Svoje redne vadbe sem zamenjal za 12-3-30 sprehodov in bil je šokiran nad tem, kako veselo (in znojno!) Oni so bili

Slišal sem tudi o stopnišču proti. Vadba tekalne steze in želela sem preizkusiti ta nov trend. Gledemu. Fant, ali sem se motil.

Kaj se je zgodilo, ko sem poskusil

Prvo jutro sem skočil na tekalno stezo in postavil prvo epizodo Emily v Parizu 3. sezona, zavrnila naklon in se premaknila.

V prvih petih minutah sem bil namočen v znoju in do 13. minute prisežem, da bi lahko dejansko občutek mišice v zadnjici in nogah se močneje. Hitro sem izvedel, da sem moral za ohranitev ustrezne oblike in se izogniti nelagodju v spodnjem delu hrbta, sem moral vključiti svoje jedro in držati ramena, kar je pomenilo, da sem dobil malo dodatne prakse v oddelku. Še več, ko sem si ogledal sledilnik srčnega utripa, sem bil šokiran, ko sem videl, da so številke primerljive s tistimi, ki so med plesnim kardio razredom.

Ko sem hodil, se je zgodila čudna stvar: nisem se počutil, kot da bi se moral potisniti bolj težje, kot sem že šel, kar je bil glavni strah, ko sem stopil na tekalno stezo. Ni mi bilo treba igrati s hitrostjo ali naklonom ali skrbeti za kaj drugega, razen če sem postavil eno nogo pred drugo. Preprosto bi lahko izklopil možgane, gledal Emily Cooper Butcher francoskega jezika in uživajte Gibanje-ki je nekaj, česar v življenju nikoli nisem doživel na tekalni stezi.

Izkušnja mi je bila tako zelo všeč, da sem se odločil, da se bom zamenjal v 12-3-30 do konca tedenskih vad Končajte sezono in preverite, ali je Emily izbrala Alfie ali Gabriel). Praksa je postala nekako podobna moji vsakodnevni meditaciji. Omogočil mi je, da sem razčistil svoj um, kar je ne Pridi seveda k meni, kot, sploh. Redni endorfini povečujejo dostavljeno vadbo je bil dodaten bonus. (Čeprav je bila bolečina v drugem dnevu v nogah vsak dan med poskusom ... ne.)

Zdaj, ko sem spet v svoji redni rutini, sem začel mešati 12-3-30 sprehodov s svojo običajno linijo razreda HIIT in joge in to je postal eden mojih najljubših načinov za začetek dneva. (Sejo sem opravil ravno danes zjutraj in spoznal, da sta obe ženski na tekalnih stezah poleg mene delali popolnoma ista stvar.) To je popoln način, da mi izklopim možgane, preden se potapljam v norost, neizogibno bo prišlo, ko odprem e -pošto, in ugotovil sem, da dejansko pomaga pri mojem fokusu čez dan.

Desetine od 12-3-30 sej kasneje se moje noge počutijo močnejše in dve moji prijatelji so me neodvisno vprašali, zakaj je moja zadnjica v zadnjem času videti "dodatno sočno". Ampak to ni tisto, kar me je vrnil za več. Všeč mi je, da sem se ponovno združil s tekalno stezo na način, ki se mi zdi odlično za moj um in svoje telo in to me pri tem kaplja z znojem. In v redu-tudi "sočna zadnjica" ne boli.