počuti" duhovno ", delite svoje veselje v duhovnem pomenu, ki ga dobite od tega trenutka," pravi. "Nato poiščite načine, kako vaš partner izraža globoko duhovnost z dejanji, ki jih izvajajo, in vrednotami, ki jih živijo."

In ne pozabite, duhovna intimnost ni nujno, da se nanaša na religijo. Kot nas spominja Lucas, se lahko zniža na skupne vrednote, kot sta prijaznost ali integriteta, povezovanje s skupnimi prepričanji o religiji, meditaciji, naravi, vesolju, zaradi česar se boste duhovno prizemljevali.

Fizična intimnost

Obstaja več načinov za gradnjo fizične intimnosti. "Za nekatere gradnja fizične intimnosti pomeni osredotočanje na seks (raziskovanje, komuniciranje, preizkušanje različnih stvari) in to ustvarja stopnjo bližine, ki jih obe strani potrebujeta," pravi Lucas. »Za druge (ali celo odvisno od dneva!) Fizična intimnost se lahko odloči, da se bo sedel blizu drug drugemu na isti strani kavča, da bi gledal Netflix ali se držal za roke na sprehodu do trgovine ali objel zjutraj v postelji."

Izkustvena intimnost

Vse štiri glavne vrste intimnosti dajejo celotni občutek izkustvene intimnosti. Kljub temu je še en način za spodbujanje izkustvene intimnosti z aktivnim načrtovanjem trenutkov skupaj, naj bo to tedenska noč, koncert za vikend ali posebno potovanje. Če preprosto načrtujete nekaj skupaj, boste lahko ustvarili to dodano plast povezave.

In ne pozabite ..

Če se sprva počutite neumno, ker poskušate biti bolj intimni, daj si Grace-ne bo tako brezhibno. "Vedite, da z vami ni nič narobe, če se ti in vaš partner včasih spopadeta s tem," dr. Kuhar nas prepriča. »Imamo filtriran pogled na to, kako izgledajo intimnost, romantika in povezava, in pogosto ni tako gladko. Včasih morate načrtovati seks in včasih se ne boste počutili kot ranljivi, ko želi vaš partner iti globlje."

Glede na to pravi, da se izzovete, da si vzamete nekaj časa, da se pustite. "Če se še vedno želite potegniti po tem, ponovno ocenite in delite, kje ste," pravi. »Samo vedite, da je potreben čas za možgane in telo, da se preusmerite v intimno-to ni všeč luči in ne bi smeli pričakovati."