Kako ohraniti miren pri delu z eteričnimi olji

Po masažnem zdravljenju z aromaterapijo, ki se spreminja v življenju, je Gillerman postal obsedena olja. Ni jo samo naučil, kako izpopolniti mišice, ampak tudi, kako celotno telo bolje ravnati od prehrane do njene lepotne rutine. Gillerman je nato nadaljevala s svojo integrirano prakso, v kateri še naprej zdravi stranke s celostnimi tretmaji z uporabo eteričnih olj (ki jih izdeluje in prodaja pod H.Gillerman Organics). Njena nova knjiga, Eterična olja vsak dan: obredi in zdravila za zdravljenje, srečo in lepoto prihaja ta teden. Ta predstavljeni odlomek vam daje nasvete o miru in osredotočanju v službi, tudi po napornem vikendu spomina.

Če želite prihraniti čas in si takoj olajšati, bo vdihavanje eteričnih olj vaša metoda v celotnem delovnem dnevu. Če ste resnično pritisnjeni na čas in se ne morete vgraditi v enega od teh dnevnih ritualov, nanesite nekaj olj na vrat, grlo, vrhove ramen in prsi ter pustite, da se vdih začne!

Za hiter oddih

Sedite nazaj na stol in počivajte komolce na roki. V dlani vstavite kapljico enega 100 -odstotnega eteričnega olja (sivka, poprova meta in/ali limone) in jih drgnite skupaj. Dlani si skočite čez obraz in z zaprtimi očmi naredite šest počasnih dihalnih vdihov.

Da osvežite svojo pisarno

Na mizo hranite vinski kozarec ali žganje sstrelke in tapnite nekaj kapljic vašega najljubšega 100 -odstotnega enotnega eteričnega olja ali olja v kozarec. (Medtem ko sedijo na vaši mizi, olja v njih izhlapijo postopoma, kot pasivni difuzor.) Vaša dnevna mešanica je lahko vse, kar vas postavi v dobro razpoloženje, ne da bi vas upočasnili (uporabite limono, poprovo meto ali sivko ali ustvarite popolno dnevno mešanico za vas). Če potrebujete počasno dihalno vdihavanje, samo vdihnite iz kozarca.

Za dnevno meditacijo

Na konico vsakega kazalca položite kapljico 100 -odstotnega eteričnega olja (uporabite frankincense ali cedar ali za občutljivo kožo uporabite recept za olje parfuma). Manoint ključ na obrazu, kot so templji, notranji robovi obrvi in ​​pred ušesi. Na vsaki točki rahlo postavite prste, ne masirate, ampak tam nežno počivajte. Po petih sekundah naredite zelo počasne, drobne kroge, da pomirite živčni sistem. Da podaljšate ta premišljen trenutek, sedite nazaj, počivajte hrbte rok v naročju in vadite počasi vdihavanje dihanja, pri čemer poskrbite, da boste najprej popolnoma izdihnili in gledali gibanje telesa, ko vdih potuje in izstopi. Po potrebi ponovno uporabite olje pred vdihavanjem.

Zbuditi se in se osredotočiti

Na odprtino vsake nosnice položite kapljico 100 -odstotnega eteričnega olja (uporabite čajno drevo, evkaliptus ali niaouli), da očistite svoje dihalne prehode. Nato mazi svoje sinusne čistilne točke obraza, da povečate budnost. Na zadnji strani vratu dajte nekaj kapljic spodbudne mešanice.

Potem sedite na sprednjem robu stola, stisnite roke in si v rokah zibite za hrbet glave. Iztegnite vrat in hrbtenico tako, da z rokami dvignete zadnji del glave. Ugotovili boste, da zdaj sedite povsem naravnost, a ne strogo, vaše trebušne mišice pa bodo tesnejše in vaše dihanje lažje. Po potrebi uporabite olja, da vas opomni, da dihate in dobro sedite.

Za napetostni oddih

Na vsaki strani vratu, ramen in spodnji del hrbta, gladko ¼ čajna žlička olja za zmanjševanje mišic. Potisnite stol nazaj s mize. Sedite z roki, zloženim v genijevem slogu in jih počivajte na sprednjem robu mize. Podolžite hrbtenico, ko se upognete naprej, da si močno počivate na podlakti. Osredotočite se na sprostitev vratu, ko počivate.

Kako sedeti dolgo, če morate, ostati osredotočen in brez bolečin

Ne morem vam povedati, koliko ljudi sem se naučil, da to počnejo, in koliko jim pomaga, da se izognejo utrujenosti in bolečinam v hrbtu. Skratka, vaša najboljša možnost je, če ne morete zdržati. Ko se naučite pravilno sedeti, bo trajalo sekundo, da se vaše telo prilagodi. Prepričajte se, da ne boste ničesar prisilili. Vsakič, ko to storim, si rečem: "Hej, ti, zakaj tega nisi storil prej? To je toliko boljše."Zagotavljam, da ko začnete vsak dan vaditi to držo, se bo vaše telo brez napora zrahljalo. Juhu!!!

1. Odstranite roke s tipkovnice in potisnite stran od mize. Prilagodite sedež stola, tako da bodo boki nad nivojem kolena-to bo preprečilo krče.

2. Najprej prilagoditi položaj telesa Premaknite se na sprednji rob stola, z nogami na tleh, Občutek sedečega kosti tik pod ušesi. Zataknite roke za hrbtom in stisnite ramena skupaj, da se znebite zaokroževanja v zgornjem delu hrbta. Dvignite prsi, če se morate bolj raztezati. Prinesite brado na prsi, da raztegnete zadnji del vratu.

3. Sprostite roke in premaknite tipkovnico bližje vam tako da se lahko dotaknete tipk, medtem ko komolce držite ob trupu in upognite pod kotom 90 stopinj. To se lahko počuti veliko nižje in bližje, kot bi si mislili.

4. Prilagodite zaslon, tako da rahlo gledate navzdol (še posebej, če nosite progresivne leče), vendar pazite: večina nas sedi z glavami, ki pritiskajo na zaslon. Prosim, ne delaj tega. Boli!

5. Dodajte dvigalo eteričnega olja: Na vrat in ramena nanesite razredčenje eteričnega olja (z uporabo olja za zdravljenje bolečine), stisne roke in zibite zadnji del vratu, tik pod dnom lobanje, dvignite se, da raztegnete vratu in poravnajte hrbtenico. Iztegnite komolce dlje, da se odprejo in dvignejo prsi. Ahhh, zdaj lahko dihaš. Če se hrbet utrudi, boke premaknite do konca na stolu, položite blazino ali zloženo brisačo za zgornjim ali spodnjo hrbtom, ne glede na to. To bi se moralo počutiti fantastično.

Od Eterična olja vsak dan: obredi in zdravila za zdravljenje, srečo in lepoto avtor Hope Gillerman. Copyright © 2016 avtor Hope Gillerman, objavil Harperelixir, odtis HarperCollins Publishers.

Še nekaj nazaj za vas poveča: Kako se zavedati samozavesti pri delu, osem načinov za osvajanje stresa na delovnem mestu in genialne nasvete iz super uspešnih ženskih podjetnic.