Kako uporabiti 'oken' in 'stene', da okrepijo svoj odnos na dolgi razdalji

Zakaj je koristno ustvariti in vzdrževati "okna" in "stene" v razmerju

"Okno" preprosto pomeni odprt tok komunikacije med vami in partnerjem, ki je za vas ključnega pomena, da "razumete svetove drug drugega, ostanejo na isti strani in razjasnijo pričakovanja, občutke in želje," pravi terapevt za odnose Jordan Green, LCSW, ustanovitelj relativne zdravstvene in wellness platforme Remble. »Odprta komunikacija vam daje priložnost, da ujamete majhna vprašanja in področja izboljšav, preden se sneži v večje težave."

»Odprti tok komunikacije med vami in partnerjem je ključnega pomena, da tako razumete svetove drug drugega, ostanete na isti strani in razjasnite pričakovanja, občutke in želje.”-Jordan Green, LCSW, terapevt za odnose

Za oba človeka, ki se počutita udobno, ko se skozi to okno delita nazaj in nazaj, mora biti tudi nekakšen zid, ki ustvarja zasebnost okoli odnosa. "Brez te meje vaša oseba ni zaščitena," pravi terapevtka za odnose Elizabeth Earnshaw, LMFT, ustanoviteljica platforme za svetovanje odnosov. »Razmislite o osebi, ki ne razmišlja o tem, kako se počuti njihov partner, in nenehno vabi druge ljudi brez opozorila. Pustiti, da stena ležerno pade na ta način."

Nasprotno pa vedoč, da je okoli vašega odnosa zaščitni medpomnilnik in da vaš partner dela, da ga podpira, pomaga ustvariti občutek čustvene varnosti. To omogoča vaše notranje stene, ki padejo in jih nadomestijo prozorno okno. "Ko boste v svojem odnosu gradili čustveno varnost, se boste počutili bolj udobno, ko boste komunicirali s svojim notranjim svetom in razpravljali o vprašanjih, ki se pojavljajo," pravi Green. »Ko se počutimo varne, lahko poslušamo, sočustvujemo, rešimo problem, bodite kreativni in bomo odprti za doživljanje globoke intimnosti.”Des vse zgoraj navedeno služi za utrjevanje temeljev vašega odnosa.

To ne pomeni, da mora biti stena med vašim odnosom in zunanjim svetom neprepustna. Pravzaprav bi moralo imeti tudi nekaj oken, ki občasno omogočajo zunanje sile v vaš odnos, pravi Earnshaw. "Tako kot v pravem domu, tudi stvari postanejo osupljive, če včasih ne odprete okna in dobite nekaj zraka," pravi. "" Zrak "v zvezi so vaši prijatelji, delovna mesta, hobiji ipd."Samo vaša povezava s katero od teh stvari ne bi smela nadvladati tiste, ki jo imate s partnerjem. "Tako je, da oken ne bi ves čas hranil na domačem široko odprtem.

»Ko okno držite odprto za druge, vendar zaprte za partnerja, izgubijo sposobnost, da so povezani z vami."-Elizabeth Earnshaw, LMFT, terapevt za odnose

Ko začnete pustiti, da se vaš odnos zunanji zid razbije in postane preveč Okna boste opazili, da tudi okno med vami in partnerjem začne postati stena in obrne vloge vsakega. "To bi lahko bilo videti, kot da bi delali vse ure dneva in noči, kar bi omogočilo, da se vaša energija izčrpa iz odnosa ali deli vse osebne podrobnosti vašega partnerstva s prijateljem, družinskim članom ali sodelavcem," pravi Earnshaw. »Pri tem držite okno odprto za druge, vendar zaprto za svojega partnerja, kar pomeni, da izgubijo sposobnost, da so povezani z vami."Ta ločitev lahko sčasoma odpre vrata za varanje in zadeve, pravi.

Kako ohraniti "okno" med vami in romantičnim partnerjem

Ohranjanje odprtega ali preglednega komunikacijskega okna običajno zahteva, da se vrnete na osnove odnosov, pravijo igre. »Pogosto pozabimo zagotoviti, da zadovoljimo temeljne potrebe partnerja, kot je, da se želimo počutiti ljubljeno, ceniti, slišati, sprejeti in podpirati."

Po podatkih iger lahko celo majhna dejanja v vsakodnevnih pogovorih zadovolji te potrebe. Predlaga, da ponudite vašo nerazdeljeno pozornost partnerju, medtem ko govorijo (to pomeni, da se na vašem telefonu ne prikradejo) in potem postavljajo vprašanja, da se bodo počutili slišati, če upoštevate njihov prispevek, ko se odločite za nekaj, kar vpliva na oba Počutite se cenjene in se sprejmejo v pogovorih, ki vključujejo tretjo osebo, ki pokaže vašo podporo.

Vse te najboljše prakse lahko zagotovijo, da med vami ostane okno in ne stena, prav tako lahko, da je vaš del pregleden. "Ne pozabite, da ranljivost vabi ranljivost," pravi Games. »Če želite, da se vaš partner počuti udobno, da odprete svoj notranji svet, morate biti pripravljeni storiti enako."

Kako ohraniti "zid" intimnosti okoli vašega odnosa (ne da bi porabili * vse * svoj čas s partnerjem)

Jasno je, da je nekakšen zid med vašim partnerstvom in vsem ostalim potreben, da omogočite čustveno varnost, odprtost in vse druge prednosti prozornega okna med vami. Ampak spet to ne pomeni, da tudi ne morete voditi bogatega življenja zunaj svojega odnosa. Ideja je, da to storite na način, ki na poti ne ogroža vašega partnerstva.

"Ravnovesje časa, porabljenega skupaj in narazen, je za vsak par videti drugače," pravi Green. »Pomembno je, da se vi in ​​vaš partner strinjate o količini intimnosti, povezanosti, svobode in raziskovanja, ki jih lahko doživite v razmerju."

Kot rezultat, je pomembno, da partnerja dokončno vprašate, ali čas in energija, ki jo porabite za odnos. "Kot primer sva s partnerjem zelo blizu, vendar veliko časa preživimo za svoje hobije, s prijatelji in na našem delu, pa vendar nobenega od nas ne moti," pravi Earnshaw. »Drugi ljudje se lahko počutijo neprijetno, če imajo več časa narazen. Za to ni pravila, razen pravil, ki jih naredite skupaj."

Da bi zagotovili, da so te notranje odločitve jasne za oba, poskusite ustvariti strukturo, pravi igre. »Na primer, če se odločite, da so petkove noči noči, potem lahko oba zaščitite steno odnosa, tako da v petek zvečer ne načrtujete z drugimi ali v primeru, da se za enega od vas izhaja nekaj, kar je za enega od vas, do Svetovanje z drugim najprej."Seveda teh odločitev ni treba postavljati v kamnito in se lahko spremenijo z letnimi časi odnosa, vendar lahko vzpostavljena struktura pomaga, da bosta oba odgovorna za vzdrževanje stene.

Na koncu je pravo ravnovesje med okni in stenami v razmerju resnično približno, katera od vaših potreb je v odnosu in brez vaših potreb. Preveč potreb, zadovoljenih zunaj odnosa, vodi eden ali oba, da sta preveč neodvisna, kar ustvarja razdaljo v partnerstvu. In preveč potreb, ki so zadovoljene v odnosu, lahko sprožijo soodvisnost. Nasprotno pa ohranjanje odprtega notranjega okna med uporabo zunanje stene kot mehkega medpomnilnika je tam, kjer lahko intimnost, brez prekomerne odvisnosti, uspeva.

To je v bistvu tisto, kar pomeni sprejeti soodvisnost, pravi Green: "Kar vam omogoča, da izrazite ljubezen, ne da bi se žrtvovali in prejemali ljubezen, ne da bi bili odvisni od nje."