6 korakov, preden se odločite, da je čas za reševanje prijateljstva

Nezdrav odnos na drugi strani primanjkuje vsaj ene izmed komponent in odsoten vidik je pogosto pozitivnost. "Raziskave kažejo, da moramo imeti pet pozitivnih občutkov do vsakega negativnega občutka v vsakem odnosu, da bo zdravo," pravi. Torej, če se vaš prijatelj na večerji neskončno pogovarja o njenih težavah, ne da bi vas vprašal o vaših, zagotovo ni super. Če pa vas bo naslednji dan poklicala, vas povabi k nečemu zabavnemu, plača ček, da se vam zahvalite za poslušanje in podobno in tako naprej, lahko vaša neto izkušnja na koncu postane pozitivna.

Prijateljstva imajo tudi fazo medenih tednov

Ko pa se negativne interakcije naberejo do točke, ko se po druženju z določenim prijateljem ne počutite dobro, je vaš nagon morda distanciran. Nelson izziva to reakcijo in ugotavlja, da lahko namen samoohranitve nenamerno vodi do osamljenosti. "Če se potegnemo vsakič, ko se ne počuti neverjetno, nikoli ne bomo razvili prijateljstev, ki si jih želimo."

Predlaga o prijateljskih odnosih, kot so romantična odnose, saj smo v teh pričakovani izzivi. Vemo, da delo skozi težke čase partnerstvo močneje, vendar isti protokol v resnici ne obstaja s platonskimi prijateljskimi odnosi-in bi moral. Navsezadnje vsak odnos gre skozi fazo medenih tednov, ki ji sledi faza razočaranja. "Mislimo, da kadarkoli pridemo do te konfliktne faze, moramo končati odnos ali se poskusiti premakniti nazaj tja, kjer se je počutilo dobro," pravi. "In pozabimo, da gre skupaj in ko smo bili tam drug za drugega."

Obstaja razlika med "strupenim" in "potrebnim"

Poleg tega, preden prijateljstvo označite kot strupeno, razmislite, ali vas oseba zlonamerno poskuša prizadeti ali preprosto ni vedno pozitiven dodatek k vašemu življenju. Ker, pravi Nelson, sta dve ločeni stvari. "Vsi smo v odnosih, ker imamo potrebe, zato ni problem, da bi bili potrebni-morda bi bil problem, kako se včasih lotimo teh potreb."

Kako bi bilo videti, če bi začeli iz domneve, da vaši prijatelji prihajajo iz dobrega kraja, namesto da bi domnevali, da vas poskušajo razjeziti ali razočarati? "Mislim, da se nobena od nas ne zbudi in razmišlja:" Upam, da bom danes poudaril svojega prijatelja, "" pravi.

2. Preverite banko

Zdaj, ko ste ocenili, ali je bil vaš odnos do tega trenutka zdrav ali ne, razmislite, kako ste se sploh vložili v to in kakšno razmerje je pozitivno in negativno. "Mislite na to kot na stanje na bančnem računu," pravi Nelson. Če nekdo preživi res težaven čas in ni milostiv ali prijazen, naredite korak nazaj, preden reagirate. "[Mogoče je ta oseba] sčasoma naredila kup pozitivnih nahajališč in zdaj se umika, tako rekoč," pravi Nelson. Ko se vam zdi, da se vaš prijatelj odpravi v rdečo ali v dolg, tako da se več umika kot depozitov, potem se stvari začnejo počutiti grobo.

3. Upoštevajte svojo vlogo v situaciji

Skupaj se je osredotočiti na napačne korake drugih, ko se odnos začne počutiti negativno, toda raziskovalka terapevta in prijateljstva Miriam Kirmayer pravi, da je pomembno preučiti tudi svojo vlogo v dinamiki. "Prijateljevo vedenje je na nek način reakcija na tvoje," pravi.

"Če se vaš prijatelj ves čas oddaja, je mogoče, da se jim zdi, kot da jim to počnete, in poskušajo ustvariti nekaj prostora, da bi bili del pogovora?"-Miriam Kirmayer, terapevt

"Če se vaš prijatelj vrti na vas ali se ves čas odzračuje ... ali je mogoče, da se prijatelj počuti, kot da jim to počnete, in poskušajo ustvariti nekaj prostora, da bi bili del pogovora?"V bistvu si vzemite čas za introspektivo.

4. Dodajte pozitivnost, kadar koli je to mogoče

Tudi če je Vsa njena krivda, Nelson pravi, da obstajajo strategije, s katerimi se ne bi v celoti končali odnos. "Ne moremo vedno odpraviti negativnosti, vendar lahko dodamo več pozitivnosti," pravi.

Za začetek je ključna samooskrba. "Moramo se bolj zavedati, da dodajamo stvari v svoje življenje, ki nas pustijo, da se počutimo obnovljene, zdrave in celote," pravi, ali je to tek zunaj, čokoladni bar, nekaj časa branja v kadi ali kaj drugega v celoti v celoti. Pomembno je tudi, da se prepričate, da imate druga prijateljstva, na katere se lahko zanesete za stvari, ki vam trenutno ne morejo dati (e.g. prostor za pogovor o svojih vprašanjih).

Nato dodajte kakršno koli pozitivnost v negativno nagnjeno prijateljstvo. "Tudi če imamo prijatelja, ki preživi nekaj težkega, lahko vedno rečemo:" ne bi rad nič drugega, kot da bi šel ven in se nocoj zabaval "," pravi Nelson. "Vedno lahko povabimo drugo osebo, da stopi v nekaj, kar je prijetno, ki ustvarja smeh, ali pa se sklicuje na hvaležnost."Malo zamaknjenja nikoli ne boli.

5. Uporabite svoje besede

Lahko poskusite tudi nekaj, kar se mnogim zdi, da je težko narediti v prijateljstvu, ki drugi osebi, kar se dogaja. "Nagnjeni smo k temu, da se stvari lotimo, in kar naenkrat je zadnja slama in mi smo:" Končal sem "," pravi Nelson. Ta končna igra je še posebej nesrečna, če sploh niste poskusili drugačnega pristopa. "Lahko bi na primer svojemu prijatelju recili nekaj v skladu s tem," želim biti tam zate, ampak čutim, da se začne malo obrabljati, "" pravi. Nato se lahko pogajate, kaj lahko in ne morete naprej.

Na primer, moj novi prijatelj je nedavno delil, da jo moja tesnobna besedilna sporočila poudarjajo in da bi raje poklicala. Nikoli mi ni padlo na pamet, da so moja dejanja negativno vplivala. To je, pravi Nelson, ravno ta vrsta pogovornih izmenjav, ki jo spodbuja prej Pusti prijateljstvo za seboj. "To bi lahko dejansko rešilo prijateljstvo in vam dalo oboje, kar potrebujete."

6. Težko pokličite

Če ste preizkusili vse zgoraj opisane taktike, in Težke situacije ne vidite kot začasno, morda boste želeli razmisliti o zapuščanju prijateljstva, da bi zaščitili svoje stanje duha. "Res je skrbno ravnovesje," pravi Kirmayer. "Ne želimo ostati v prijateljstvu, ki ne deluje zaradi nekoga drugega, ker to resnično lahko vpliva na naše fizično zdravje, čustveno počutje in druge odnose, ki jih imamo."

Toda poskrbite, da boste vadili pozornost, preden boste težko poklicali o razpadu s prijateljem. "Naši prijatelji niso nujno, da bi nas ves čas osrečili," pravi Kirmayer. Res je-tudi Satc Gals je imel pravičen delež bojev in samo predstavljajte si, če bi jo Carrie in Samantha poklicala zaradi incidenta FedEx leta 2002 ..

Še vedno nisem prepričan, kaj storiti? No+dober član sveta Kelsey Patel ima odgovore; Tukaj, vprašanja, za katera misli, da bi morala vsaka ženska vprašati o prijateljstvu. Poleg tega nekaj nasvetov, kaj storiti, ko vaš prijatelj prosi, da si izposodi denar (yikes!).