Sledil sem, koliko časa sem preživel na telefonu dva tedna in ... OMG

Torej, odločil sem se, da prenesem aplikacijo za trenutek: sledi času, ki ga porabite za telefon, in se prijavi, kako pogosto jo prevzamete. Prav tako lahko nastavite omejitve za zaslon, vendar še moram poskusiti, ker ne daj ne daj, da se zaklenem iz telefona. (Vem, Vem.), Vendar je bil moj cilj s to raziskovalno misijo preprosto pregledovati moje navade in nato Odločite se, ali bom spremenil svoje poti. Najmanj rečeno, rezultati so bili odpirali oči.

Tukaj se je zgodilo, ko sem dva tedna spremljal čas zaslona.

Prvih nekaj dni sem se trudil, da ne bi spremenil svojega telefona, da bi lahko dobil izhodišče. Od tam sem začel spreminjati spremembe, da bi mi pomagal izboljšati in zmanjšati čas na zaslonu. Začel sem opažati nekaj presenetljivih vzorcev, kot sem brezskrbno pobral telefon za manj kot minuto v razponu 20 minut. Nekega jutra, med 7:07 in 7:26.m., Petkrat sem dvignil telefon in v vsakem primeru ostal na telefonu manj kot minuto.

Kaj sem sploh delal? Ni bilo razloga, da bi vzel telefon, to sem samo delal, ker mi je bilo dolgčas. Ta vzorec se je nadaljeval skozi dneve. Nekega dne do 10:30 a.m., Po telefonu sem že porabil 51 minut. Tri ure sem bil, kar pomeni, da je bila skoraj tretjina mojih budnih ur porabljena za telefon. Tukaj vstavite eksplodirajoče-možganske emojije.

"Cyberloafing vključuje komunikacijo s prijatelji prek družabnih omrežij, preverjanje všečkov, brskanje po internetu ali nakupovanje prek spleta. Skrbi je, da imajo lahko tisti, ki se ukvarjajo s kar nekaj kibernoafinga."-Danielle Forshee, psyd

V povprečju bi na dan preživel približno tri ure na telefonu. In ni tako, kot da sem ta čas uporabljal za branje znanstvenih člankov. Ne, porabil sem svoj dragoceni čas, ki mi je bil všeč vse objave na weratedOgs. Kakovostni Instagram račun, vsekakor pa v sredo ni najboljša uporaba mojega časa ob 14:21.

To vedenje ima celo ime: kiberlon. "Vključuje komunikacijo s prijatelji prek družbenih omrežij, preverjanje všečkov, brskanje po internetu ali nakupovanje prek spleta," Dr. Forshee pravi. "Skrbi je, da imajo tisti, ki se ukvarjajo s kar nekaj kiberlonga."

Yikes, zagotovo ne želim, da bi bila nobena od teh stvari težje, kot so že. Toda kiberlobstvo se je izkazalo za precej zasvojenost, ne glede na to, kako težko sem ga poskušal zajeziti. Sčasoma pa sem našel način, kako doseči nekaj uspeha: začel sem hraniti telefon pred očmi in izven dosega. Tako kot magijo, čas uporabe telefona skrajšam na pol, tako da ga shranjujem, da ni fizično blizu.

Eksperiment za sledenje zaslona je vsekakor služil kot budni klic. Potem ko sem dva tedna spremljal svojo miselno količino uporabe zaslona, ​​bi rad rekel, da sem Kibosh postavil na primež. Priznanje, da imate težavo, je prvi korak, kajne?

Še en dober korak? Ustvarjanje cilja. Moja je, da se povprečni čas zaslona zmanjša na eno uro na dan. Včasih sem to udaril, včasih sem kiberlona na pozabo. To je postopek, vendar napredujem in to je status, ki mu je vredno všeč.

Zakaj ne bi poskusili digitalnega detoxa? Morda vas bo osrečilo in Izboljšajte svoj odnos.