Delal sem s trenerjem Hailey Bieber, ki poučuje najbolj ekskluziven fitnes razred v Hollywoodu-to je bilo tako

Kakšna je ta ekskluzivna vadba

Pred kratkim sem se vrnil v pilates po nekaj letih samo treninga moči v deljenem slogu in tako sem vesel. Večinoma vadim na reformatorju, kar se mi zdi popolno dopolnilo v močnih dvižnih dneh, saj ponuja možnost, da se osredotočimo na počasno in nadzorovano trening odpornosti, raztezanje in globoko jedro aktiviranje.

Toda kljub poznavanju metodologije vadbe sem po le nekaj kratkih minutah v Levijevem razredu že opazil, da se moje mišice držijo.

Inštruktor Celeb se je predstavil in pojasnil, da se bo 20-minutna seja razšla na štiri mini vadbe, ki so bili približno pet minut. Medtem ko tisti, ki se udeležujejo razredov Forma v Studio, običajno uporabljajo reformator, je bila ta vadba v celoti na preprogi.

Najprej je bila serija, posvečena osnovnim delom-sponko katere koli rutine pilatesa. Levijeve poteze so me hitro sprožile, vendar je poskrbela, da bo ciljala tudi. Prav tako sem z veseljem zaključil to prvo serijo z naborom vaj, ki so se osredotočile na majhne gibe za krepitev medeničnega dna, kar je lahko pogosto pozabljen element vašega jedra.

Nato smo se osredotočili na glute z več različicami na vajah, kot so požarni hidranti, školjke in glute. Oh, in kako bi lahko pozabil nabor gluteskih mostov (vključenih eno-nogi in impulzi), za katere se je zdelo, da gre za vedno? Posvečenci pilatesa in očitno Levi, vedo, da so močne glute trdne temelje številnim drugim gibanjem, ki jih boste naredili v razredu, da ne omenjam, življenje.

Nato smo se premaknili po telesu, da bi delali roke, ramena in nazaj. Kaj lahko dosežete v petih minutah, koliko potisk vas lahko prosite v petih minutah-presenetljivo je veliko. Brez opreme, ki nam je na voljo, je Levi postal kreativen z obratnimi deskami, potokami tricepsa, variacije potiska in še več. Zgornji del telesa je bil nazdravljen na koncu tega odseka.

Nazadnje je bilo malo kardio izgorelo. Na jedilniku so bili gorski plezalci, ptičji psi, poševni drobtini in deski. Potem ko sem delal toliko mikro gibanj, se je delo z nekoliko več gibanja počutilo kot lepo ravnovesje. Ampak ne bo pomote: do konca sem bil zadihan.

Opomnik: razred pilatesa je težaven

Ena pogosta napačna predstava, ki se mi zdi pri Pilatesu, je, da je "enostavno" ali ne bo zahtevna vadba. Medtem ko so prepričani, se nekateri razredi bolj osredotočajo na raztezanje kot drugi, večina razredov Pilatesa, ki sem jih opravila, vključno z Levi, je težka AF. Manjši, nadzorovani gibi nimajo velike napake, ko gre za oblikovanje. Morate ostati osredotočeni in v telesu (ne v glavi), da se potisnete skozi te dolge komplete.

In Levi je s svojo sposobnostjo, da naredi nekaj, kar bi lahko bilo videti preprosto na prvi pogled. Levi je svoje vadbe opisal kot "atletski pilates", in zdi se, da to dosega predvsem s pomočjo na videz neskončnih ponovitev. Medtem ko ne morem reči, da bom lahko kmalu dobil dostop do studia Celeb-status.