Kako izbrati probiotik, ki bo dejansko deloval

Poleg tega, da se držite sveže fermentirane hrane, Sanders priporoča, da spremljate izdelke verodostojnih blagovnih znamk, ki izboljšujejo njihovo hrano z živo bakterijo kot del svoje temeljne misije. To običajno zahteva malo googla pred nakupovalnim potovanjem. "Nekatera podjetja se prepričajo, da probiotiki v njihovih izdelkih ostanejo živi," pravi. "Za to so posebej zasnovani."

Kako kar najbolje izkoristiti probiotične dodatke

Vsak dan jemanje probiotične tabletke lahko postane drago, zato vsekakor želite poskrbeti, da ne vržete denarja. Prvi korak, pravi Sanders, je prepričan, da probiotik, ki ga jemljete, dejansko cilja. "Obstajajo probiotični dodatki, ki pomagajo pri simptomih, povezanih z IBS, težavami zgornjih dihal in celo ponovnim vaginozo," pravi. (Tukaj je goljufija za ogled, kateri sevami so dobri, za katere težave.)

Na žalost ni veliko predpisov. "Ni vladnih testov, ki bi zagotovili, da imajo ti izdelki, kar pravijo," pravi Sanders. To ne pomeni, da tam ni dobrih možnosti; Samo pomeni mora naredi svojo domačo nalogo. Prva stvar, ki jo je treba iskati? Da je podjetje testiralo njihov izdelek. Druga stvar? Da so bile študije izvedene etično in s čim manjšimi pristranskostmi.

Da, podjetja z drogami sponzorirajo študije, ker imajo nekaj za pridobitev, toda Sanders pravi, da to ne pomeni nujno, da so zavajajoči. Vprašajte se: Ali je bila študija dvojno slepa, da prepreči pristranskost? Ali na koncu obstaja razkritje, ki zagotavlja, da podjetje ne bi moglo obvestiti rezultatov? Premestitev raziskave je, kako dobite največji udarec za svoj dolar.

Kako kar najbolje izkoristiti vse ostalo

Ker se probiotiki pojavljajo v vsem, od domačih razpršil do skorj za pice, je težko prebroditi trik, da bi našli dragulje. Sandersovi prejšnji nasveti: poglejte kakršne koli raziskave, ki jih najdete z resnično kritičnim očesom, z njenimi predlaganimi vprašanji: Ali je bila študija dvojna, da bi preprečila pristranskost? Ali na koncu obstaja razkritje, ki zagotavlja, da podjetje ne bi moglo obvestiti rezultatov?

Bodite pozorni tudi na svoje telo. Če uporabljate dnevno probiotično, ne glede na njegovo oblikovano prebavo, bi moralo biti vsekakor (in ostati) na pravi poti. Če se na kakršen koli način počuti, je vredno poskusiti nekaj drugačnega ali se pogovoriti s svojim zdravnikom, če vas resnično skrbi. Seveda, kar je malo kopanja, da bi našli svoj popoln probiotik, a domača naloga bo plačala za denarnico in vaše telo.

Zabavno dejstvo: To tropsko sadje je neverjeten, naravni probiotik. In ne pozabite Kraut-Tu je nekaj zdravih receptov, ki jih lahko začnete.