Kako biti srečnejši

Medtem ko je pretirano uspeh dobro za vaš življenjepis, ni vedno super za vašo raven osebne sreče.

Terri Cole bi moral vedeti. Newyorški psiholog, predavatelj TEDX in avtor bloga Živite neustrašno in brezplačno, Včasih je bila super nora supermodelna talent, preden je "zamenjala kofein, nikotin in adrenalin" za zeleni sok, meditacija in intenzivne. "Mislil sem, da me bo seksi delo osrečilo, a ni bilo," pravi Cole, ki je zdaj bolje najti ravnotežje, čeprav je njen koledar še vedno rezerviran kot tvoj.

Izkazalo se je, da vam ni treba narediti kariere ali spreminjati delovnega časa, da imate v življenju več veselja in manj stresa (čeprav smo to morda mamljivi), pravi Cole. Obstaja veliko malenkosti, ki lahko dodate veliko miru in veliko več sreče za vaš dan. Tu nam Cole pove, kako .. -Melisse gelula

Foto: Bellamumma

1. Naredite tehnološki izklop

Dejstvo: Če ste pritrjeni na telefon od trenutka, ko vstanete do trenutka, ko greš spat, ne samo izpraznite baterije telefona, temveč obdavčite svoje. "To je pretirano na vaše možgane in čustveno in fizično naporno. Tako lahko dejansko negativno vpliva na produktivnost, za katero morda mislite, da boste skočili, "pravi Cole. Poleg tega ljubezen do telefona ne bi smela biti pomembnejša od prave stvari. Odložite (prekleto) stvar, ko se povežete z ljudmi, ki sedijo tik pred vami. Določite čas s prijatelji in družino, "kot sveti čas, da se izklopimo in bil prisoten v svojem življenju," pravi.

2. Oglejte si, koliko novic gledate

Nenehno preverjanje novic vas lahko resnično poruši. "Ostanete lahko obveščeni, ne da bi bili nasičeni s slabimi novicami," pravi Cole, ki svetuje, da omejite svoj dnevni vnos novic (za vas 24-urni cikel novic za vas!) in se zavedajte samo, koliko časa porabite za deskanje ali gledanje. Je tudi oboževalka spletnih mest, ki so "izrecno pozitivna" pri njihovem poročanju Revija ode.

Foto: www.WashingtonCitypaper.com

3. Izogibajte se negativnim ljudem

Veste, kdo so in kako vam radi povedo vse o njihovem grozljivem zakonu, njihovem zahtevnem šefu ali kaj drugega, kar so doživeli. Toda ljudje, ki uspevajo na negativnosti, so slabi za vaše zdravje in srečo. "Vljudno se oprostite od tračev in kadar je to potrebno, biti trden, da ne bi smeli biti odmetavanje za nesrečo drugih," pravi Cole. Namesto tega se "obkrožite z ljudmi, ki vas dvigajo, vas čustveno hranijo in so dobri poslušalci."

Foto: www.Photobucket.com

4. Ozdravi bolezen, da prosim

"Če rečem da, ko resnično želite reči ne, refleksno se opravičujete, se izogibate soočenju in poskušate skrbeti za potrebe vseh drugih, ki so nad vašimi, so vsi simptomi bolezni, da prosim. To so znaki, ki jih reagirate s kraja krivde ali strahu-in običajno jim pomagajo biti celotni, pristni jaz, "pravi Cole. "Vzemite si minuto in premislite, zakaj ste se odzvali tako, kot ste. To zahteva, da se ne samo zelo zavedate svojih besed in dejanj, ampak iskreni glede svojih namenov."Če rečem" da ", bi lahko naredili druge, kot ste vi, a se vam bo všeč ali se počutite zamerljivo? Bolj resnični ste, srečnejši boste.

Foto: www.thegrindstone.com

5. Ustvari zen den

Morate voziti podzemno železnico, vozati voziček skozi gneče supermarketa in počakati v vrsti za filme s stotimi ljudmi. Toda vaše osebno okolje lahko nadzorujete. To "vpliva na to, kako se počutite, in je lahko ogledalo vašega notranjega stanja. Če je vaša pisarna ali spalnica kaotična nered, se tam počutite sproščeno in obsežno ali zoženo in preobremenjeno?"Vprašajte Cola. Torej dati nekaj ljubezni v ustvarjanje prostora, ki ima več skupnega Revija Dwell kot Skladiščniki je pomembno. "Okolje, ki vzbujajo mirno mirno, pozitivno vplivajo na vašo stopnjo udobja in veselja."

Foto: www.LovelyLife.SE prek Pinterest -a

6. Nehajte se pritoževati

Dejanje pritoževanja je več kot preprosto reči nekaj negativnega. Ne glede na to, ali se zavedate ali ne, ta negativnost vpliva na vaše življenje, pravi Cole. "Pritožba je kot molitev za tisto, česar si ne želite-in tudi vlečenje. Poskusite iti 24 ur, ne da bi se pritožili-in se pozorni, kdaj ste želeli. Opozoritev na navado je prvi korak, da ga premagate in jo zamenjate z bolj pozitivnim."

Foto: Čustveni način.com

7. Rock Real Self Care

Jemanje resno Dobra skrb zase je ključnega pomena za vašo srečo. To vključuje tisto, kar jeste, pijete in razmišljate. Koliko dajete prednost vadbi in spanju. Ne glede na to, ali dajete svoje nekaj brezplačnih trenutkov, da dohitete po e -pošti ali počastite svoj večerni tečaj joge. "Izberite stvari vsak dan, ki prispevajo k temu, da se počutite dobro," pravi Cole. In če vam ni dobro, da bi ga lahko lažje (prekletstvo številnih prekomernih dosežkov in nesebičnih ljudi), ga načrtujte s skupinsko meditacijo, masažnim sestankom ali zdravim kosilom, dokler se navada nele.

Več branja

8 sredstev za naprave za čudake pri delu
7 Wellness Pravila izjemno zdravih ljudi
Mini metode pozornosti, ki jih lahko storite kjer koli