Mesece sem živel na podmornici-to so moji nasveti za življenje v majhnih prostorih

Bailyjev prvi nasvet je, da sestavite urnik in ga obdržite. "Življenje na morju narekujejo premiki in rutine," pravi. »Naredite rutino zdaj, preizkusite jo in ga nato zapišite in se držite.”Še posebej, ker mnogi od nas sprejmejo oddaljeni urnik dela, ustvarjanje rutine z različnimi cilji in jasnimi odmori je ključnega pomena za ohranjanje produktivnega. Občutek bla? Zapišite svoj seznam opravkov-pomagalo vam bo, da se lotite vaše motivacije in se premaknete stvari.

Bailey predlaga tudi prednost zdravim navadam, kot so redno jesti, čiščenje prostora in premikanje telesa. "Dvajset do 30 minut na dan, kar je minimalno," pravi. Ali se sprehodite po bloku (ja, dovoljeno vam je iti ven, samo ohranite razdaljo!), hitri tok joge ali spletni razred HIIT, vadba je ključna. »To je naravni antidepresiv, razbije dan in vas ohranja zdravo."

Katere druge strategije obvladovanja so se z njegovimi izmenami na morju? Ohranjanje ravnotežja med zasebnostjo in povezavo. Da, tudi ko socialne distancirate, še vedno potrebujete svoj čas, še posebej, če delite tesne četrti s sostanovalci ali partnerji. Lia Avellino, direktorica glave in srca v vodnjaku, pravi: "Meja je ponudba za bližino. To ni distanciran učinek, ampak mesto za sestanke.”Torej začasni zadržek, da dnevna soba, preberite knjigo ali samo zaprejo vrata za malo-na dolgi rok bo vaše razmerje dobro uspelo.

Connect: Tudi med radijsko tišino imamo še vedno tedenski telegram od ljubljenih domov. To je bil tedenski vrhunec. Bodite v stiku s svojimi ljudmi. Moje trenutno delo se je dogovorilo, da se vsakodnevno "kava" dohiti na spletu, tudi če ni dela za razpravo.

- Jon Bailey (@sloopjontyb) 20. marec 2020

Normalno je, da se zaradi koronavirusa-znanstveno dokazano negotovost samo še dodatno nervira. Baileyjev zadnji nasvet je vse v perspektivi. "Tako kot vse druge patrulje se bo tudi ta končala," pravi. »Zbližajte svoj svet, se osredotočite na malenkosti, v katerih uživate, in načrtujte za prihodnost."

Vaše stanovanje ni podmornica, vendar je kakršna koli skupna raba težka. Tukaj je opisano, kako se spoprijeti s kabinsko vročino, ko se družbena distancira z drugimi. In če se še vedno spopadate z občutkom nepovezanega, bi lahko pripomogla k sočutju.