Kako vam en nutricionist svetuje, da se obnovite na trgovca Joe's za uravnotežene obroke

Zelenjava

To ni uravnotežen obrok brez nekaj zelenjave v mešanici, da dobite odmerek vlaknin in zelenja. "Vemo, da količina in raznolikost pridelkov, ki jih jemo, neposredno vplivajo na zdravje našega mikrobioma," pravi Leveque. »Zato priporočam, da moji stranki zastavite dve od vsake kategorije, kuhane in listnate-in nato vsaj eno zamrznjeno in eno zeliščno možnostjo."

Za surovo zelenjavo Leveque ugotavlja, da so kumare in paprike dobre možnosti, da se prigriznejo ali vključijo v posodo. Da se zelenjave kuhajo, doda, da so brstični ohrovt in brokoli odlični. Kot v smislu listnatega zelenja, Leveque predlaga, da se odločite za špinačo ali mešano zelenico.

Kar zadeva zamrznjene zelenjave, je najljubši Leveque zamrznjen cvetačni riž. In kar zadeva zelišča, ima TJ veliko, vključno s zasajenimi, ki jih lahko odnesete domov, in še naprej rastoče cilantro, baziliko in peteršilj, ki so odlični za dodajanje na tone okusa jedi jedi. Nasvet: Leveque priporoča, da shranite zelišča in citrusni sok, tako da jih zamrznete v pladnji z ledenimi kockami, tako da imate vedno nekaj pri roki.

Suho shrambo

Po besedah ​​Levequeja so sveža hrana vedno najboljša, vendar je ohranjanje zaloge svoje shrambe dobra zavarovalna polica in TJ jo resnično ubije v tem oddelku. "Nekatere moje najljubše izdelke za shrambo vključujejo seme Chia in lan za smoothije, črno in garbanzo fižol, beli riž Basmati, omako za testenine in različne vaše najljubše začimbe," pravi. Stranska opomba: Trader Joe ima tudi zamrznjene, organske možnosti riža, ki jih je vredno preveriti. Samo popnite jih v mikrovalovno pečico in pripravljeni so jesti.

Sladkarije in prigrizki

Nazadnje, uravnotežena trgovca Joea ni popolna brez prigrizkov in sladkarij, ki bi jih lahko uživali ves teden. Za otroške prigrizke brez oreščkov Leveque pravi, da bodo bučna semena naredila trik. Obožuje tudi goveje palice, ki se hranijo s travo, ki jo hranijo Trader Joe, in pripravljene pakete za jesti oljk in mariniranih artičok, ki so tako priročne, ko ste na poti.

Če želite zadovoljiti svoj sladki zob. Opozarja tudi na možnosti dehidriranega sadja, ki so zabavna poslastica za otroke (in odrasle!) ki ima samo eno sestavino. In ne pozabimo na banane, ki jih lahko zamrznete in uporabite tudi za smoothije.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.