Kako ohraniti zagon za pomoč drugim, ne da bi se izgoreli

Ključno, pravi, je, da se bolj zavedate svoje okolice. "Življenje življenja dobrega je sestavljeno iz majhnih dejanj, ne nujno velikanskih."

2. Izvedite eno velikodušno dejanje na dan

Eden od razlogov, da nekateri z namera, da bi pomagali drugim, da se izgorejo, je, ker je količina potrebe lahko tako katastrofalna. Pri razmišljanju o težavah na makro ravni (to, če se prepričate, naredi zahtevajo nujno vbrizgavanje pozornosti in virov), enostavno se je vprašati, ali lahko ena oseba sploh spremeni.

"Pogosto rečem ljudem, da se osredotočijo na eno velikodušno dejanje, ki ga lahko storijo vsak dan," pravi Salzberg in se v skladu s temo osredotočanja na majhna dejanja namesto na množična. Tudi če se samo spomnimo, da bi se komu zahvalili ali pokazali premalo cenjenega kolega naredi naredi kaj, pravi.

3. Osredotočite se na vzroke, do katerih ste še posebej strastni

Verjetno je, da so družbeni vzroki ali potrebe, za katere vas skrbijo, drugačne od tistih, v katerih je vaš prijatelj, in to je dobro. Salzberg poudarja, da nihče-ali niti ena neverjetna neprofitna organizacija ali zagovorniška skupina-Can rešuje vse težave na svetu. Veliko manj verjetno je, da se boste izgoreli, ko ste osredotočeni na enega, ker ste resnično strastni, kot če se v več vzrokih širite.

Zato pomislite, kaj vas odpusti. Potem, pravi Salzberg, poiščite druge, ki delijo vašo strast-bodisi prek skupine Meetup, verske organizacije, neprofitne organizacije ali česar koli drugega-tako lahko vsi skupaj delate. Ne samo, da to razkriva delovno obremenitev, ampak tudi ustvari podporni sistem, ki ga lahko uporabite tudi vitko.

4. Poiščite čustveno podporo

"Psihološka podpora je zelo pomembna," pravi Salzberg in dodaja, da je vaš podporni sistem lahko, vendar ni treba biti z drugimi, ki si delijo vašo željo po srečanju na enak način. To je lahko na primer tedenski klic s prijateljem. Ključno je, da se redno dotikate baze z ljudmi, ki skrbijo za vas, da vas zgradite in se počutite podprte.

5. Vzemite si čas za počitek

"Velikodušnost duha mora priti od nekje. Ne morete izlivati ​​iz prazne skodelice, "pravi Salzberg. In res je: samooskrba je ključnega pomena, da lahko ohranimo zagon za dobro. Salzberg vse spodbuja k razmišljanju o tem, kaj se počuti pomlajeno, in pravi, da je to videti od osebe do osebe. Kakorkoli se vam zdi, da se vam zdi, da je Salzberg ključnega pomena Salzberg.

"Pogosto pomagate drugim dejansko koga energizirajo in prispevajo k lastni sreči, pomembno pa je tudi zavedati se, ko potrebujete počitek," pravi Salzberg. Poleg tega je, da bi pomagali drugim, ki se nenehno zasledujejo, ne pa kratkoročnemu cilju. To bo privedlo do življenja velikodušnosti in sočutja. In to je ključ do ohranjanja zagona.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.