Ali teče mišice izgorevanja ali gradnje? Fitnes profesionalci tehtajo enkrat za vselej

In če preprosto ne morete prenehati z dolgimi vožnjami, se veselite! Tek, ena od OG oblik kardio, je nekaj, kar vam lahko pomaga pri gradnji mišic. "Ko tečete, uporabljate veliko vidikov telesa," pravi Smith. "Na primer uporabljate svoje jedro, noge in roke. Te mišice postanejo bolj tonirane in zgrajene. Na tekačih ga boste videli v nogah, teleta in štirikolesnikih."

Najprej ga boste videli v nogah, toda tekači dobijo tudi dodatno delo AB. "Sčasoma lahko vidite, da mišični dobiček v poševnem," pravi Smith. "Ko tečete. Boki, noge in celotno jedro so vključeni v postopek teka, zato boste sčasoma videli rezultate res kjer koli, od nog vse do rok."Z drugimi besedami, tek ne kuri mišic, ampak jih gradi.

Ko že govorimo o srčnem izpiranju, tukaj so zdravstvene koristi seksa kot kardio. Lahko pa poskusite s strojem za plezalne stopnice.