Mesec dni sem poskušal stresti svoje telo, da sem sprostil stres in travme-kaj se je zgodilo

Sprva sem se počutil neumno

Prvi dan, ko sem poskušal stresti svoje telo, sploh nisem vedel, kako naj se premakne. Pet minut se je zdelo kot celo življenje. Ali sem želel mahati, skakati, raztezati ali narediti robota? Nisem imel pojma. Moj ego in podzavest sta se hitro izboljšala in počutila sem se smešno, kar je dodalo moj stres.

Ko sem naredil korak nazaj, da bi ponovno ocenil, sem si privoščil nekaj glasbe in se udeležil plesne zabave, s čimer sem se osredotočil na tresenje. Bila je veliko več moja hitrost. Bolj ko sem razmišljal o tem, bolj je bilo smiselno. Ko plešem, se počutim tako srečno, sproščeno in energično, saj uravnava moj živčni sistem. Tresenje naredi prav to.

"Stres in travma nadzirajo samodejni živčni sistem telesa, kar povzroča povečanje adrenalina, kortizola, srčnega utripa in krvnega tlaka," pravi Herrmann. Življenjski trener, ki je pred kratkim delil videoposnetek o tem, kako to storiti, je dodal: "Stresanje telesa vam pomaga, da vas vrne v sedanji trenutek, kjer se lahko povežete z dihom in telesom in najdete varnost v zdaj."

Ker sem vedel, da to preizkušam že en mesec, je ideja o vsakodnevnem tresenju hitro postala nekaj na mojem seznamu opravkov. Je bilo načrtovano v mojem koledarju, in čeprav sem se takrat počutil v redu, se je še vedno zdelo kot naloga. Toda nekaj dni sem imel jutro, ko je bila moja tesnoba vrhunska. Preizkusil sem svoje običajne vaje za reševanje tesnobe, vendar nič ni delovalo, zato sem se poskusil premikati po svojih 3 P.m. tresenje sestanka do tega trenutka. Delovalo je. Čeprav sem se premikal kot kardio vadba, se mi je palpitacije srca zmanjšale, telo se mi je začelo ponastaviti in moja tesnoba se je počasi oddaljila. Bil sem šokiran in takoj spreobrnjen.

Dolgotrajno tresenje

Moram biti iskren: še vedno nisem v obliki navade, da brez napora vključim tresenje v svoj dan. Tudi jaz sem težko namerno vzgajal svoje travme vsak dan, da bi jih otresel. Še vedno sem v teku, vendar vem, da deluje, in vem, kako pomembno je, da se spopadamo s temi izkušnjami in čustvi. "Če se držimo stresa in travme, lahko povzroči psihološke in biološke spremembe v našem telesu, kar vpliva na to, kako sodelujemo s svetom," pravi Lucas. »V možganih je tudi vpliv, kako utrdimo spomine, zaznava stres v našem okolju, kako se naš živčni sistem ureja in še več."

Dobra novica je, da lahko tresenje naredijo vsi in ni nevarnosti, da bi ga preizkusili. Samo poskrbite, da se počutite varno in nadaljujte ozemljitveni trenutek po vaji, pri čemer izbirate dejavnost, kot je uživanje v skodelici toplega čaja. "Bistveni del vsakega dela z našim živčnim sistemom je, da se lahko upočasnimo in ponovno uvedemo," deli pravi terapevt. »Prepričajte se, da ste nekje udobni in varni v svojem fizičnem prostoru in imate dovolj časa, da si nekaj globokih vdihnete."