Kako biti dejansko prisoten med seksom (namesto da bi v mislih prešel svoj seznam živil)

Medtem ko Olavarria pravi, da so tako moški kot ženske nagnjeni k miselnemu misenju srednjega koita, ženske bolj verjetno, da to počnejo-in obstajajo globoko zakoreninjeni čustveni razlogi, zakaj. "Ženske pogosto gojijo, da verjamejo, da njihove spolne potrebe niso tako pomembne kot potrebe moškega partnerja," pravi. »To lahko povzroči globoko internalizacijo teh občutkov in lahko povzroči, da ženske med seksom niso čustveno prisotne."

Tukaj je dobra novica: Izvedba le nekaj prilagoditev vam lahko pomaga, da se med seksom izklopite.

Sliši se precej grozno, prav? Tukaj je dobra novica: Izvedba le nekaj prilagoditev vam lahko pomaga, da se med seksom izklopite misli. Olavarria predlaga vadbo pozornosti. "Če veste, da ste nekdo, ki vaš telefon pogosto preverja za e -poštna sporočila ali obvestila o družabnih medijih, vadite, da se s prijateljem ali partnerjem s telefonom izklopi samo kosilo," pravi. Nato se lotite daljšega dela časa sans-telefon. Ohranjanje telefona iz spalnice je tudi odličen korak za ločevanje vašega delovnega prostora od vašega seksi prostora.

Najpomembneje pa je, da bodite nežni do sebe in bodite odprti s partnerjem, kakšne so vaše potrebe. "Poiščite način, kako te misli eksternalizirati na način, ki ne bi bil z nekom drugim, vključno s partnerjem ali zaupanja vrednim prijateljem," pravi Olavarria. »Včasih je lahko samo izgovarjanje teh misli in občutka na glas zelo koristno, če vam omogočite sprostitev napetosti, ki jo nosijo."

Govorjenje po tem je najlažji način, da si misli v glavi postanejo manj strašljivi. In ko strahu ne bo več, boste ugotovili, da je veliko lažje padati v seksi stanje duha.

Ko se obvladate, se osredotočite na nalogo na… er, ročno, tukaj je sedem načinov, kako popraviti svoj libido. Poleg tega najvišji trenerji prisegajo na te raztežaje za spodbujanje boljšega seksa.