Kako zgraditi hojoči rutino, ki se je dejansko držala

2. Nastavite "iztočnico", ki vas spominja, da je čas, da zgrabite superge

Psihologija 101, da se vsaka velika navada začne z "iztočnico" ali nečim, kar sproži navado. S tem, ko se sprehodite do drugega dela svoje rutine, se veliko bolj verjetno držite, pravi Stanten. Mogoče to pomeni, da stopiš zunaj trenutka, ko položiš posode za kosilo v umivalnik ali takoj po dnevnem dnevu 11 a.m. srečanje. Sčasoma bo hoja postala navada tako kot vsaka druga. Obljuba.

3. Zmešajte svojo pot

Včasih je sprememba kulise tisto, kar morate resnično veseliti svojega sprehoda. Mogoče to pomeni, da prihranite svojo najljubšo park zanko za hitri ponedeljek ali praznovanje s petek na plaži. "Sem velik zagovornik mešanja vaše rutine. To bi lahko pomenilo preprosto hojo po poti ali če počnete isto pot, lahko počnete stvari, kot je pobiranje tempa. Naredite nekaj intervalov. Pospešite 30 sekund, nato pa se vrnite v svoj običajni tempo, "predlaga Stanten.

4. Če živite nekje hladno, poiščite tople sprehajalne poti

Torej je zunaj 10 stopinj in sneži? Danes morda ne bi bilo najboljše, da prehodite eno od svojih poti. Namesto tega Stanten priporoča iskanje toplega nakupovalnega središča v bližini, kjer lahko pridete v korake, ne da bi tvegali ozeb. Drug bonus te možnosti je, da imajo trgovski centri skoraj vedno varnost, kar vam lahko pomaga, da se počutite varno v temnejših zimskih dneh.

5. Shranite svoj najljubši podcast za sprehod

Če imate, tako kot jaz, en podcast, ki se ga veselite vsak dan, Stanten priporoča, da ga shranite za vaš sprehod. Tako se veselite dveh stvari: zunaj in poslušate svoj najljubši zvok (na primer, recimo, vodnjak+dober pod!). Če imate tekalno stezo, to deluje tudi z vašo najljubšo TV oddajo. Hodite v notranjost in uživajte v naslednji epizodi.

Na sprehodu si oglejte to epizodo The Well+Good Podcast:

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.