Kako ustvariti karantensko prijazno samooskrbo

2. Vzemite 10 minut

Kdo bi si mislil, da nekateri od nas še bolj zaposleni delajo od doma, kot smo bili v predpademični dobi? Tisto uro, ki bi moral Bodite predani, da boste skrbeli zase, lahko zlahka napolnite e -poštna sporočila in sestanke, in preden to veste, je dan konec. Poskusite storiti vsaj 10 minut na dan za svojo samooskrbo. Do konca tedna boste namenili vsaj 70 minut, in to se vse sešteje. Ko še naprej rastete svoje navade samooskrbe, jih lahko gradite iz dneva v dan. Na primer, ko se je sprva zgodil Covid, sem se počutil ujeto v svojem drobnem studijskem stanovanju in se zavezal, da bom vsak dan hodil vsaj eno miljo. Dejanje, da sem postavil eno nogo pred drugo. Od takrat moja praksa še naprej raste in zdaj hodim vsaj 3.5 milj skoraj vsak dan. Zagon malega in delo mi je pomagal zagotoviti, da je praksa postala sestavni del moje rutine in jo je mogoče uporabiti za katero koli vrsto samooskrbe za vas.

3. Sprejemate dejavnosti, v katerih uživate

Ključ pri samooskrbi je, da poskusite nekaj, kar dejansko kot storiti, ali to pomeni, da prašite stare joga hlače ali poskusite plesni razred, da se vrnete. Gibanje je lahko vznemirljiv način za povečanje vaše samooskrbe in ne mora biti vsaka vadba visoka intenzivnost. Nekaj ​​dni se vam bo morda zdelo, da bi se udeležili pouka HIIT, medtem ko so drugi dnevi rezervirani za restavratorsko raztezanje, ali na način, vaše telo se vam bo zahvalilo. Bodite kreativni in najpomembneje, zabavajte se.

4. Izpusti

Vzemite si trenutek, da ocenite vlogo, ki jo igrate pri podpori ali prekinitvi svoje samooskrbe. Ali obstaja posebna rutina, ki jo morate izpustiti? To je priložnost, da smo nežni in resnični do sebe, kaj se prikazuje v našem življenju, kar pomeni, da se vprašate, ali obstaja priložnost, da na enem območju naredimo manj prostora na drugem. Skupno doživljamo toliko negotovosti in si moramo dati dovoljenje za svojo samooskrbo. V eni sezoni našega življenja se lahko zgledujemo z visoko intenzivnimi vadbami in v drugi sezoni nas bodo morda poklicali, da se sprehodimo in počivamo. Cilj naših samooskrbe je, da nas utemelji, ne da nas poudarja. Nenehno preverjanje s svojimi potrebami vam omogoča, da v teh časih določite, kaj je najbolje za vas. Ko ustvarjate prostor za nove možnosti in se spustite, je pomembno, da ste prijazni do sebe in čast, kje ste v sedanjosti. Ko si dovolimo, da smo v trenutku, izberemo besede in dejanja, ki ustrezajo temu, kar potrebujejo naša telesa. In zapomnite si: to je nenehna praksa.

Potrebujete več nasvetov za samooskrbo? Oglejte si spodnji videoposnetek in si oglejte, kako ena urednica uporablja svojo prakso za prednostno obravnavo duševnega zdravja.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.