Počutil sem se, kot da me je hrbet spravil. Toda da bi popravil bolečine v hrbtu, sem moral s telesom postati prijatelj

V naslednjih mesecih, ko je pandemija divjala, mi je hrbet bolj ali manj ozdravil. Potem. To je bilo potrebno za zajezitev virusa, toda z tesnobo pandemije in neaktivnostjo zaklepanja se mi je bolečina v hrbtu vrnila. Bilo je, kot da je moj hrbet govoril vse sebične stvari, ki jih je moj racionalni um vedel, da ne glasuje: "Da, vem, da sem eden od privilegiranih v tem, in ja, vse, kar me meša se mi."

Takrat nisem mislil na to bedo kot povezano z bolečino v hrbtu. Ko pa bolečina kronično postane kronična, preprosto gledanje mišic in sklepov morda ne bo rešilo težave, pravi Tawny Kross, DPT, fizikalni terapevt v Krossu, osredotočen na oskrbo v Severni Karolini.

"Kumulativni učinek čustvenih in psiholoških zahtev, ne le fizičnih, se lahko sčasoma pokaže," pravi dr. Kross, ki kaže na stvari, kot so težave z delom, težave v odnosih, travma, depresija, slab spanec, grozno vreme, mraz. Ko se stres nabira, se lahko prikaže v telesu. "Bolečina, utrujenost ali stvari, kot so panični napadi, potem delujejo kot iztočnica, da [spravite na] zmanjšanje obremenitev, ki stresejo vaš živčni sistem," pravi dr. Kross.

Dolga zaklepanje se je na koncu končal, a bolečine v hrbtu niso. Pripravljen sem vrgel denar na težavo, sem se dogovoril z osteopatom. Imel je odprto, vedoč obnašanje in takoj sem ga imel rad. Rekel mi je, da imam eno nogo nekoliko krajše od druge, in rahlo zgrešena hrbtenica-očitno se je neravnovesje vsega nabralo sčasoma, kar je privedlo do težav, ki sem jih imel zdaj. Oh, in verjetno sem tudi malo hipermobilen, mi je rekel, kar lahko privede do bolečin in bolečin, ki prihajajo in odhajajo, samo za brke. Dal mi je celovito rutino vadbe za jutranje in zvečer: "Naredi to, tudi če ste popili," je rekel, zaradi česar sem se počutil videti.

Seveda briljanten, drag osteopat ni vzel zavarovanja. Moj hrbet se je počutil odlično, ko ga je videl, a čez nekaj časa sem se začel počutiti zamerljivo: ali bi moral res porabiti tovrstni denar samo zato, da bi se počutil funkcionalno?

Počutil sem se skoraj neumno, ko sem končno šel k drugemu zdravniku (enega, ki mi ni bilo treba izročiti celotne plače samo za ogled). Ta občutek se je izkazal za upravičeno, ko je bila prva stvar, da so bolečine v hrbtu zelo pogoste kopele s starostjo! Naredila je nekaj skrbnosti in vprašala: "Ali imate noge in igle po nogah?" (Nisem.) »Ali imate nadzor nad črevesjem? Spolna disfunkcija?" (Vse v redu.) S tonom, ki je nekoliko preveč vesela, da sem po mojem všeč.

Na vprašanje, ali je bolečina v hrbtu preprosto običajen del staranja, Lauren Lobert Frison, DPT, iz Apex Fizikalne terapije v Michiganu šibka muskulatura. "Toda samo zato, ker imate artritis ali degenerativne spremembe v hrbtu, to še ne pomeni, da morate imeti bolečino," pravi. »Staranje je normalno, toda tisto, kar ni normalno, je, ko začne izčrpavati."

"Staranje je normalno, toda tisto, kar ni normalno, je, ko začne izčrpavati."-Lauren Lobert Frison, DPT

Dr. Lobert Frison priporoča iskanje zdravstvenega zdravnika, ki se ne počuti brezupno. »Z uporabo tistih besed, zaradi katerih se počutite kot krhke vaše telo, da stvari ne morete storiti, […] spodbuja miselnost invalidnosti. Raziskava nam kaže, da to poslabša."

Eden od razlogov za to je, da lahko telo po poškodbi postane malo pretirano prisili. Če se med upogibanjem na tla poškodujete, lahko vaše telo začne sprožiti alarm proti bolečinam, ko se upognete na kolena, čeprav se je poškodba dejansko zacelila. "To ne pomeni, da ne čutite bolečine, ampak bolečina vam nekako laže," pravi dr. Lobert Frison. Dobra novica: Če gremo počasi in previdno, je mogoče naučiti strašljivega telesa, da se je varno spet premakniti.

Na poti iz zdravniške ordinacije mi je uspelo prebiti napotitev na fizikalno terapijo, pri čemer sem ugotovil, da ne more škodovati nakupovanju naokoli. Ta fant ni bil nič podobnega mojemu očarljivemu osteopatu, ki je prinesla energijo šolske medicinske sestre, pomešana s trenerjem CrossFit. Po testiranju mojih refleksov z malo kladiva je naslednjih 20 minut preživel, da sem vaje dvignil naravnost iz telovadnega stekla. Tako sem sovražil razred telovadnice, še vedno imam stresne sanje o tem, in tu sem bil, da sem imel te sanje v budnem življenju.

Sovražne vaje so se izkazale za učinkovite, toda v naslednjih mesecih sem se začel počutiti, kot da je moj hrbet imel življenje-bolečina bo prišla in odšla na način, ki se je počutil nepovezano s tem, kar počnem.

Če sem se frustriral, ker sem se mučil v temi, sem se počutil vse bolj bučno, dokler se nekega dne nisem zbudil in nisem delal vaj. Dan se je spremenil v teden, nato pa v dva in tri. To, kar sem počel, ni delovalo in vse bolj sem jezen na svoje telo, ker ne deluje pravilno. Zaustavitev bi bila vsaj oddih, če ne zaradi bolečine, potem vsaj zaradi neuspeha.

"Če želite, da vaše telo nekaj naredi, in če se ne obnaša tako, kot želite, potem lahko absolutno vidite, da je izdano," pravi dr. Kross. Pojasnjuje, da lahko nadrejeni čutijo potrebo po "potiskanju", medtem ko njihova telesa kričijo nanje, da se upočasnijo. Ampak dr. Kross opozarja, da ne bo dodelil krivde: "Pravzaprav je manj v tem, da vas telo izda, in še več, da vas poskuša ljubiti."

"V resnici gre manj za telo, ki vas izdaja, in še več, da te poskuša ljubiti."-Tawny Kross, DPT

Presenetljivo je, da je v vojni z mojim hrbtom pomenil, da je kmalu v slabšem stanju kot kdaj koli prej. Obupano sem šel pogledat drugačnega fizikalnega terapevta, ki ga priporoča prijatelj. Ko je eno uro pregledala hrbet in boke ter me prosila, naj uravnotežim, upognem in premikam prste, je ugotovila, da je težava verjetno vretenca L5 v moji spodnji hrbtenici. Po kopanju v bokih z rokami in komolci mi je izročila majhno terapevtsko žogo in mi pokazala, kako se masirati. Povedala sem ji, kako frustrirana sem, in zdelo se je, da je razumela, da je tisto, kar najbolj potrebujem, počutiti, kot da imam nekaj nadzora. Zapustila sem njeno pisarno z enim preprostim navodilom: »Premakni svoje telo. Kakršno koli gibanje."

Agencija! Samozadostnost! Kakšen koncept. Prvič po letih nisem imel nabora vaj. To mi je omogočilo, da razmišljam o tem, kaj si pravzaprav želim. Vedno sem ljubil jogo, vendar so mi vsi rekli, da ne bo gradila moči, ki sem jo potrebovala. Ampak to sem želel!

Torej sem. Nazaj na preprogi sem zastokal ob izgubi prožnosti, vendar se mi je zdelo odlično. V tednih, ki so sledili, se je zgodilo nekaj čudovitega: moj hrbet se je končno začel izboljšati.

***

Moja prvotna poškodba hrbta se je zgodila pred tremi leti-to je treba ozdraviti. Moje telo bi se lahko obesilo na bolečino zaradi strahu ali stresa ali pa bi lahko bil zdrsnjen disk-to je tisto, kar je mislil končni fizikalni terapevt pri diagnostičnem slikanju ni veliko navzgor.

Dr. Lobert Frison pravi, da bi morali biti previdni pri MRI zaradi nespecifičnih bolečin v spodnjem delu hrbta: "Veliko je ljudi z groznimi MRI, ki nimajo nobenih bolečin v hrbtu. Obstaja tudi veliko ljudi z MRI, ki izgledajo precej dobro, ki imajo grozne bolečine v hrbtu, «pravi-vzrok in učinek ni vedno jasen rez. Tudi pot zdravljenja ni vedno očitna, kot ponazarjajo nove raziskave o tem, kako travma sporoča, kako doživljamo bolečino. Dobra stvar pri tem je, da ne glede na to, kaj bi lahko pokazal vaš MRI, nihče ni obsojen na življenje bolečine.

Ves čas delam jogo, ker se mi zdi, da mi je všeč telo. Za delo na mišicah uporabljam malo terapevtske žoge, včasih pa izvajam vaje, ki mi jih je dal osteopat. Namesto torbice nosim nahrbtnik in delam za mizo in ne v postelji. Hodim po krajih. Prejšnje poletje sem začel plavati zunaj in se obdržal skozi zimo-hladna voda pomirja vse, vključno z mojim hrbtom. Življenje na splošno je veliko boljše. Še vedno imam ibuprofen v torbi, vendar ga jemljem veliko manj.

Moj hrbet ni popoln-večinoma je nekje med fino in dobro, vendar je drugače, ko smo v isti ekipi. Namesto da bi razmišljal o hrbtu, da bi me poskušal ubiti, poskušam poslušati, kaj hoče od mene. Včasih mi reče, da počivam, in pogosto mi pove, da se želi premakniti. Namesto da bi vzdihnil in potegnil vadbeni list, se vprašam: "Kakšno gibanje bi se zdaj počutilo dobro?”In potem to storim.