Kako ohraniti črevesje, ko prečkate časovne pasove

Preden letite, popravite vlakna

Verjetno je, da ne boste dobili redne količine zelenja, ko boste več ur ujeti na srednjem sedežu. Zato James priporoča, da dobite nekaj vlaknin, preden letete, če je mogoče. "Pogosto bom zgrabil zeleni sok za pitje v taksiju na poti do letališča, tako da bom pred letim dobil veliko antioksidantov, vlaknin in hranil," pravi. Zeleni sok je tudi enostavno prebaviti, tako da ne boste sedeli tam s trebuhom.

Prinesite obroke na letu, ki se sinhronizirajo z vašim originalnim časovnim pasom

Čeprav obstaja skušnjava, da bi se lotili časovnega pasu vašega novega cilja, preden ste sploh tam, James pravi, da se upira. Medtem ko ste na letu, jejte ne glede na obrok, ki bi ga jedli normalno. Tukaj prihaja poslušanje telesa v velikem času: če ste lačni, jejte! Kar zadeva, kaj naj spakira, James pravi, da si prizadeva za ravnovesje beljakovin, zelenjave in zdravih maščob. "Na letališču bom pobrala špinačno solato z avokadom in organskim piščancem," pravi.

Prihranite pijače za cilj, ne na potovanje

Letališča in letala se zdi, da prihajajo z miselnostjo "to je 5 'O nekje". Toda Jamesov nasvet je, da shranite ta koktajl, ko pristanete. "Zaradi pomanjkanja kisika v zraku, ko letite.

Počasi se prilagodite, ko prispete

"Prvi dan naj bo dokaj skladen z vašim rednim časovnim pasom," pravi James. Nato se počasi prilagodite, ko se bo vaše telo seveda začelo prilagajati. Vzorčni načrt za delo: Najprej naj bo prvi dan enak kot vaš stari časovni pas, drugi dan naredite mešanico in na tretji dan prehod na svoj novi časovni pas.

Pakiraj probiotik

Tudi če običajno ne vzamete probiotika, James pravi, da je potovanje pravi čas za to. In ni preveč spotažena s najboljšim časom, da bi jo sprejela. "Samo vzemite, ko običajno to počnete," pravi. "Če pogosto dobite drisko, ko potujete ali pa greste na kraj, kjer je verjetno, da boste dobili drisko, poiščite enega s kvasom, imenovanim Saccharomyces Boulardii, kar je zelo dobro pri vezavi stolčka."

Še en dodatek k paketu, ki bo vaše črevesje osrečilo (še posebej, če je zaprtje bolj vaš problem): magnezijev citrat. "Zelo koristno je za spodbujanje gibanja črevesja," pravi James in priporoča odmerek 450 miligramov.

"Če veliko letite, predlagam tudi jemanje zdravilnih gob za vaš imunski sistem, ker ste izpostavljeni več bakterijam, ko potujete," pravi. Ohranite svoje sisteme in se lahko osredotočite na vse neverjetne dogodivščine, ki so pred nami. Za to ste tam!

Tukaj je vaše skrivno orožje za boj proti tistim neskončnim linijam na carini. Preden spakirate svoj prevoz, si oglejte, brez esencialnih potovanj Lea Michelle ne more živeti brez.