Kako začeti vadbo joge, s katero se boste dejansko držali

2. Poskusite z različnimi slogi, da vidite, kaj se vam zdi dobro

Kot sem že omenil, je joga stara-in tako je imela veliko časa za ponovitev. Če ste že naredili veliko google, verjetno veste, da obstajajo vroča joga, vinyasa, hatha, yin, moči joga-in seznam se nadaljuje. Zato se prepričajte, da preizkušate različne stvari in Izbiranje vrste joge, ki se uskladi z vašimi cilji in etiko. Na primer, morda ste športnik, ki si želi, da bi joga vaš R&R čas. V tem primeru lahko izberete restavratorski razred v studiu joga, osredotočenega. Preživite nekaj časa in si ogledate različne sloge in se odločite, kateri je pravi za vas. Nasvet za profesionalce: Večina joga studiev ima v svojem urniku tečaje začetnikov, zato se prepričajte, da jih izkoristite.

3. Naj se prilega okvirju svojega življenja

Če delate že osem ur, poberete otroka iz šole, kuhate večerjo in nato Poskušam stisniti v vadbi na repu dneva, morda ne bi bilo smiselno rezervirati pouka v joga studiu po mestu. Joga bi se morala prilegati v vaše življenje, tudi če to pomeni, da vadite 20 minut v postelji, preden se končno zrušite. Narula je na primer ugotovila, da se med Covidom-19 odhaja v studio vsak dan ne prilega se okviru njenega življenja. "Še posebej, ko izhajam iz te pandemije, se odpravim v studio, se ukvarjam s poukom in se vračam, kot da se mi zdi tak čas zanič. Všeč mi je, vendar to počnem veliko manj kot včasih. Navajena sem, da sem bolj doma, in čudno se mi zdi, ko je moj cel dan zunaj [hiše], "pravi. Z drugimi besedami, izberite urnik joge, ki deluje za vašo trenutno resničnost in ne za vaš sanjski urnik joge.

Tu je 20-minutni začetniški razred, ki se bo prilegal celo najbolj obremenjenemu urniku:

4. Začnite v prostoru, zaradi katerega se počutite varno-naj bo to studio ali vaša spalnica

Sprehod v joga studio je lahko zastrašujoč. Zato Narula svetuje, da gre za hibridni model, ko prvič začnete. "Mislim, da je čudovito najti ravnovesje na začetku med domačo prakso in studijskim praksom, še posebej, ker so domače prakse zdaj tako na voljo," pravi. Tako se učiš, kaj je Downward Dog Doma doma, vendar dobivate tudi spremembe in nasvete učiteljev v resničnem življenju. Sčasoma boste razvili odnose z inštruktorji in drugimi praktiki, zaradi katerih se bo studio počutil bolj dobrodošlo-in celo kot drugi dom.

5. Pripravite se, da boste prerasli svoje najljubše prakse in učitelje

"Če se resnično želite zavezati praksu, morate biti pripravljeni na rast in prehitevanje prakse. Z enim učiteljem se lahko vadite leta in se znajdete frustrirani ali dolgčas, in v redu je, da se zavedate, da ste prerasli učitelja, "pravi Narula. To je pomembno vedeti že od začetka, ker je vznemirljivo zavedati se, da je tisto, kar začnete, nekaj bogatega. Ko se ne povezujete več s svojo vadbo joge, verjetno ni znak, da joga ne deluje za vas; to je znak, da ste pripravljeni na globlje. "Joga je dolgoročno potovanje. Z vami lahko ostane vse življenje in z vami bo raslo celo življenje in videli boste, da vas preoblikuje za vsako fazo, "pravi Narula.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.