Poskusil sem aplikacijo 8fit - tukaj se je zgodilo

Že nekaj časa sem bil v igri za zdravje in fitnes še Preobremenjenost z vsa nasprotujoča si mnenja. Koliko kardio je preveč? So vadbe z nizko ali visoko intenzivnostjoboljši? Kako vem, če sem jedel dovolj beljakovin?

Včasih (v redu, veliko časa) si želim, da bi lahko opustil svoje dolgoletne metode preizkušanja in napak in imel nekoga samo povej jaz odgovori. Potem sem našel 8fit, popolnoma obsežno aplikacijo za fitnes, ki je v bistvu všeč osebnemu trenerju in dietetik na roki 24/7. Bingo.

"8fit je bil zasnovan tako, da je najpreprostejši, najbolj po meri za doseganje zdravih navad za življenje," pravi 8fit glavni fitnes trener Marife Sanvictores. "Večina aplikacij vam daje načrt, da sledite kondiciji ali prehrani, ali če imate srečo, vendar obe ne upoštevajo vaše individualnosti. 8fit vam daje popolnoma po meri načrt."

"8fit je bil zasnovan tako, da je najpreprostejši, najbolj po meri za doseganje zdravih navad za življenje."

Obljuba o prilagojenem načrtu obrokov (aka ni več čiščenja Pinterest za recepte, ki ustrezajo mojim prehranskim potrebam in zdravstvenim ciljem), plus učinkovite vadbe, ki trajajo le 10 do 20 minut. A res sem bil nekoliko skeptičen do zaupanja osebne kondicije v aplikacijo. (Veliko časa preživim s telefonom, vendar nisem prepričan, da pravzaprav ve, kaj je najbolje zame. Razstava A: Preveč ur, porabljenih za pomikanje Instagrama).

Ker pa je 8Fit precej cenovno ugodnejši kot redni seji z osebnim trenerjem IRL ali nutricionistom (le 30 dolarjev za tri mesece ali 60 dolarjev za eno leto), sem se odločil, da ga popustim. Tukaj se je zgodilo.

Pomaknite se navzdol in ugotovite, kako je 8Fit ustvaril moj načrt fitnesa in prehrane po meri-in kako je bilo dejansko uporabiti.

Kako deluje personaliziran načrt

Po prenosu aplikacije vas pozivate, da vnesete informacije, kot so vaš spol, višina, teža in druge posebnosti o vašem telesnem tipu in vaših ciljih. Za razliko od drugih fitnes aplikacij načrt ni osredotočen na najhitrejši način za spuščanje kilogramov (čeprav vam lahko pomaga pri tem, če je to ena od vaših prioritet). Namesto tega se osredotoča na najboljši pristop, da se počutite kot vaš najbolj zdrav jaz.

To je zato, ker, pravi Sanvictores, teža verjetno ni vaš glavni motivator-tudi če mislite, da je. "Številka, ki jo vidite na lestvici, je tako majhen pogled na celotno sliko vašega splošnega zdravja in vse, kar nam resnično pove, je naš odnos do gravitacije," pojasnjuje. "Ko večina ljudi reče, da bi radi 'shujšali', pogosteje kot ne, je končni rezultat, ki ga iščejo, bolj tonirano, bolj zdravo telo. Zato se naši načrti osredotočajo na posebne cilje, kot so pridobivanje fit, izguba maščobe ali pridobivanje mišic." Pridigati.

Če želite dokončati svoj profil, aplikacija zaprosi za merila fitnesa, na primer, kolikokrat na teden običajno delujete (preveč zame, tbh) in koliko potisk lahko naredite (premalo). Potem vas postavi na raven in zabavo (beri: burpees) se res začne.

Kako so se trenirale spustile

Preizkusil sem se na stopnjo 5, ki se imenuje mojstrska raven v vmesni kategoriji. Načrt je sestavljen iz šestih sej v dveh tednih, po katerem se lahko premaknete na naslednjo raven.

Ne bom lagal, bil sem nekoliko skeptičen do vpliva 11-minutne vadbe. Toda moji dvomi so bili v bistvu takoj spodnje. Vsak znoj sesh je bil zelo intenziven (a tudi super izvedljiv, tako da se nisem počutil poraženega, preden sem sploh začel), in po 11 minutah drobljenja skok s skoki in burpeji sem bil (znojni) vernik.

"Če te kratke, intenzivne vadbe dosledno opravljate, vam ne bo treba preživljati ur na tekalni stezi."

Če to ni bilo dovolj, da bi me prepričal, ima 8Fit tudi znanost, da podkrepi skrajšani pristop. "Lepota kratkih vadb 8Fit je v tem, da so zakoreninjeni v znanosti," pravi Sanvictores. "[HIIT] ustvarja učinek nafar, znan kot prekomerna poraba kisika po vadbi. To pomeni, da kurite kalorije še dolgo, ko končate vadbo. Če te kratke, intenzivne vadbe dosledno opravljate, vam ne bo treba preživeti ur na tekalni stezi-nekaj minut bo imelo velik vpliv na vaše zdravje."

411 na načrtu obroka

Raven prilagajanja, ki ga je ponudil načrt obroka, je bil moj najljubši del aplikacije. Ker nekdo s preveč naključnimi prehranskimi omejitvami, ki jih je treba šteti, sem rad, da bi lahko izbral posebne sestavine "problematike", da bi izpustil predlagane obroke, namesto da bi samo odpravil celotne skupine hrane carte Blanche (čeprav lahko to tudi storite, če to deluje bolje, za to deluje bolje ti).

Všeč mi je bilo tudi, da ko ste za teden izbrali svoje recepte (izbrala sem možnost za pripravo obroka, ki vam vsak dan daje isti zajtrk, kosilo in večerjo-ne pa deluje za moj življenjski slog), združuje celovito celovito Nakupovalni seznam, tako da natančno veste, koliko vsakega predmeta kupite.

Načrt obroka se potegne iz informacij, ki jih posredujete, ko izpolnite svoj profil, da določite vaše natančne prehranske potrebe-zato dobite ravno pravi tip in količino hrane za svoje cilje. Moj načrt, ki je vključeval tudi dva prigrizka sredi dneva, se mi je ves dan počutil zadovoljno (zavpil večji odmerek beljakovin) in do sredine tedna sem opazil, da sem med običajnimi 3 P popolnoma pozoren.m. padec.

"Prehranjevanje brez napotkov je lahko zmedeno in zastrašujoče."

In tudi kot nekdo, ki dela v zdravstvenem in fitnes prostoru, je bilo lepo imeti profesionalno potrditev, da sem pravilno negoval svoje telo.

"Prehranjevanje brez napotkov je lahko zmedeno in zastrašujoče, še posebej z vsemi informacijami o tem, kaj je zdravo, kaj ni zdravo in zakaj bi morali vsak teden slediti novi dieti," Lisa Booth, Registrirani dietetik in ena od 8Fit-jevi notranji nutricionisti, pravijo. "8fit omogoča preprosto jesti."

V partnerstvu z 8fit

Foto: 8fit