Kako najti ljubezen do manj kot 20 minut

Med delom, prijatelji, družino in razredom spin, za katerega nekako zamujate pet minut, se zdi, kot da nikoli ni časa za ti.

Kaj pa, če je trajalo le 20 minut-ne glede na to, kje ali kdaj bi ga lahko vgradili-da se pokažete malo ljubezni?

Lynne Goldberg, ustanoviteljica aplikacije za skrbnost OMG, lahko meditiram, poznam bolje kot kdorkoli drug (žongliranje rastočega podjetja in družina ni majhen podvig). "V svoji kopalnici sem meditiral-bila je edina soba, ki je imela vrata, ki sem jih lahko zaklenila," pravi v smehu.

Kaj je ljubezen do sebe? Utihnitev glasov v glavi, ki vam povedo, da niste dovolj dobri, dovolj lepi, dovolj močni in jih za vedno zaprete.

V aplikaciji Goldberg-In njen neverjetno pomirjujoč glas-Vodi vas skozi nešteto praktičnih meditacij, ki ciljajo na vse, od ukvarjanja z razburljivimi šefi do sprejemanja sprememb. Za Valentinovo vam želi pomagati. Ne, ne kakaov tartufi. Govorimo o ljubezni. Utihnitev glasov v glavi, ki vam povedo, da niste dovolj dobri, dovolj lepi, dovolj močni in jih za vedno zaprete.

"Moramo si dovoliti, da zamenjamo ta dialog," razlaga Goldberg. »Ljubezen samo pomeni, da si rezate nekaj ohlapnosti."Najboljši del, da si prijazen do sebe, je, da to pogosto pomeni, da je prijazen tudi do drugih; Prijateljstva in odnosi bodo koristili, ugotavlja Goldberg. "Sposobnost podaljšanja ljubezni izvira iz mesta ljubezni."

Torej poiščite miren kraj za sedenje (kjer koli je v redu-Da, tudi kopalnica v vaši pisarni, kot lahko potrdi Goldberg), na vodeno meditacijo zadihajte "igranje" spodaj da je Goldberg naredil izključno za nas, in nato-V duhu Valentinovega-Privoščite si veliko ljubezni do sebe. -Willa Tellekson-Flash

Kaj je naslednje? Tukaj je opisano, kako meditacija narediti navado, da se ne boste zlomili.

(Fotografije: Stocksy/Trinette Reed, OMG, lahko meditiram)