Kako se spoprijeti s kabinsko vročino, ko se oddaljujete z drugimi ljudmi

Ko ste ugotovili, da ste #BigCovidmood legitimen, upravičeni in-yes-Human, Wright pravi Agresivna metoda opombe Post-It za zapisovanje vaših samo-karantenskih potreb v vseh kapicah.

Kako se spoprijeti s kabinsko vročino, če se družbeno oddaljujete z nekom drugim

1. Vzemite si sam čas. samski. dan.

"Ne glede na to, kaj se dogaja, vsi potrebujejo čas sami in ne more biti samo, ko uporabljate kopalnico. Vzemite si čas, da si sam, ne glede na to, ali to samo dihanje, samozadovoljevanje, besedilo s prijateljem, si privoščite, berete, karkoli že. Pomembno je, da si vzamete čas, da si s tabo, in samo ti, "pravi Wright.

Zdaj bolj kot kdaj koli prej se je treba držati svojih navad, vključno s tistimi, ki jih počnete po svojem osamljenem. V nekaterih situacijah je seveda ta meja še posebej težavna, da se držimo, če ste primarni skrbnik otrok, ki so doma. V tem primeru se samo "premiki" delegiranja "samo" s staranjem in ali maksimira čas, ko otroki spijo, berejo, uživajo v času zaslona ali se drugače ukvarjajo z neodvisnimi dejavnostmi.

2. Ustvarite urnik s svojimi sopotniki

Če menite, da je vaš Google Cal ooo samo zato, ker fizično ni, premislite še enkrat. "Za tiste, ki na novo krmarijo, da skupaj delajo od doma ali se preprosto ob drugem ob drugem veliko bolj kot" normalni " Wright. "Če se lahko usedete in si omislite grobo urnik, lahko prinese nekaj pričakovanja dneva, kar bo pomagalo pri vseh teh stvareh, poleg tega pa se boste počutili tudi bolj strukturirane in normalne."

"Izmislite grob ur, da boste dobili nekaj pričakovanj dneva, kar bo dodalo občutek strukturirane in normalnosti."-Rachel wright, lmft

Če imate spletni delovni sestanek, ki bo vključeval veliko pogovora v skupnem prostoru, pošljite sopotnikom povabilo koleda.

3. Pojdi vsaj enkrat na dan

"Potrebujemo svež zrak," pravi Wright. "Če ste oslabljeni z imunokompomino in se ne počutite udobno, ko ste zunaj, odprite okno, sedite poleg vetrika in si na vas priskrbite nekaj sončnih žarkov."

Ugotovljeno je bilo, da preživljanje časa v naravi povečate raven sreče, izboljšajo spomin in ponujajo številne druge ugodnosti. Če se vam zdi, da čustveno eksplodirate na ljudi, s katerimi si delite prostor, si namesto tega vdolbino.

4. Vzpostavite kolaborativna osnovna pravila

Način, kako vi in ​​vaši živi partnerji običajno komunicirate, vam ne bo nujno služil v času, ko vsak budni trenutek preživite v neposredni bližini. Sprememba stanja quo zahteva, da preklopite pravila, ki jih imate na mestu-ne glede na.

"Za mnoge se dinamika njihovih odnosov spreminja, ker smo vsi skupaj skupaj, zato je treba določiti osnovna pravila." -Wright

"Za mnoge se dinamika njihovih odnosov spreminja, ker smo vsi skupaj skupaj, zato je treba določiti osnovna pravila. To bi lahko kdo uporabil kopel, ko ali kako dolgo želite imeti novice, vendar ne glede na to, kakšne so, je treba nekatere nastaviti, "pravi Wright. Tudi če se nekatere vaše zahteve počutijo neumne, se ne bojite, da bi jih zrak.

5. Vsak dan načrtujte vsaj dva klica

"Pomembno je vzdrževati druge odnose, medtem ko ste predvsem s partnerjem ali sostanovalci," pravi Wright. Zato se prepričajte, da imate z drugimi ljudmi en do dva klica na dan na dan."Zdaj je čas, da dohitete svojo sostanovalko, vašo veliko teto Sue, učitelji iz šole, babico ali koga drugega, ki ste ga" kar pomeni ", da pokličete.

In čeprav je ta položaj družbene distanciranja z nekom drugim izjemno težaven, da se krmarite po kakršnih koli odnosih, ne pozabite, da je to tudi priložnost, da se še bolj približate sebi in Kdorkoli deli vaš dom. "Trenutno ne moremo spremeniti tega, kar se dogaja zunaj sebe, zato se osredotočite na to, da ste prisotni in nadzirate, kaj lahko, kar vključuje, kako ravnate s samim ravnanjem in kako ravnate z ljudmi, s katerimi doma," pravi Wright. "Bodite prijazni, delite ljubezen in pogovor o tem, kako lahko naredite najboljše, glede na okoliščine."

Ker je že omenjeno pet meja na mestu, boste čutili več svobode, da kar najbolje izkoristite čas, ki ga preživite v svojih skupnih štirih stenah. Igrajte igre skupaj! Čist! Preživite čas, ko se med seboj ponovno učite! Dajte si masaže drug drugega! Veliko seksa (seveda glede na dinamiko vašega odnosa)! Skupaj ste v tem, zato si prizadevajte, da ugotovite, kako se skupaj spoprijeti s kabinsko vročino in biti najboljši vir moči, poguma, udobja in druženja, ki ga lahko.

Naročite ujemajoč par copat, da boste s sostanovalci zaslužili nekaj dodatnih točk WFH Brownie. In če se družbeno oddaljujete s svojim.O., Morda imate veliko več seksa. V tem primeru bi vam rad predstavil metodo Kivin.