Kako pridobiti več gotu kola-'zelišče dolgoživosti', ki pomaga zdravje možganov in spomin na vaše obroke

Po besedah ​​dr. Kara, je, da lahko pomaga zmanjšati stres. »Priliv hormonov in spremembe, ki jih vaše telo doživlja v daljših obdobjih stresa, lahko sčasoma pomembno vplivajo. Kronične zdravstvene težave in bolezni so največji dejavniki, ko gre za skrajšanje vaše življenjske dobe ali dolgoživosti-in kronični stres, če ostane brez nadzora, lahko poveča tveganje za razvoj kroničnih zdravstvenih težav. Zato je vsaka metoda za zmanjšanje stresa, kot je Gotu Kola, pomembna, ko gre za ciljanje na vaše zdravje v kratkem in dolgoročno, «Dr. Kara pravi.

"Gotu Kola se že stoletja uporablja za okužbe, prebavno razburjenje, celjenje ran in druga stanja, v zadnjih letih."
-Mahmud Kara, dr. Med

Kaj ima okus Gotu Kola?

Medtem ko nekateri pravijo, da je grenko, mnogi drugi pravijo, da Gotu Kola sploh nima veliko okusa ali vonja. Po mnenju strokovnjakov, s katerimi smo govorili, boste morda morali vzeti terapevtski odmerek zelišča, ki je bilo vzeto kot standardizirano branje ekstrakta: v zaporedju kapsule, da dobite zdravilne učinke. "Težko bi bilo to raven iz hrane," pravi dr. Kara.

"Če iščete terapevtske učinke, zlasti zdravstvene koristi, ki povečujejo možgane, je treba tudi Gotu Kola jemati vsak dan v daljšem časovnem obdobju," pravi dr. Rawls. Poudarja pomembnost nakupovanja za standardizirane izvlečke, ki so bili testirani na težke kovine in druga onesnaževala, in pogovor z zdravstvenim strokovnjakom, preden poskusimo z novimi dodatki.

»Če iščete terapevtske učinke, zlasti zdravstvene koristi, ki povečujejo možgane, je treba tudi Gotu Kola jemati vsak dan v daljšem času."
-Bill Rawls, dr

To je rečeno, dr. Rawls nadaljuje, da je Gotu Kola razmeroma varno zelišče, ki ga je mogoče jemati dalj časa z minimalnim tveganjem. »Spet bi začel s pogovorom s svojim zdravnikom. Od tam sledite navodilom za paket, ki ste ga kupili. Za kapsule je od 250 mg do 500 mg dva ali trikrat na dan standardni odmerek. Če gre za tinkturo, poskusite približno 40 do 60 kapljic trikrat na dan. Upoštevajte tudi, da Gotu Kola običajno ne jemljemo kot samostojni dodatek-običajno je v kombinaciji z drugimi zelišči, kot so kurkuma, reishi in rodiola, da bi zagotovili sinergistične koristi celotnemu telesu, "dr. Rawls pravi.

Če niste pripravljeni na dodatek, obstajajo tudi drugi načini, kako v svojo prehrano vključiti Gotu Kola. Čeprav je najučinkovitejši način vključitve zelišča v svojo rutino s prehranskimi dodatki, ga lahko dodate tudi jedi, kot so solate, juhe ali omare. Pravzaprav je, ko ga jemo, znano, da ima zelišče številne vredne prehranske lastnosti, vključno z esencialnimi minerali, karotenoidi in vitaminom C.

"Vzemite peščico listov Gotu Kola in peščico ohrovta, dodajte oljčno olje in česen ter jih popravite, preden po okusu škropite z morsko soljo in črnim poprom," pravi dr. Rawls.

Če nimate dostopa do svežih listov, bi lahko razmislili o dodajanju praška v smoothie. Dr. Rawls priporoča spodnji recept:

Kremni recept za jagode in surovi kakao

Sestavine:
1 skodelica orehovega mleka (vaša želja)
1 žlica orehovega masla (vaša želja)
1 skodelica jagod
1/2 banane
2 žlici surovega kakava v prahu
1 žlička Gotu Kola v prahu

Navodila:
1. Zmešajte v mešalniku z močnim poganjanjem in uživajte.