Če preživite dan in strmite v zaslon, lahko samo minuto 'očesne joge' olajša vrat, čeljust in napetost na čelu

Dr. Duch priporoča, da dva do trikrat na dan opravite krog naslednjih vaj. In če se resnično resno ukvarjate s tem, se lahko posnamete na posnetku, medtem ko dokončate rutino in gledate tako, kot ji pravi "lepljive točke", ali trenutke, ko se vaše oči borijo za ohranjanje nemotenega gibanja. To so lahko kazalniki, da se nekje držite napetosti.

Preizkusite teh 5 očesnih vaj za olajšanje napetosti

1. Glava prikima

1. Držite kazalec prst neposredno pred vami, malo bližje kot rok.
2. Trikrat počasi dvignite in spustite brado, hkrati pa držite pogled na kazalcu.

2. Glava trese

1. Držite kazalec prst neposredno pred vami, malo bližje kot rok.
2. Počasi zavijte glavo z leve proti desni, hkrati pa držite pogled na kazalcu.

3. Diagonale

1. Držite kazalec prst neposredno pred vami, malo bližje kot rok.
2. Začenši od središča, počasi premikajte glavo po diagonalni črti od zgoraj desno od spodaj levo.
3. To trikrat izpolnite, nato preklopite diagonale.

4. Prst do in fros

1. Držite kazalec prst neposredno pred vami, malo bližje kot rok.
2. Počasi premikajte kazalski prst bližje obrazu in nato stran, ves čas pa držite pogled na prst.
3. To izpolnite trikrat.

5. Stran do strani

1. Držite oba kazalca pred vami, nekoliko bližje od roke in s palcem se dotikajo.
2. Če držite glavo, počasi premikate pogled s prsta kazalca na levo.
3. To izpolnite trikrat.

Pazi dr. Anne Collins Duch Tukaj pokažite gibe: