Kako ohraniti svoje spolno življenje paro (in brez bolečin), ko imate endometriozo

V ta namen sem prosil strokovnjake, da delijo svoje najučinkovitejše nasvete za ženske za ženske z endometriozo. Njihovi odgovori so segali od lopov v spalnici do tretmajev alt-Welness do predlogov, ki se morda zdijo popolnoma povezani s seksom na površini. Najboljši del? Mnogi od njih sploh ne potrebujejo partnerja-samo odprt um.

Preberite si za 6 strokovnih nasvetov za ženske z endometriozo.

Ustvarite "erogeni zemljevid" svojega telesa

Namesto da bi se osredotočili na boleče vidike seksa, je pomembno ugotoviti, kaj naredi Počuti se dobro do tebe, pravi Johnson. »Bolečina je vezje, tako da je to področje vašega telesa povezano s tem, da je neprijetno. Eden od načinov [za preprečevanje tega] je razvijanje vezja za užitek."

Vitti se strinja in nakazuje, da je to postopek, ki ga lahko vključite v solo. "Ženske bi bilo dragoceno raziskovati vaginalno in zgraditi" erogeni zemljevid ". "Kateri odseki nožnice se počutijo v redu, ko jih notranje stimulira? Če veste, lahko partnerja ustrezno postavite in se izognete območju, ki bi lahko bilo bolj občutljivo."Seksualna terapevtka Vanessa Marin pravi, da vam lahko orodja, kot je Liberator. "Tovrstne podporne blazine in klini lahko spremenijo kot seksa, ki so običajno boleči," ugotavlja.

»V spalnici je veliko drugih stvari, ki ne vključujejo prodora."-Vanessa marin, seksualna terapevt

Po drugi strani pa lahko ugotovite, da se nobena oblika penetracije ne počuti dobro. Ampak to zagotovo ni prelomni, pravi Marin. "V spalnici je veliko drugih stvari," poudarja. »Ročna stimulacija in oralni seks sta ponavadi bolj prijetna za večino žensk-tudi tistih brez endometrioze."

Johnson predlaga tudi, da pogledamo zunaj območja med nogami za erogene cone-in ne bodite sramežljivi, da bi partnerju povedali, kaj odkrijete. "Ženske morajo vzeti vajeti," poudarja Johnson. "Moški se ne počutijo posebej pooblaščene za predloge, ker ženske pravijo [določeni vidiki seksa]?"Kot," želim raziskati masažo dojk in videti, kako to gre, "ali" Želim te biti priča, da se samozadovoljujete."" (In očitno to velja tudi za istospolne in nebinarne odnose.)

Ne prekrivajte predigra

Pred predvajanjem vreče je dober spoj za vsako žensko, še posebej pa je ključnega pomena za tiste z endometriozo. "Predigra je lahko zelo koristna, saj povečuje mazanje in lahko pomaga ženski mišicam medeničnega dna, da se sprostijo," pravi dr. Orbuh. Opozarja, da imajo ženske z endo natesnejše mišice medeničnega dna kot druge-kot posledica privzetega odziva na bolečino v telesu-in to lahko povzroči nelagodje med seksom.

Vitti dodaja, da predigra povzroči, da se vaginalno tkivo zateče, kar lahko ustvari pufer med nožnico in bolečimi nahajališči endometrioze, ki ga lahko obdaja. "Ne prekrižajte svojega vzburjenja, še posebej, če imate endo," pravi. »Brez tega so vaginalne stene tanjše, kar vam ne pomaga."

Poiščite strokovno-tradicionalno pomoč in celostno

Če veste, da se boste zaposlili, obstajajo stvari, ki jih lahko naredite pred glavnim dogodkom, da se pripravite za najboljši možni seks. Za popravek DIY Vitti priporoča redno uporabo paketov ricinusovega olja, za katere se je pokazalo, da pomagajo zmanjšati vnetje. "Te se uporablja že stoletja," pravi. Preprosto namočite vliv flanela v ricinusovem olju, zavijte v bombažno brisačo, jo položite na trebuh in na vrh položite steklenico z vročo vodo. "Toplota omogoča ricinusovem olju, da opravlja svoje delo in prodre," razlaga Vitti. »Študije kažejo, da se spusti do tkiva, na katerega želite vplivati, za razliko od katere koli druge snovi."

Johnsonove stranke so doživele odlične rezultate vaginalne pare za boleč seks. "Vaginalna parna pare lahko pomaga pri vnetju in sproščujoča," pravi. »Veliko ljudi se zdi resnično koristno za paro pred seksom, ker več pretoka krvi gre v genitalije in tkiva se prižge."Številni kitajski zdravniki in ajurvedski zdravilišči ponujajo storitev, ali pa to lahko storite doma s parnim stolom in vnaprej menjanimi zelišči.

Z vidika zahodno-medicine dr. Orbuch pogosto predlaga fizikalno terapijo medeničnega dna za svoje paciente, ki običajno vključuje masažno manipulacijo na območju. "Večina bolnikov z endometriozo se s časom počuti veliko bolje s fizikalno terapijo medeničnega dna, saj se mišice sproščajo," pravi. In če razmišljate o operaciji za lajšanje simptomov, priporoča laparoskopski postopek, imenovan operacija ekscizije za odstranjevanje bolečih implantatov endometrioze. (Seveda pa se s svojim zdravnikom pogovorite o tem, kaj je najbolje za vas.)

Poiščite svojo hormonsko sladko točko

Po Vittiju je prva polovica menstrualnega cikla ponavadi bolj udoben čas za seks, če imate endometriozo, zato ustrezno načrtujte svoje ropo. "Od trenutka ovulacije do takrat, ko začnete krvaveti-kar je dober del cikla-tkiva endometrija bo stimulirana z estrogenom in bo bolj občutljiva," pravi.

To še posebej velja, če imate v svojem sistemu presežek estrogena, kot to počne veliko žensk. "Živimo v okolju z veliko [endokrinih kemikalij, ki motijo], v mnogih primerih.

Odgovor? "Želite čim hitreje izlivati ​​estrogen iz telesa, da bi v vašem sistemu manj krožili," pravi Vitti. »Veliko lahko storite. Jejte hrano, bogato z vlakninami, da se poskrbite, da boste vsak dan premikali črevesje, vzeli dodatke, ki ublažijo učinke [estrogena] na telo, in se prepričajte, da ste se znebili kemikalij, ki jih motijo ​​endokrino pesticidi v hrani do kemikalij za čiščenje na oblačilih.”To storite in verjetno se boste počutili bolj uravnoteženo ves mesec, ne le v tednih, ki vodijo do menstruacije.

Manj stresa

Johnson je eden manj očitnih sprožilcev za boleč seks stres. "Če vaš sistem ne bo reguliral, bo to ustvarilo vnetja," pravi, da je vnamenjevanje glavni vzrok bolečine, povezane z endometriozo.

Ta stres lahko izhaja iz običajnih poti, kot so delo ali strupena prijateljstva, lahko pa tudi iz same endometrioze. "Veliko žensk začne pričakovati, da se boli, nato pa začnejo čutiti tesnobo od tega pričakovanja," pravi Marin. »Lahko se spremeni v grozno spiralo."Zato predlaga, da se ukvarjajo s skrbnostjo, kot je meditacija. "Pazljivost vam lahko pomaga, da ustavite svoje misli, preden bodo izpod nadzora," pravi.

Dr. Orbuchova najprimernejša oblika stresnega olajšanja je akupunktura. "Akupunktura pomaga zmanjšati regulacijo osrednjega živčnega sistema, ki je ponovno usmerjen zaradi bolečin zaradi endometrioze," pravi. »Prav tako lahko pomaga umiriti mišično tesnost in spazem."

Toda za nekatere ženske vas bo dodajanje nove wellness prakse ali stoječega sestanka v že tako pakiran urnik samo postalo bolj pod stresom. Zato je Johnson oboževalec, da preprosto počne več stvari, ki vas osrečujejo, ne pa stvari, za katere mislite bi moral biti. "Gre za vgradnjo užitka v življenje," pravi. Torej, da, na krožni način lahko netflix binges dejansko ima pozitivno Vpliv na vaše spolno življenje, če vam to pomaga, da se na koncu dneva ohladite.

Naj bo resnično s partnerjem

Pogovor s partnerjem o vašem nelagodju med seksom ni nikoli ravno zabaven, toda Marin pravi, da je za vašo srečo življenjsko pomembno in zdravje vašega odnosa. "Nedavne študije so pokazale, da veliko žensk med seksom doživlja bolečino, vendar se bojijo govoriti s svojimi partnerji," pravi. »Če pa se ne pogovarjate s partnerjem, se bo bolečina poslabšala in verjetno boste tudi začeli razvijati zamero."

In če niso pripravljeni sprejeti vaših potreb, če želite odnesti prodorni seks s seksa, ker je preveč neprijetno in si prizadevajo za nazaj-morda je čas, da se prijavite na pomoč seksualnega terapevta oz V celoti ponovno preučite razmerje. "Res je pomembno, da vaš partner služi kot vaš soigralec," pravi Marin. »Naravno je, da se oba počutita razočarana, če vaša endometrioza vpliva.”Ker se mora na koncu seksa počutiti dobro vse vpletene zabave. Lahko samo na novo definira vašo definicijo seksa, da pridete tja.

Tu je še nekaj načinov, kako se ukvarjati, če imate nižji spolni nagon kot vaš partner ali obratno. In če ste se odločili, da potrebujete nekaj strokovnega posega, je to res všeč seksualni terapevt.