V enem mesecu sem poskusil 20 različnih fitnes in to me je naučilo pomembne lekcije
»Spremenljivost je ena najpomembnejših stvari, ki jih lahko vključite v svojo rutino usposabljanja. Z uvedbo različnih vrst vadb in vrst dejavnosti v svoj urnik lahko izboljšate uspešnost in okrevanje. Vključevanje v isto dejavnost iz dneva v dan in dan bo določena območja telesa postavil pod stalnim stresom in povečalo verjetnost poškodbe, "je dejal. »Spremenljivost vadbe-skupaj z doslednim okrevanjem, vam omogoča, da ohranite aktivni življenjski slog, hkrati pa ohranite možnost za poškodbe na minimum."
1. 305 fitnes kardio: 55-minutni energični razred Dance-Cardio, opremljen z DJ-jem v živo
2. 305 Fitness Flex: 55-minutni razred fleksibilnosti, ki je nekako podoben, če sta joga in fizikalna terapija imela otroka
3. Soulcycle: 45-minutni kolesarski razred v temni sobi, z visoko energijskimi melodijami, serijo rok in čarobnimi mantrami
4. Fithouse Hot Yoga Sculpt: 45-minutni pretok pri 80 do 90 stopinjskih temperaturah, z vezji treninga moči
5. Fithouse Sculpt: 50-minutni razred toniranja v celotnem telesu z lahkimi utežmi, mini vadbenimi kroglicami in drsniki
6. Fithouse Barre: 50-minutni razred impulzijskih rutin na baru in na preprogi z lahkimi utežmi in upornimi pasovi
7. Fithouse HIIT: 50-minutni visoko intenzivni intervalni vadbeni razred (kot že ime pove), ki vključuje uteži, kettlebells, smuči, vrvi in še več
8. Vztrajnik: 45-minutni notranje kolesarski razred s popularno glasbo, serijo ARM in preglednico
9. SLT: 50-minutni razred, ki združuje kardio, trening moči in pilates, na megaformerju, v majhni skupini
10. Rumble: 45-minutni boksarski razred z 10 krogi, od tega porabimo vrečke za razbijanje, druga polovica
11. Barryjev bootcamp: 50-minutni razred HIIT: pol tekalne steze, pol nadstropja (trening moči) s pasovi, uteži rok in koraki
12. Barry's Bootcamp X Lululemon Pop up dogodek: 50-minutni razred, sestavljen iz vseh vaj v tleh (močni trening) s pasovi, ročnimi uteži in preprogami
13. Aplikacija Strava: Teče zunaj pet milj, 50 min. teči oblečene superge. Aplikacijo sem uporabil za spremljanje časa, razdalje, razcepov in tečaja
14. Čisti barre: 50-minutna vadba z nizkim udarcem, ki vključuje pulziranje, z uporabo palice, pasov, kroglice, uteži gležnja in telesne teže
15. COREPOWER joga Core Power Yoga 2: 60-minutni razred joge pri temperaturi od 93 do 100 stopinj, s hladno glasbo in mantrami
16. Corepower joga Core Power Sculpt: 60-minutni razred joge pri 85 do 95 stopinjskih temperaturah z dodatnim treningom z utežmi in kardio, opremljenim z živahno glasbo in mantrami
17. New York Health & Racquet Club: Sam sem šel dvigniti 10 do 25 kilogramov uteži in ta improvizirana 60-minutna seja je vključevala tricepse, biceps in ab vaje
18. Joga z Adrianne na YouTubu: Dvominutni spletni razred sem našel googling "YouTube joga.”Odločil sem se za jogo za tekače (bonus točke: njen simpatičen pes Benji je v videoposnetku!)
19. FITON APP: Razred Cassey Ho's Booty Builder je 21-minutna seja, ki zahteva, da obkrožim, dvigam in utripam za boljšo opremo za zadnjo stran
20. FITON APP: CAROLINE PEARCE-jev Fight Fit Class je 10-minutna seja, ki združuje kondicioniranje moči in kardio; Vsaka je 10 vaj za 45 sekund, ki se izvajajo enkrat skozi opremo, ki ni potrebna
Kako je šlo
Izvajanje vadbe se lahko zdi lahek del po preslikavi vašega urnika, ki se zapomni, večina mojih 20 sej za znoj je bila končana med delovnim tednom. Medtem ko so pop-insi in fly-bys privlačni, je treba rezervirati razrede dni vnaprej, ker jih mnogi napolnijo. Do konca mojega 30 -dnevnega stiska: na telefon sem prenesel nove aplikacije in brskal po spletnem mestu MindBody za nove dejavnosti. Vroči nasvet: Če ste razredni delček, lahko nastavitev računa s podjetjem za rezervacijo, kot je Mindbody, prihrani veliko časa.
Ko je bilo vse skupaj povedano in storjeno, se mi je zdelo odlično priti do ciljne črte (navsezadnje je bil to cilj). Ampak, nisem se počutil skoraj tako zadovoljnega, kot sem ga imel v preteklosti. "Če se lotevate izziva, se poskusite vprašati, zakaj to resnično počnete: če gre za ego ali ustvariti boljšo rutino," pravi Nike Master Trainer Kirsty Godso. »Vadbe morate opraviti dovolj dosledno, da vidite prednosti njih. Želite se prepričati, da s svojim urnikom vadbe ne slikate napačne slike in poskušate narediti enega od vsega."
Ne bi se mogel več dogovoriti. Godsove povratne informacije so resnično prizadele akord. Namen mojega izziva je bil, da poskusim vse, toda, zame pa nisem čutil dobičkov, ki bi se dlje časa držali ene vadbe. Vsak dan sem se zelo zabaval, ko sem delal različne stvari, toda proti koncu mesečnega trenutka sem zamudil rutino (in TBH, ki se je valjal iz postelje, ne da bi moral razmišljati o tem, kaj je pred njim).
Ko sem preizkusil 20 različnih vadb, lahko samozavestno rečem, da sem jih imel rad in druge sovražil, toda lepota pri preklapljanju stvari je, da vam ni treba biti preveč dragoceni z nobeno vadbo. Če vam ni všeč vadba, se ne vrnite nazaj (ali vsaj, morda poskusite enkrat enkrat za dobro mero), in če ga imate radi. Odlično je poskusiti nove stvari od takrat in se lahko ohranjate s tem, kar deluje, in odpisujete tisto, česar ne. Konec koncev je jutri nov dan.
To se je zgodilo, ko so se trije uredniki zavezali za tri mesece Megaformer Pilatesa na SLT. In teh osem hekerjev vam bo pomagalo, da kar najbolje izkoristite točke razreda.
