Kako še naprej spreminjati hormonsko kontracepcijo pravočasno, ko spreminjate časovne pasove na dolgem potovanju

Medtem tablete samo za progestin (POP), imenovane tudi miniPill, delujejo tako, da maternično sluz naredijo debelejše in stene maternice tanjše, da preprečijo, da bi se oplojeno jajce vsadijo. Te tablete vsebujejo samo progestin (sintetično različico progesterona) in pogosto pri nižjih odmerkih kot tisto, kar boste našli v COC. Hormon kot tak ostane v vašem sistemu le približno 24 ur.

Vsak dan jemljete tableto približno v istem času zagotavljanje, da vaše telo dosledno dobiva pravilno količino hormonov za preprečevanje nosečnosti. »Ko se koncentracija ali količina hormonske kontrole rojstva v človekovem krvnem obtoku zmanjša, izgubi nadzor nad komunikacijo možganov z jajčniki. Ta izguba nadzora pomeni izgubo kontracepcije, "pravi Rachel B. Danis, dr. Med., OB/GYN in REI v RMA iz New Yorka.

Bolj ko se premikate po času dnevne tabletke, večje je tveganje, da zdravila ne bodo delovala. "Najslabši scenarij je zmanjšana učinkovitost in nenačrtovana nosečnost, pogosteje pa bi bilo nepravilno krvavitev ali opazovanje," pravi Christie Cobb, dr. Med.

Kako strogi morate biti s časom, je odvisno od vrste tabletke. Dr. Rosser pravi, da zamudite svoj običajni čas odmerka za nekaj ur s COC na splošno ni velik problem, če ga vzamete takoj, ko ga lahko. Z minipillom, ti mora Vzemite ga v istem triurnim oknom vsak dan. Če zamudite to okno, ga vzamete čim prej in nato v naslednjih dveh dneh uporabite rezervno obliko krmiljenja rojstev kot kondomi kot kondomi.

Kako še naprej jemati kontracepcijske tablete pri spreminjanju časovnih pasov

Potovanja so lahko že kaotična, zato si zapomnimo, da je meds-lit sam, ki jih sprejme ob pravem času, izziv, ko prečkate časovne pasove. Če želite slediti, morate ugotoviti, kakšen je vaš domači čas v vašem novem cilju, nato pa poskrbeti, da jemljete tabletko vsakih 24 ur, ne glede na časovni pas.

Recimo, da potujete iz New Yorka v San Francisco in se tri ure premikate od običajnega časa. To pomeni, da če običajno vzamete tabletko na 3 p.m. V New Yorku bi samo opoldne vzeli tableto v zalivu, pravi dr. Danis. Če potujete iz New Yorka v London, kar je pet ur naprej, bi ga vzeli ob 8 p.m. Medtem ko ste v Veliki Britaniji.

En nasvet dr. Danis priporoča, da deluje v katerem koli časovnem pasu? Nastavite alarm na telefon, da vas opomni, da vzamete tablete. Ti alarmi bi se morali samodejno posodobiti na časovni pas, v katerem ste, zato ga preprosto nastavite za običajni čas jemanja tablet. (Alarme lahko označite tako, da natančno veste, za kaj gre, tudi če ste super.)

Kjer je to zapleteno, je, če se spreminjate. Recimo, da potujete iz New Yorka v Tokio, ki je 13 ur naprej. Držite se na svojih 3 P.m. Urnik bi pomenil vzeti tableto pri 4 a.m. medtem ko je na Japonskem. (Ni ravno idealno!)

Če greste nekam, ki zahteva prečkanje mednarodne datumske linije-ki bodisi doda ali odšteje datum koledarja, zaradi česar so stvari dodatne zmedene DR. Cobb svetuje, da se posvetuje z aplikacijo ali grafikonom pretvorbe časovnega pasu, kot je ta, da vidi, kdaj je vaš čas odmerjanja povezan s časom vašega cilja. Priporoča tudi, da pri zdravniku ali farmacevtu vzbujate kakršne koli pomisleke o jemanju vaših kontracepcijskih tablet pri spreminjanju časovnih pasov prej odideš.

Če vzamete COC, imate več prostora za mahanje, da prilagodite čas tabletke nekaj bolj razumnega in bi si morali prizadevati za jemanje tabletke vsakih 24 ur, pravi dr. Rosser. V tokijskem primeru bi to lahko pomenilo odmerek pred spanjem ali prvo stvar zjutraj, da se ne bi morali zbuditi ob 4 a.m.

Če želite ohraniti pokritost s pop, morate ostati blizu svojega običajnega odmerka. Če bi se ujemali z rednim časom, bi pomenilo zbujanje sredi noči, lahko odmerke prestavite prej za dve do štiri ure, DR. Pravi Rosser.

Da to storite za zgornji primer v Tokiu, dr. Danis pravi, da bi lahko vzeli svojo tabletko pred spanjem ob 11 p.m. ali polnoč na Japonskem, kar bi pomenilo, da je vaš odmerek približno 18 ur narazen, namesto 24 ur narazen, zato bi bili še vedno pokriti. Nato bi se na potovanju držali tega prilagojenega časa in se nato prilagodili, ko pristanete nazaj na vzhodni obali.

Če ste odločeni, da boste obdržali popoldanski čas svoje tabletke, lahko podvojite odmerek. "Rekel bi, da na dan, ko pristaneš v Tokiu. Danis.

Na splošno vsi zdravniki priporočajo napako na strani previdnosti in jemljete tableto prej kot slej. Če v celoti zamudite tablete ali poravnate čas, lahko obstaja večja možnost, da seks neželeno nosečnost povzroči. Če želite ostati pokrit, uporabite metodo rezervne kontracepcije, če ste na potovanju spolno aktivni, pravi dr. Cobb. "Za preostanek tega cikla želite uporabiti metodo pregrade, kot so moški ali ženske kondomi, da zmanjšate tveganje za nosečnost," pravi. Ni slaba ideja, da spakirate svoje kondome, da v trenutku ne iščete srdito ali se zanašate na to, da jih bo imel kdo drug.

5 drugih nasvetov, s katerimi lahko sledite svojemu nadzoru rojstva, medtem ko potujete

1. Predhodno se pogovorite o svojih potovalnih načrtih s svojim zdravnikom

Preden se odpravite na svojo pustolovščino, dr. Cobb svetuje, da klepetate s svojim zdravnikom in oblikujete načrt, kako se spoprijeti s časovnim pasom. Zastavite vprašanja in jim povejte, koliko ur naprej boste, da vam bodo pomagali natančno določiti pravi čas, da vzamete svoje tablete-ali idealno strategijo za prilagajanje odmerka novemu časovnem pasu. Lahko se posvetujete tudi s svojim farmacevtom, ki je enako usposobljen za odgovarjanje na vprašanja o odmerjanju zdravil in časa.

2. Fotografirajte navodila tabletke

Fotografirajte navodila tabletke, tako da natančno veste, kaj storiti, če zamudite odmerek. "Preden se odpravite na potovanje, si oglejte vstavljanje paketa vašega rojstnega nadzora, ki je zložen kos papirja," pravi dr. Cobb. »Vsaka kontracepcijska tabletka bo imela mizo ali odstavek [v tem vložku], ki vam pove, kaj storiti, če zamudite tabletko."Ta navodila lahko uporabite tudi, da načrtujete, kdaj boste vzeli tablete. Tako, če se kaj zgodi, boste imeli ustrezne informacije za vaše določeno zdravilo v valu.

3. Spakirajte dovolj tablet, da trajajo celotno potovanje

Sliši se očitno, vendar dvojno preverite, ali niste pozabili na kontracepcijske tablete in imeli dovolj ponudbe. Ne zanašajte se na iskanje tablet daleč od doma, saj nikoli ni zagotovilo, da boste našli natančno zdravilo ali imeli razumen dostop do lekarne. "Presenečeni bi bili nad telefonskimi klici, ki sem jih prejel iz vseh krajev," opozarja dr. Cobb. Bodite prepričani, da napolnite svoj recept pred potovanjem, preveč ne dodajte neresnice v lekarni na kontrolni seznam pred potovanjem.

4. Spakirajte tablete v torbo

Sliši se očitno, vendar se prepričajte, da spakirate tablete v torbico ali nošenje, pravi dr. Cobb. Nikoli ne dajte svojih zdravil v preverjeno torbo (in če morate v zadnjem trenutku preveriti torbo, ne pozabite jih izvleči); Tudi najboljše načrtovanje ni pomembno, ali so vaše tablete zataknjene v izgubljeni torbi ali v tovornem tovoru povezovalnega leta, ki ste ga zamudili.

5. Razmislite o drugačni metodi nadzora nad rojstvom

Glede na to, kako dolgo vas ne bo več, je morda vredno v celoti preklopiti metode nadzora nad rojstvom, če veste.

Če vas ne bo več mesec dni, dr. Cobb svetuje, da "resno razmišljajo" prehod s tablet na obliž za krmiljenje rojstev ali kontracepcijski obroč, oba pa zahtevata manj pogoste odmerke, da se zmanjšajo napake, ki jih povzročajo spremembe v časovnem pasu. Dolgo delujoče reverzibilne kontracepcijske metode, kot so IUD in vsadki, pomenijo, da vam to sploh ni treba skrbeti. "Za moje paciente, ki so stevardes ali moji zdravniki in medicinski sestri, ki imajo nore ure, je to metodo veliko bolj brezhibno," pravi.