Kako ugotoviti, ali fitnes vplivniki dejansko vedo, o čem govorijo

Morda si želite ogledati tudi strokovna potrdila trenerjev. Ambler-Wright pravi, da je pristranski do lastne (NASM) vrste certificiranja, vendar priporoča tudi trenerje, ki so certificirani z Nacionalno zvezo za moč in kondicijo, Ameriški svet za vadbo ali Američan za športno medicino College.

Če nekdo, ki mu sledite, ne bo imel nobene od zgoraj navedenih poverilnic, pravi Ambler-Wright.

2. Prepričajte se

Tako Pilkington kot Ambler-Wright ugotavljata tudi, da to, ker je nekdo pooblaščen na enem področju, še ne pomeni, da bi morali upoštevati njihove nasvete v drugih disciplinah. "Usposabljanje osebe bi moralo uskladiti z nasveti, ki jih ponujajo," pravi Ambler-Wright. "Ena od stvari, za katere mislim, da bi morali biti potrošniki previdni, je posamezniki, ki delujejo zunaj obsega svojega strokovnega znanja."

Na primer, ne glejte na fitnes influencerja ali certificiranega trenerja za verodostojne nasvete za prehrano, razen če imajo dodatne poverilnice kot nutricionistični ali registrirani dietetik. "Prehranski del ni nekaj, česar bi se moral dotikati [nerediventen] trener," pravi Pilkington. "Ne bi smeli priporočiti, kaj jeste ali koliko jeste, ker je to povsem iz njihovega obsega in avtoritete."In čeprav priznava, da je bila v preteklosti kriva, da je v preteklosti izpuščala tovrstne nasvete, zdaj, ko je na podiplomski šoli za prehrano, se zaveda, kako zapleteno je ponuditi nasvete za vse velikosti raznoliki skupini ljudi z različnimi zdravstvenimi potrebami. "Morate biti izjemno previdni," pravi.

Poleg tega, če nekoga povezujeta določen studio ali disciplina, Pilkington in Ambler-Wright pravijo, da je smiselno upoštevati nasvete, povezane s temi posebnimi vajami. Ambler-Wright pojasnjuje, da ne bi ponudil nasvetov o potezah joge, saj ni usposobljen za poučevanje joge, vendar misli. "Kot profesionalec bi si želel, da bi bili dobro seznanjeni s tem, kar je še tam zunaj, samo zato, da bi se zavedal in vodil posameznike, ki me sprašujejo za nasvet v ustreznih navodilih," pravi.

Pilkington predlaga, da bi morali biti previdni tudi do osebnih trenerjev, ki trdijo, da lahko diagnosticirajo vaše poškodbe ali dajejo nasvete, kaj storiti glede določenih vrst bolečine, če niso usposobljeni fizikalni terapevt ali kiropraktik.

3. Poiščite citate

Drug način za preverjanje informacij, ki jih delijo vplivniki, je iskanje spremljajočih citatov in virov, ki kažejo na raziskave ali druge strokovne oblike, iz katerih so bile zbrane informacije. In če želite iti dodatno miljo, lahko preverite tudi te vire: ali je to le še en "strokovnjak" brez strokovnega znanja ali je to znanstvena študija, objavljena v recenziranem reviji? In če je slednje, kakšna je bila velikost študije? Kopanje v živahnost je zamudno, vendar je lahko koristno.

4. Upoštevajte razliko med vajami in treningom

Ambler-Wright, ki pravi, da je pomembno razlikovati med obema, je ena stvar ponuditi vaje in drugo, da ponudite program usposabljanja, pravi Ambler-Wright. "Mislim, da ni slabo gledati na družbene medije za ideje o vadbi, ker je spremenljivost, ustvarjalnost-vse to je pomembno pri ohranjanju nekoga angažiranega in njihovega tega, da se drži programa," pravi. "Toda vaje ne enaka treningu. Program usposabljanja mora posameznika upoštevati in oseba na družbenih medijih ne pozna nujno sposobnosti ali omejitev njihovih sledilcev."Z drugimi besedami, samo zato, ker kopirate rutino vadbe Fitfluencerja, še ne pomeni, da ste usposobljeni, in malo verjetno je, da boste videli rezultate, če bi pravilno trenirali.

5. Biti previden pri pretiranih trditvah

Na tej opombi Ambler-Wright svetuje previdnost, kadar koli naletite na preveč dobrega, ki bi ga lahko trdili o vaji ali koristih programa. "Če bi nekaj opisali kot čarobna krogla ali najboljšega.

6. Preglejte videoposnetke in slike z zdravim skepticizmom

Tako kot se filtrirajo selfiji, tako je tudi fitnes vsebina, objavljena na družbenih medijih. "Vtisi, ki jih želijo, niso nujno resničnost," pravi Ambler-Wright. "Lahko bi naredili paketno vsebino, kjer delajo dneve snemanja vaj in jih zaporedjejo na način, ki daje vtis, da vse to počnejo naenkrat, na način, ki je za povprečnega človeka popolnoma nerealno."

7. Poiščite dialog o obliki in tehniki

Nekdo, ki je usposobljen in odgovoren, pravi Ambler-Wright, bi se moral zavedati oblike in tehnike. Če spremljate vadbo in Fitfluencer ne pripoveduje ustrezne tehnike za poteze, ki jih prikazujejo, to je zaskrbljujoče. Želite slišati strokovnjaka, ki razlaga, kaj počnejo, in kako to varno storiti, da "zmanjša stres na telesu", pravi.

8. Poznajte svoje telo

V ta namen je pomembno upoštevati svoje pogoje, poškodbe ali omejitve, ko poskušate posnemati svoje najljubše fitnes vplivneže. Želeli se boste zavedati, za koga so vaje zasnovane in ali so varni za vas. Na primer, Pilkington ugotavlja, da je lahko nevarno za nekoga, ki je noseč za vaje, ki niso posebej zasnovane za nosečnost.

Prav tako morda ne boste ravno na ravni Fitfluencerja, ki ga spremljate, in sprejemanje premikov ali sekvenc, ki so preveč napredne, bi lahko privedle do telesnega stresa ali poškodbe. "Če je nekaj videti nevarno ali tvegano, potem veste, da verjetno ni dobro poskusiti, če še nikoli niste storili česa takega," pravi Ambler-Wright.

9. Poiščite pristnost

Nenazadnje je morda najbolje, da sledite nasvetom fitnes vplivnih, ki so smiselno deliti neuspehe, izzive in nepopolnosti svojih potovanj-ne le dobre novice. "Poiščite, da bodo verodostojni in delite resničnost tega, kar je potrebno, da se v dobri formi, in izboljšajo vaše zdravje in kondicijo," pravi Ambler-Wright. "Kdor ne govori o prizadevanju, ki je potrebno za izboljšanje kondicije ... to bi bila v mojih mislih rdeča zastava."