Melatonin sem odtrgal za 55 dolarjev prilagojenih dodatkov za spanje, da sem optimiziral ZZZ -je

Lee pravi, da Remrise ponuja edinstvene formule, ki združujejo vzhodne in zahodne sestavine-in, res je: znotraj vsakega paketa (55 USD za mesec dni ponudbe) boste našli zeliščne dodatke, za katere verjetno še niste slišali (na primer gastrodia Rhizome, napetost-napetost reduktor) kot tudi običajni osumljenci (kot magnezij). Oglejte si pet profilov, dodatkov, predpisanih za vsakega spodaj.

5 profilov spanja

Dvig in sijaj: Anemarrhenn Rhizome (Zhi Mu), Fleeceflower Vine (Ye Jiao Teng), Reishi (Ling Zhi), magnezijev glicinat, fosfatidilserin, Passionflower

Zasnovan za: Tisti, ki se zbudijo sredi noči ali doživljajo nočno znojenje

Ugasniti: Hudičevalno seme (Suan Zao Ren), Flower Albizza (He Huan Hua), Cyperus Rhizome (Xiang Fu), GABA, 5-HTP, L-THEANINE

Zasnovan za: Tisti, ki težko zaspijo, se motijo ​​ali se ponoči počutijo vznemirjene

Z lahkoto: Ginseng (Ren Shen), Schisandra (Wu Wei Zi), Spirit Poria (Fu Shen)

Zasnovan za: Tisti, ki se počutijo nemirne, se zbudijo sredi noči ali se vstanejo prezgodaj

Mir miru: Angelica Root (Dang Gui), Dragon Eye Fruit (Long Yan Rou), Polygala (Yuan Zhi), L-triptofan, HOPS FLOWE

Zasnovan za: Tisti, ki imajo težave pri zaspanju ali se počutijo zaspane

Ohlajen: Gastrodia Rhizome (Tian MA), Polygala (Yuan Zhi), Reishi (Ling Zhi)

Zasnovan za: Tisti, ki imajo težave, da spijo ali se ponoči počutijo nemirne in vznemirjene

Morda ste opazili, da ni melatonina, ampak zakaj?

Kar se mi je zdelo najbolj zanimivo pri Remrise, preden sem ga preizkusil zase. "Prizadevamo si ustvariti edinstvene, prilagojene formule, ki se razlikujejo od česar koli drugega na trgu. Medtem ko melatonin za nekatere ljudi deluje v redu, drugi menijo, da je pri obravnavanju težav s spanjem sčasoma neučinkovito, saj mnogi hitro gradijo toleranco do njega. Ker je melatonin hormon, poskrbimo tudi za ljudi, ki nočejo dati dodatnih hormonov v svoje telo, "pravi.

Na pamet, raziskave o uspehu melatonina še niso dokončne. "Številne velike študije [o melatoninovi učinkovitosti spanja] so bile izvedene pri različnih populacijah bolnikov; vendar je izpiranje zaključkov iz teh raziskav še vedno težko zaradi različnih odmerkov, formulacij in časa zdravil," pravi Madelyn Rosenthal, MD, zdravilo za spanje zdravnik. To ne pomeni, da je melatonin neučinkovit, čeprav se še vedno ponaša z močno anekdotično gorečnostjo. "Kljub omejitvam raziskav večina podatkov kaže na izboljšanje samoporočanja v začetku spanja, ne pa tudi vzdrževanja spanja ali trajanja spanja," dr. Dodaja Rosenthal.

"Prizadevamo si ustvariti edinstvene, prilagojene formule, ki se razlikujejo od česar koli drugega na trgu."-Verenica Lee, izvršni direktor Remrise

Preprosto: ustna oblika hormona nima dokazov, da bi ga podprli še, Toda tako je tudi pri mnogih sestavinah Remrise. Na primer, Nacionalni center za komplementarno in integrativno zdravje (NCCIH) poroča, da Passionflower-One Remrise-jevih sestavin ni bilo dovolj preučeno, da bi lahko izvedli kakršne koli sklepe o njegovih učinkih pri blaženju simptomov tesnobe in drugih pogojev. Podobno so bile na podganah predvsem testirane v predvsem poligala.

Vendar pa sem kot nekdo, ki je bil več kot zadovoljen z "No, to deluje zame", kot edini dokaz, ki podpira njeno trajno navado melatonina imajo sedativne učinke), albizza cvet (ki "pomiri duh in čustva"), ciperus rizome (zasnovan za zmanjšanje telesnega stresnega odziva), GABA (aminokislina, ki ustvarja občutek miru), 5-HTP (ki sprošča serotonin ), in l-theanine (zeleni čaj-derivativ, ki proizvaja sproščeno stanje), sem se odločil, da bom melatonin dal dva tedna do TCM-ify moj ritual, da vidim, ali lahko deluje bolje. Da bi preizkusili, ali so se pojavili novi vzorci spanja, sem nosila svoj fitnes sledilnik Whoop-a, ki uporablja več meritev srca za zaznavanje moči postelje uporabnika pred začetkom poskusa in med njim.

Kaj se je zgodilo, ko sem preizkusil prilagojene dodatke za spanje

Brez formalnih navodil, kdaj jemljem dodatke, sem se odločil, da bom pred spanjem odprel svoj prvi paket štirih velikih tablet. Podobno kot pri mojih izkušnjah z melatoninom, sem komaj držal oči v 20 minutah. Odločil sem se, da ga pokličem ponoči, nato. Ko sem se zbudil, sem se počutil super grozen, a ker je to pogosto pri mojem standardnem režimu dodatkov. Kot se je nadaljevalo moje dvotedensko sojenje, se je ta splošna tema nadaljevala: nisem opazil a ogromno razlika v tem, kako sem se počutila z uporabo melatonina v primerjavi z uporabo Remrise.

Vendar je ena metrika spanja, ki jo je zagotovila moja skupina Whoop. "Motnje so kratka obdobja budnosti, običajno trajajo manj kot 3 minute," pojasnjuje Emily Capodilupo, direktorica podatkovnih znanosti in raziskav pri Whoop. "Motnje so pomembne, ker ni nenormalno, da bi jih imeli nekaj uro, ali zaradi motenj noči, da bi lahko do ene ure ali več izgubljenega spanja, ki se ga uporabnik ne bi zavedal, da se je izgubil."

Poleg tega je manj motenj spanja, ki jih imate vsako noč, večja je učinkovitost spanja. "Torej, če na primer zaspiš ob polnoči z alarm za 7 a.m., V najboljšem primeru dobite sedem ur spanja. Številka in dolžina motenj bosta določila, ali se bo to končalo blizu sedem ur ali več verjetno pet ali šest, "doda.

Ker sem na Remrise doživel manj motenj spanja, mi je teoretično remrise morda pomagalo pri stiskanju v dodatnih dragocenih trenutkih spanja.

Ker sem na Remrise doživel manj motenj spanja, mi je teoretično remrise morda pomagalo pri stiskanju v dodatnih dragocenih trenutkih spanja. Vendar dr. Rosenthal ni prepričan, da bo znižanje hitrosti motenj spanja nujno pomagalo vaši higieni spanja kot celoto. "Te motnje so lahko posledica več pogojev, od katerih večina ni patoloških narave," pravi. Če vas zanimajo lastne motnje, priporoča, da jo ocenite specialist za spanje in srednjo.

Zame pa padec motenj spanja ni vplival na moje budne ure, da bi me pritegnil, da bi zamenjal svojo steklenico melatonina v vrednosti 15 USD, ki jo moram osvežiti vsakih nekaj mesecev za naročnino. Toda za nekoga, ki nikoli ni poskušal povečati igre spanja z dodatki (seveda z vodstvom zdravnika), bi se lahko osebni sistem, kot je Remrise, izkazal. Ker v istem smislu personaliziranih dodatkov, katerih namen je pomagati na individualni ravni, obstaja tudi poljubno število načinov, kako lahko vsaka oseba eksperimentira z urejanjem teh nedostopnih zzz -jev.

Tudi roboti za spanje so zdaj stvar. In če še niste poskusili hitreje zaspati, pojdite.