Kako skrbeti zase med migrensko mamico, ker je, da, to je resnična stvar

Ostanite hidrirani

"Pijte veliko vode in elektrolitov," dr. Pravi Rajneesh. V katero, dr. Mikhael dodaja, da lahko to pomaga možganom, da hitreje obnovijo funkcijo.

Premaknite nežno

"Joga, biofeedback in lahka vadba lahko pomagajo s sproščanjem endogenih endorfinov," Dr. Pravi Rajneesh.

Raztegniti

Po besedah ​​dr. Mikhael pravi. "Lahka raztezanje in hidracija sta pomembna za lajšanje bolečin v telesu," pravi.

Jejte majhne obroke

To lahko pomaga dopolnjevati vašo energijo in znižati tveganje za slabost, dr. Mikhael pravi.

Poskusite se izogniti svetlim lučm

To vam lahko skupaj z izogibanjem glasnemu hrupu olajša, ko se morda že počutite pretirano, dr. Pravi Rajneesh.

Nap, če lahko

Dr. Mikhael priznava, da zapiranje morda ne bo mogoč, če morate iti v službo ali imeti zaseden urnik ... "Če se lahko spočijete.

Navsezadnje je najbolje, da se vam zdi dobro, ko gre za migrensko mamico in migrene kot celoto. "Nekateri ljudje nimajo postdroma," dr. Pravi Zhang. »Drugi ljudje imajo zadnji dan. Vsi so drugačni.”Če spadate v slednjo kategorijo, dr. Rajneesh pravi: "Pomembno je, da se pospešite in ustrezno načrtujete svoje dejavnosti."