'Introvert Hangover' je resnično, kako se ukvarjati

Ko se Strelec dviga, se pogosto motim, ko so ekstrovertirani ljudje presenečeni, ko izvem, da sem v resnici introvert. Ena najpogostejših napačnih predstav o introvertjih je, da smo sramežljivi in ​​ne maramo ljudi, pravi psihoterapevt za zdravje terenskega potovanja Mike Dow, Psyd. "Introverzija je morda videti kot sramežljivost do ekstroverta, toda res bolj gre za izčrpavanje energije in načina, kako doživljajo svet," pojasnjuje. Potrebujemo samo veliko časa, da se napolnimo po druženju, medtem ko ekstrovert uspeva na energiji drugih ljudi. Tako kot mnogi introvert sem se tudi zjutraj zbudil, potem ko sem se družil z ljudmi, ki negujejo tako alkoholno mamico kot "introvertno mačka".

• Mike Dow, Psyd, psihoterapevt, New York Times Avtor uspešnice Popravljanje možganske megle, Zdravljenje zlomljenih možganov, in Prehranska rehab

Po besedah ​​dr. Dow, koncept introverzije se je prvotno osredotočil na vso miselno energijo, ki jo introverti uporabljajo pri druženju. "Videla sem tudi, da so moji introvertirani pacienti pri preveč druženju izčrpavali fizično energijo," pravi dr. Dow. "Zato introverti potrebujejo samo čas. Ta kombinacija duševne in fizične izčrpanosti energije bi bila tisto, kar bi opredelil kot "introvertno mamico", kljub temu, da ni priznana diagnoza."

Poleg tega, da ste fizično in psihično odcejeni, vas lahko tudi duhovno izpraznijo, dr. Pravi Dow. "Svojim pacientom rečem, da so" občutki informacije."Tako je ta introvertna mamica informacija, da ste pretiravali druženje in niste preživeli dovolj časa sami v svojih mislih/znotraj lastne psihe-kjer uspevajo introverti," pravi.

Introvert mamica vas lahko pusti preveč izčrpani, da bi se spopadli z ljudmi IRL in lahko traja od nekaj ur do nekaj dni ali več dni ali več. Če doživite slednje, dr. Dow pravi, da res veste, da ste ga pretiravali in da morate resno določiti nekaj časa. Introvertna mamica se lahko celo odziva na besedila, ki se počuti kot nepremostljiva naloga. (Če govorimo iz osebnih izkušenj, se to zgodi, tudi če so ta besedila tesnih prijateljev in družine.) "Če nimate energije za pošiljanje sporočil, veste, da ste resnično izčrpali svojo notranjo baterijo fizične/duševne energije," pravi dr. Dow. "Vprašajte se: kaj sem se naučil iz te izkušnje? Kako lahko naslednjič bolje upravljam svojo energijo?"

Dobra novica je, da lahko introvertne mamice pomagate in celo preprečijo s pravimi metodami polnjenja. Najprej: nekaj časa sam. Dr. Dow predlaga meditacijo, sejo psihoterapije s psihodelično podprto psihoterapijo (za kar so specializirani na terenu Health Trip Health), vrtnarjenje ali čas branja kot sredstva za to.

Prav tako je lahko koristno postaviti sisteme, ki bodo prijateljem in družini razložili, zakaj boste Mia za malo. "Ne počutite se krivega v tem času v svojem notranjem svetu," pravi dr. Dow. »Tu uspevajo introverti. Naj vam najbližja družina in prijatelji vedo, da ste nadgradili svojo samooskrbo in se bodo s tem v telefonu odpravili v opečni način in nastavili svoje sporočilo na e-pošto, ko boste vstopili v način polnjenja introvertnega. To vam bo prihranilo, da morate poslati posamezna besedila."

Dr. Dow pravi tudi, da imate svojo samovrednost in bodite iskreni do ljudi. "Ko ste v dobrem prostoru, jim povejte nekaj takega:" Bolj zaveden sem, kako sem pozoren na to, kar potrebujem, in svojo energijo. Če kdaj dobite besedilo z opečnim načinom nazaj ali moje rože emojije, boste vedeli, da se polnim."" Dodaja, da lahko preprečite opustitev in poškodovane občutke, tako da razjasnite časovno omejitev. "Torej, če vaša mama nadaljuje s pošiljanjem sporočil, recite:" Hej mama, jaz sem v načinu polnjenja. Jutri vas bom poslal nazaj, "namesto" zdaj ne morem govoriti, "" pravi. "Prva je pozitivna in specifična; slednji je negativen in nejasen. Pozitivna in specifična komunikacija omogoča boljše odnose-ali so osebni ali delujejo."Dodaja, da je oseba, ki potrebuje čas, tista, ki bi se morala vrniti. (Pomeni: mami morate poslati nazaj po nastavitvi, ki ga nastavite.)

Vendar ni treba hiteti za polnjenje. "Uporabite zgornje metode, dokler ne opazite, da se energija vrača," dr. Pravi Dow. Ko jih začnete vključevati in se bolj zavedate, koliko časa z drugimi je preveč, dr. Dow pravi, da lahko začnete prilagajati, da preprečite, da bi se introvert mamil najprej.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.