Kako narediti bolj zdravo sendvič PB & J za odrasle

Klasična PB&J je ena edinih stvari, ki ima zdaj prav tako dober okus, kot je to storila naravnost iz rjave papirnate vrečke v osnovni šoli. Zato si nalijte visok kozarec ledenega hladnega mleka-potrebovali ga boste, medtem ko se drsete na zdravem arašidovem maslu in želeju sendvič, narejen s svežimi jagodami.

Najbolj priljubljeni želeji/džemi/marmelade/konzervi so narejeni z mešanico sadnega in visoko fruktoznega koruznega sirupa, več sort pa samo dodaja sladkost in okus namazom s sadnim sokom. Uporaba le nekaj žlic za izdelavo arašidovega masla in želeja sendvič pomeni, da boste zaužili veliko sladkorja. Toda Amanda Meixner, blogerka za hrano, ki stoji za priljubljenim Instagram računom @meowmeix.

Zdravo arašidovo maslo in žele železni sendvič traja le nekaj sekund. Najprej zamenjajte želejev želeja za pire jagode. Po Meixnerju morate le vzeti 1/2 skodelice opranih malin (ali jagod, grozdje… ne glede na to!), dajte jih v skledo in jih zmešajte z vilicami. Nato s svojim najljubšim orehovim maslom razporedite domačo marmelado na kruh.

Tipični sendvič lahko na primer zahteva 2 žlici konzerv malin iz Bonne Maman, ki vsebuje 26 gramov sladkorja. Toda 1/2 skodelice surovih pire malin vsebuje le 2.5 gramov. Za še bolj zdrav sendvič uporabite poševni kruh in naravno arašidovo maslo brez dodanega sladkorja.

Okusna, hranljiva in polna nostalgije.

Če želite razširiti svoje nepce zunaj PB & JS, poskusite s temi zelenjavnimi možnostmi, ki so boljše od katerega koli ovoja. Oboževali boste tudi te sendviče s sirom na žaru, narejene za odrasle.