Kako ostati miren v visokih stresnih situacijah, po mnenju strokovnjaka

2. Položite roko na zgornjo stegno

V redu, torej recimo, da doživljate kortizolski konico in vaše katastrofalno razmišljanje je snežna papir v celoti "Ne bom uspel" ali "vsi mislijo, da delam grozno delo". Kaj počnete, če niste le malo poskočni, ampak dobesedno samo poskušate preživeti to srečanje.

"Potem bi lahko rekel, da vzamete dlan in jo naslonite na zgornjo stegno, bodisi stojite ali sedite," pravi Wood. "Samo počivajte na odprti dlani na stegnu in ta samopostrežni je udobna iztočnica."

Razmislite o tem tako, ko ste pod prisilo in z nekom, ki mu je mar. Torej je cilj tukaj posnemati materinsko gesto, ki jo trenutno resnično potrebujete. To je oster kontrast pri tem, kako se trudimo, da bi se prepričali, da se bo nakazal za drzno, želimo prenehati z udobjem v trenutku, ko se zavedamo, da to počnemo. Toda ta posebna poteza ponavadi ne bi bila opazna pod mizo ali mizo, in če stojite.

"Lahko položite roko v žep, lahko naredite še veliko drugih stvari, ki jih lahko pomirite, toda tista ravno dlan navzdol na kožo vam daje veliko stikov in pritiska," pravi.

3. Pojdite počasi z vsem svojim gibanjem

Poskušate aktivirati svoj parasimpatični živčni sistem in se boriti proti naravnemu odzivu, ki ga dobite v visokem stresnem primeru. Namreč začnete hiperventilacijo. Če poskušate ohraniti svoje telo mirno, je počasno delovanje ravno nasprotno od padca v zamrznitev, polet, boj, šibko ali strahovanje odziva.

"To je način, kako zavariti možgane, da verjamete, da ni nič narobe in da se vam ni treba prestrašiti," pravi Wood. "Ni vam treba biti jezen in napadati. Se premikate, vendar se premikate počasi, kar pomeni, da ni velike grožnje."

4. In pojdite počasneje in nižje s tem, kako se pogovarjate

To je eden izmed Woodovih najljubših trikov za ljudi, ki imajo velike težave z javnim nastopanjem. Preden boste šli pred vrstniki, vadite, kaj boste rekli počasi. To bo šlo v vaš mišični spomin, da ga boste pozneje počasi izvedli. Poskrbite, da tudi porušite svoj vokalni register! Telefonski glas, ljudje!

5. Osredotočite dih navzven

Če ste v celoti panični način, je najboljše, kar lahko verjetno storite dihajte. Toda konkretno se osredotočite na izdih diha.

"Trik je v tem, da položite roko na trebuh in najprej izdihnete, zelo počasi," pravi Wood. "In vdihnite in nato vdihnite, vdihnite."

Rezano mi, dlan na trebuhu, globoko v dih, kot da sem v porodu. Mogoče naredite korak pod tem.

6. Nagnite se proti nečemu ali postavite svojo težo na eno nogo

Tukaj ni nič, kar je vse leželo. Ne želite ostati nagnjeni, ker se to običajno razlaga kot položaj šibkosti; Ljudje vas vidijo dobesedno položene in vedo, da ne boste povzročili škode. Ampak to je dober način, da se spravite v mirno stanje: preprosto se rahlo nagnite vstran, in če imate za trenutek površino nagnjenje.

"To je način sprostitve, ne da bi bil videti ponosen," pravi Wood.

Če nosite srce na rokavu (in čustva na obrazu) ukradete te tri prikrite trike za govorico telesa. In se vaše razmerje segreva? Tukaj lahko ugotovite, ali vaš paramour hitro pada.