Dva tedna sem poskusil aplikacijo za sledenje in spremenil sem se na način, kako se približam vadbi

No, ne. Tam je bil Enkrat (pred mnogimi lunami), ko bi delal sedem dni v tednu. Delal sem orangetheory, pilates in imel članstvo v razredu, ki mi je omogočilo, da sem se učil skoraj kjer koli zaželeno srce. Začutil sem ogromen pritisk, da sem ves čas delal zaradi svoje službe. Šele takrat, ko mi je mentor (ki je tudi najboljši fizični terapevt na svetu), mi je treba, da bi moral počivati ​​dva dni na teden, če želim videti hitrejše rezultate. Sledil sem ji nasvete in ne bi vedeli, delovalo je kot čar. Tistega leta sem prišel v najboljšo obliko svojega življenja. Počitek in okrevanje je glavni ključ. (Cue DJ Khaled.)

Pa vendar sem se pred kratkim znašel v vadbi z več prosti dnevi kot. Po iskanju duše sem se sprijaznil s tem, da je bilo to zaradi mojega pomanjkanja spanja, in odločil sem se, da bom nekaj storil glede tega.

Prenesel sem Gentler Streak, ki je aplikacija, ki uporablja vaše podatke spanja iz vaše nosljive naprave, da vam povem, kdaj je vaše telo pripravljeno na večji napor in intenzivnost med vadbo, in kdaj ga boste morda želeli olajšati. Ne le, da vam Gentler Streak pove, na katero je pripravljeno intenzivnost, na katero je vaše telo, ampak tudi predlaga vadbe, ki jih lahko storite, ki vas ohranjajo znotraj tega praga. (Upoštevajte, da morate najprej noči nositi v posteljo, preden aplikacija natančno predpiše vašo stopnjo aktivnosti.)

Moj načrt je bil, da se dva tedna na teden odpravim in uporabim aplikacijo Gentler Streak, da mi pove, kdaj sem pripravljen na vadbo-in kako intenziven naj bo ta vadba-in ko bi moral počivati, da vidim, ali lahko povem razlika v tem, kako sem se počutil in kako dobro je šlo moje vadbe.

Takoj, ko sem vedel, da sledim spanju, me je spodbudilo, da sem ga poklical malo prej. V času svojega dvotedenskega testa sem povprečno pred spanjem ob 22. uri, kar je zame dobro, in sem se tudi tu in tam zaletel v nekaj namigi. (Jaz sem velik zagovornik nap. Dejstvo, da jih moramo prenehati jemati, ko se staramo, se zdi nepošteno-zdaj jih potrebujem bolj kot kdajkoli prej kot otrok.)

Zjutraj za noč mi je aplikacija nežnejše streke rekla, da imam dovolj spodoben spanec, da se lahko lotim zahtevne vadbe, zato sem se udeležil razreda Orangetheory, ki je visoka intenzivnost. Na koncu vadbe mi je aplikacija pokazala, da sem delala skoraj na vrhu svojega praga, vendar sem ostala znotraj parametrov za to, kar je moje telo zmožno obvladati.

Nekaj ​​dni kasneje je bila še posebej groba noč, ko nisem prišel v posteljo do polnoči. Ko vam rečem, da je bil klic ob 4. uri boleče, o moški! Upal sem, da bom naredil vadbo, da je bil naslednji dan-zadnji dan je bil moj četrti vad. Čeprav me je zamikalo, da bi se potisnil, sem poslušal aplikacijo. Po pouku pouka sem do poldneva strmoglavil na kavču in ga nisem zapustil do spanja.

Naslednji dan sem se počutil pomlajeno in aplikacija je rekla, da sem se pripravljena spet premikati. Vendar je tudi reklo, da moje telo še vedno ni pripravljeno na nekaj kot HIIT vadba, zato je predlagalo, da naredim kratek na prostem. Brez nežnejših vrst bi se verjetno vrnil nazaj do največje intenzivnosti, namesto da bi se vanj sprostil.

Popolna preglednost: nekega dne je bil, da nisem sledil navodilom aplikacije. Treniral sem HIIT, ko mi je rekel, naj si olajšano, in dobil sem drzno obvestilo, da sem pretiraval. In moram priznati, da se je vadbo težje počutil, zato se zdi, da je bil nežnejši črta pravilen. Cenil sem, da me je odgovarjal za svoje telo in počival.

Na splošno je bila uporaba aplikacije za spremljanje mojega okrevanja na podlagi mojih spalnih navad in dovolitev, da narekuje moje vadbe, koristno. Bom sledil temu, saj sem ugotovil, da je precej natančno, in pomagalo mi je razumeti zmogljivosti mojega telesa in biti pozoren, kje so v resnici moja raven energije, ne le tam, kjer si želim. Morda mi ne bo pomagal redno dolgoročno v posteljo, vendar vsaj vem, kako vdrti vadbe, ko me nočna sova najbolje.