Kako zdravo jesti pri Dunkin 'krofih, po mnenju nutricionista

Priporočila za pijačo: Ne glede na to, na kakšen načrt prehranjevanja se naročite, bo Melton-ne presenetljivo moteča črna kava ali čaj bo vaša najbolj zdrava stava. Če pa se počutite domišljijsko, pravi, da je posnetek (če zaužijete mleko) ali mandljevo mlečno latte, akay, čeprav dodaja, da ne prinašajo veliko na način gostote hranil. "Velika stvar je, da se izognemo stepeni smetani in sladki sirupi," pravi. (Zato, ko vstavite naročilo za kavo, ne pozabite določiti "brez sladkorja".)

Ketogeni

Izbira meni: Turška klobasa, jajce in sir budni ovoj; Jajce in sir angleški muffin

Kaj pravi RD: Jajca so ketogena sponka, zato ne preseneča, da je Melton izvlekel ta dva zajtrka, osredotočena na jajca. "Keto dietetiki so v redu z nekaj sira, muffin iz jajca in sira pa bo dal dobre beljakovine," pravi Melton (natančno 14 gramov), čeprav dodaja, da je ovoj najboljša možnost za Keto. "V ogljikovih hidratih je nižje [kot angleški muffin jajca in sira], kar je očitno nekaj, kar omejuje ketogene diete," pravi. (Za referenco: bučni ovoj ima 15 gramov ogljikovih hidratov; angleški muffin ima 37 gramov ogljikovih hidratov.) "Turška klobasa zagotavlja tudi beljakovine, vendar povečuje količino natrija, zato se je treba zavedati le, ko se odločite, kaj boste pojedli preostanek dneva," dodaja Melton.

Naročite: Ker je dieta keto zelo nizka ogljiko, Melton pravi, da se bo večina odločila za preskok angleškega muffina in samo pojedla jajce in sir.

Priporočila za pijačo: Poleg tega, da gre za dobro črno kavo ali čaj, Melton znova pravi, da mandljevo mlečno latte-sans sirupi in stepena smetana-je v redu pijača za ketogeno dieto. Držite se majhnega; Srednja velikost ima 17 gramov ogljikovih hidratov, kar je nekoliko visok. Strogi privrženci Keto bodo morali držati svoje naročilo črno ali s samo kančkom mandljevega ali posnetega mleka.

Paleo

Izbira meni: Turška klobasa, jajce in sir se zbudijo

Kaj pravi RD: Če ste strog paleo bhakt, na žalost Dunkin 'Donuts ne bo odličen za vas zajtrk. Kljub temu je skoraj nemogoče ves čas popolnoma jesti, in Dunkin 'Donuts je tako prekleto priljubljen, da boste v nekem trenutku končali. (Letališki zajtrk, kdorkoli?) Ko to storite, Melton pravi, da bodo purani klobasi, jajce in sir bučni ovoj vaša najboljša možnost. (Ja, spet ta.) "Tortilja ima manj zrn kot angleški muffin, zaradi česar je boljša izbira, in čeprav je purana klobasa še vedno predelana, je manj obdelana kot šunka ali kanadska slanina," pravi.

Naročite: Paleo dieta je brez mleka, zato preskočite sir.

Priporočila za kavo: Ker je spet mlečna mleka, če želite dobiti latte, Melton pravi, da se odloči za mandljevo mleko. Še vedno bo imel sladkor.

Več osebe Starbucks? Tukaj je, kje najti njihove najbolj zdrave možnosti. In veste o njihovem skrivnem meniju za zdravo pijačo, kajne?