Kako premagati dvom v razmerju v samo nekaj korakih

Ali je običajno imeti dvome v zvezi?

Bodite prepričani, normalno je imeti dvome ali negotovost v razmerju, ker je dvom običajno del človeka, pravi terapevt za odnose Genesis Games, LMHC. "Zlasti dvomi o odnosih so lahko pogostejši v novejših odnosih, tistih, ki so na dolge razdalje, tiste, v katerih se je izdaje zgodila prej, ali med ljudmi, ki imajo zgodovino izdaje ali opuščanja," pravi.

"Zlasti dvomi o odnosih so lahko pogostejši v novejših odnosih, tistimi, ki so na dolge razdalje, tisti, v katerih se je prej zgodila izdaja" -genesis Games, LMHC, terapevt za odnose

Medtem ko bi te okoliščine lahko postavile prizorišče za dvom-to je, ker ustvarjajo kontekst, ki ga v nekem elementu varnostnega dvoba ni lahko prisoten v vsakem odnosu, v skladu z igrami. Licencirani zakonski in družinski terapevt Jenn Kennedy, doktorica, LMFT, ustanoviteljica Riviera Terapije in projekt užitka se strinja: „Odnosi vedno dvomijo. Ste dva različna človeka, ki se pogajata o potrebah in pričakovanjih, zato so dvomi del procesa."

Pravzaprav bi mi bilo ", če ne dvomite, velika rdeča zastava," pravi Games. To je zato, ker je normalno vložiti čas in energijo v odnos in posledično skrbeti, ali bodo ti viri dobro razporejeni-kar bo verjetno prineslo neko zdravo stopnjo negotovosti v odnosu. Ti dvomi veljajo dvojno za ljudi, ki se ponavadi premišljujejo o odnosu. "To bi bilo značilno za nekoga z negotovim stilom navezanosti," pravi Games. »Oseba z negotovim stilom navezanosti si želi povezave in intimnosti, prav tako pa se je bojijo, zaradi česar lahko zadržijo negativna prepričanja, povezana s tem, kako ljubeznivi ali kako zaslužijo sreče, so."V tem primeru lahko domnevate, da ima vaš partner enaka prepričanja o vas, zaradi česar dvomite, ali resnično želijo biti z vami.

To ne pomeni, da bodo vsi odnosi ali celo vsi odnosi, ki vključujejo osebo z negotovo navezanostjo. "Dvomi v bistvu niso nezdravi; samo so, "pravi Games. Tako se odzovete na te dvome in sčasoma, kako jih komunicirate s partnerjem, kar lahko postane problematično, pravi.

Zakaj dvomim o svojem odnosu?

1. Bojiš se

Ah, strah. Čeprav nam lahko na primer dobro služi, tako da nam pomaga, da se izognemo resnični grožnji-večinoma nas preprosto prepreči, da bi živeli naše življenje v največji možni meri. To vsekakor drži, ko gre za odnose: "Obstaja toliko strahu v zvezi z odnosi," pravi trener certificiranega odnosa Jillian Turecki. »Obstaja strah pred intimnostjo, strah pred zavrnitvijo, strah pred odhodom, strah pred izgubo sebe, strah pred izgubo druge osebe."Kakšen od zgoraj navedenega vam lahko prepreči zaupanje v partnerja ali v zvezi, kljub vsemu, kar sicer dobro gre.

2. Imate travmo iz preteklih odnosov

Če vas je kdaj odvrgla s fling ali celo polnoletnim, pomembnim drugim, potem ko jih za vikend ne bi slišali le in Anksioznost odnosov v katerem koli naslednjem partnerstvu ... "Vse naše negotovosti in stare rane ter travme preteklih odnosov se vznemirjajo, ko začnemo padati za nekoga," pravi Turecki.

Če ste nagnjeni k temu, da nekoga držite na roki ali se borite s pomanjkanjem čustvene stalnosti, ker niste prepričani, ali se počutijo v stvari, kot ste, in nočete izvleči preproge vi prek zunaj-modre zavrnitve spet veste, da niste sami. "Dvom je lahko zaščitni odziv, ki ga sproži strah, da se komu približa," pravi Turecki.

3. Ne veste, ali je oseba prava za vas

Vse preveč-skupno vprašanje: »Kako vem, ali je moj odnos pravi?”Lahko vodi v dvome iz preprostega razloga, da se nihče ne bo odlično ujemal. Po besedah ​​odnosa terapevta Melissa Divaris Thompson, LMFT: "Nihče vam ne more dati vsega."Med kulturo, ki pretirano predstavi nujnost iskanja duše ali dvojnega plamena, je enostavno postati pritrjena na partnerske nepopolnosti in začeti dvomiti, ali bi morali ostati z njimi ali se kot rezultat usedate v razmerju.

Vendar Turecki pravi, da ima to običajno manj povezave z drugo osebo in več, če ne veste, kaj si dejansko želite iz partnerstva. Ko boste jasno opredelili svoje prioritete za pomembnega drugega, lahko nehate najti "popolno" osebo za vas-ki bo skoraj vsaka scenarij dvomila-in začela delati pri iskanju prave osebe za vas na podlagi vas Vaša realna pričakovanja za partnerja.

4. Ne veste, ali si s partnerjem deli iste cilje

Recite, da gredo stvari fino-vlog, v resnici pa nenadoma vaš partner ležerno omenja vaše prihodnje hipotetične otroke. Mogoče bi bilo v redu, če bi se pogovarjali o prihodnjih hipotetičnih otrocih, a niste. Pravzaprav si nikoli niste mislili, da boste imeli otroke, in komentar se je zavedal, da vi in ​​vaš partner morda ne boste na isti strani na nekaterih najpomembnejših osnovnih vprašanjih življenja. Rezultat? Dvom in veliko.

Kako in zakaj dvomi uničijo odnos?

Dvom lahko zavira v odnos, ki je sicer zaračunal neprekinjeno. "Dvoma nas sprašuje in naredimo korak nazaj," pravi Thompson. »Sčasoma se to lahko usede, če partnerju ne zaupate toliko ali se ne nagnete v odnos, prav tako pa se lahko sprašujete, kaj je še tam zunaj, zaradi česar ste v odnosu manj srečni."Ko je kaj od zgoraj navedenega, je zelo težko, da se stvari obrnejo na tečaj in da se odnos vrne na sled: preveč ste osredotočeni na dvome, da bi resnično zaznali pozitivne rezultate.

Če so vaši dvomi vezani zgolj na predpostavke o partnerskem vedenju in vaši dojemanju odnosa in ne do njihovih dejanskih dejanj, se lahko še posebej utrudijo, če dvomite in začnejo vleči, kar še okrepi vaše dvome v začaranem krogu. "Ljubeč in skrbni partner ne želi biti križan vedno znova za nekaj, česar niso storili," pravi Games. To lahko privede do "zelo nestanovitnega in nestabilnega odnosa," pravi.

Kako naj neham dvomiti v zvezi?

1. Pojasnite, kaj si pravzaprav želite-

Kot ugotavlja Turecki. Pomembno je, da si vzamete nekaj časa, da se v odnosu pojasnite o svojih željah in potrebah-ne glede na to, ali je to z dnevnikom, meditacijo, terapijo ali čem drugega, kar vam pomaga dostopati do svojih najbolj notranjega razmišljanja.

2. Priznajte, ali je dvom vzorec

Je dvom nekaj, kar ste občutili v vsakem od vaših odnosov? Če je tako, Turecki pravi, da bo učenje, kako premagati dvom v zvezi, začeti z razumevanjem, zakaj gre za ponavljajoče se vzorec. Morda pravzaprav doživljate samo dvom v odnosih in vaš notranji glas vas vodi k temu, da verjamete, da v resnici niste vredni oskrbe ali ljubezni, ki jo prejemate morda bi želel razmišljati. V tem primeru je morda čas, da se naučite, kako se ustavite sami, in namesto tega začnite zaupati sebi in svojo resničnostjo nad kritičnim glasom v glavi.

V drugih primerih se lahko dvom kaže kot učinek drugačnega problema za zavezo. "Izgubiti, biti nadzorovan, ostati, presojati ali zavrnitev vas lahko privede do boja, da se zavežete k partnerju in dvomite v zvezi," pravi Turecki. Preprosto razumevanje te resničnosti vam lahko pomaga do zaključka, da dvom, ki ga čutite.

3. Iskren, jasen pogovor s partnerjem

Če dvom ni vzorec za vas ali nenadoma dvomite o svojem odnosu, potem vam lahko črevesje nekaj poskuša povedati tako, da dvignete notranjo rdečo zastavo. Nekateri dvomi zagotovo temeljijo na naključnih dokazih partnerjevega vedenja, ki bi lahko zaslužili pojasnilo, pravijo igre. V tem scenariju je pomembno, da svojemu pomembnemu drugemu dajete prednost dvoma z odprtim, iskrenim pogovorom s partnerjem.

"Pojasnite svojo vizijo za prihodnost kot par in se med seboj pošteno spoprijateljite s tem, ali ste oba v skladu s tem, kaj želite, vrednote. To vam lahko pomaga, da se ublažite strahu, ali je vaš partner na isti strani kot vi, in odstranite kakršne koli vprašanja, ki obkrožajo njihovo vedenje ali namero za njimi.

Če se zdi, da dvom še vedno skriva v ozadju, morda zaradi katere koli od zgoraj omenjenih osebnih negotovosti, to sporočite svojemu partnerju, pravi Turecki. Morda od njih potrebujete pogostejšo prepričanje, ki ga bodo morda tudi več kot pripravljeni dati, če samo vprašate.

4. Pogovorite se o svojih dvomih z zaupanja vredno tretjo osebo

Včasih lahko osebna introspekcija in pogovor s partnerjem primanjkuje, saj vam pomagata ugotoviti, kako premagati dvome ali negotovost v razmerju. V tem primeru je morda koristno, da obdelate tisto, kar čutite s tesno zaupanja vrednim prijateljem ali terapevtom, pravi Thompson. "Če vas dobro poznajo, vas bodo morda lahko spomnili na to, kaj resnično iščete v zvezi, in osvetlili, ali dvomi, ki jih čutite, nekaj, kar bi morali poslušati, ali če so" Prihaja iz mesta strahu ali negotovosti."

Pogosto zastavljena vprašanja

Zakaj nisem prepričan o svojem odnosu?

Obstaja veliko razlogov, zakaj lahko kdo ni prepričan v zvezi. Ti občutki lahko izhajajo iz strahu-ne glede na intimnost, zavrnitev ali izgubo v odnosu ali pretekli odnosi.

Dr. Kennedy dodaja: "Dvomi se lahko pojavijo, ko partner ne pove in ne počne, kar se je od njih pričakovalo v poljubnih okoliščinah, ali dvom, ko se na liniji lahko znebi veliko ranljivosti z angažma ali zahtevo se premakniti ali premakniti na naslednji korak.”Slednje lahko gre na način, da razloži, kdaj lahko človek nenadoma dvomi o novem odnosu. "Ti veliki trenutki so strašljivi in ​​negotovi časi rasti lahko privedejo do strahu in dvoma, kar se bo verjetno rešilo z več informacijami in izkušnjami," pravi.

Kako naj neham dvomiti svojega partnerja v zvezi?

Pomembno se je zavedati, da je zdrava količina dvoma v partnerstvu normalna, toda če vam povzroča-in vaš partner-veliko tesnobe v odnosih, je pomembno priznati, kaj povzroča negotovost in če mora narediti več z vami in vaše dojemanje odnosa. Lahko bi na primer doživeli samo dvom, zaradi česar se počutite prepričani v svoj odnos, ali pa bi lahko bilo razlog, da dvomite.

Vsekakor je pomembno, da se pošteno, jasen pogovor s partnerjem enakovredne ali v prisotnosti zaupanja vredne tretje osebe-pomagajte pri prepiru dvomov in jasnosti o tem, ali ste s partnerjem na isti strani.

Ali je mogoče, da odnos preživi dvome?

Dvomi o odnosih je normalno-in običajno lahko odnosi preživijo negotovosti, če sta obe strani pripravljeni sodelovati, da bi razblinili dvome, ki bi se lahko v partnerstvo. Vendar po besedah ​​dr. Kennedy: "Dvomi postanejo škodljivi, ko mučijo odnos ali ko postanejo osrednja misel in povzročajo pretirano zaskrbljenost ali občutke negotovosti."V tem primeru lahko resno vpliva na vaš odnos in s tem oteži, vendar ne nemogoče-za odnos, da se vrnete na sled.