Sem spol in spolni terapevt, in tako pomagam ljudem prehoditi z agencijo in pristnostjo

Oglejte si celoten pogovor z Bethany C. Meyers, Erica Chidi in Rae McDaniel, ki jih je moderiral Well+Good Soustanovitelj Melisse Gelula:

Da bi ustvaril prakso terapije med spoloma, ki temelji na pozitivnosti, je McDaniel črpal iz raziskav o odpornosti, razvoju identitete, pozornosti in še več. Rezultat je bil njihov edinstven model svobode spola, ki deluje na zmanjšanje dvoma na vsakem koraku prehodnega potovanja z operativno besedo "potovanje". "To je proces samorasti, ki se počasi zgodi s časom, namesto da bi nekje prispeli in nato ustavili," pravi McDaniel. »Če gledamo spolno identiteto in prehod skozi ta objektiv, potem je to le način, da postanete bolj tisti, ki ste v življenju, kar odvzame pritisk."

"Prehod spola je proces samorasti, ki se s časom počasi zgodi, namesto da bi bili nekje, da pridete, nato pa se ustavite."-Rae McDaniel, LCPC, CST

Glede na to McDaniel priznava številne sistemske in medosebne ovire, ki prispevajo k težavam in trpljenju okoli prehoda spola (zlasti kot nekdo, ki je osebno podvrgel najvišji operaciji). "Nikoli tega ne želim zmanjšati," pravijo. "Toda tisto, kar želim vprašati, je:" Ali obstajajo načini, ki jih lahko priznamo in sprejmemo tiste ovire, ki so postavljene in še vedno prevzeti agencijo? Kako lahko uporabimo svojo radovednost, da najdemo agencijo tudi v nepoštenem okolju?"

Da bi strankam pomagali pri tem, se praktični proces drznosti osredotoča na nekaj ključnih načel za premikanje skozi spolni prehod kot sredstvo za končno in poimenovanje, "biti najbolj prižgana, pristna različica sebe na svetu," pravi McDaniel. »Ko ljudje to lahko storijo, se prikažejo bolj živo in budno ter z večjo prisotnostjo in namero."Spodaj nas McDaniel sprehaja skozi več teh stebrov.

1. Svojo identiteto lahko raziskujete z radovednostjo in eksperimentiranjem

Glede na to, kako otroci in najstniki seveda razvijajo identiteto, McDaniel pristopi k procesu z nečim, imenovanim "Spaghetti-Wall način."Ko kuhate špagete, ga lahko vržete na steno in preverite, ali se drži-in če je, je pripravljen iti, če pa ne, to še ne pomeni raje, da ga morate samo še malo kuhati. "Namesto da se moram odločiti:" To je oseba, ki jo bom za vedno, dokler ne umrem, "razmislite o na novo definiranju identitete z vrsto poskusov," pravi McDaniel. Z drugimi besedami, zdaj vam ni treba (ali vedno) sprejemati stalne odločitve o tem, kako se prikažete v svetu glede na vašo spolno identiteto.

Glede na to se McDaniel zavzema za to, da je naredil majhne, ​​premišljene korake: "Vsakič, ko naredite korak naprej, se lahko ustavite in rečete:" Ali se to počuti dobro? Se mi zdi pritrdilno?"Če je odgovor da, naredite naslednji korak, če pa ne, se vrnite na risalno ploščo."

2. Si zaslužite zadovoljstvo, ne glede na to, kakšno telo imate

Občutek neprijetnega ali odklopljenega zaradi vaše telesnosti je pogost in naraven del procesa prehoda med spoloma. "Namesto da bi vas spodbudili, da ljubiš vsak del telesa, ker je zelo mogoče in v redu, da se ne osredotočate več na to, kako lahko doživite užitek v telesu, ki ga imate zdaj, s svojimi pet čutili," pravi, "pravi McDaniel, ki se sklicuje na prakse pozornosti, ki jih vključujejo v svojo terapijo.

Na primer, predlagajo, da sedite, pijete skodelico čaja in predelate, kako diši in okusi, ali se kopajte, se dotaknete kože in priznate toplino vode. Nato lahko nadgradite te čutne spretnosti, da izkušnjo pripeljete do bolj spolnega mesta.

»Namesto da bi vas spodbudili, da ljubiš vsak del telesa, ker je zelo mogoče in v redu, da se ne osredotočate več na to, kako lahko doživite užitek v telesu, ki ga imate zdaj, in uporabite svoje pet čutov.”-Mcdaniel

Seveda bo to težko, če imate bolečino s seksom ali kot rezultat operacije, v tem primeru McDaniel priporoča obisk strokovnjaka za medenični nadstrop McDaniel pravi, da je mišic medeničnega nadstropja, morda iz življenjskega doživljanja nelagodja v telesu.

Koristno je tudi razširiti definicijo seksa in vključevati ne le užitek iz genitalij in ne le za partnerske odnose, bodisi-bodisi-postopek, ki ga McDaniel imenuje Queering Up Sex. Morda prinesete spolne igrače ali prilagodljive naprave, kot so trakovi, da bi imeli tak seks, ki ga želite imeti, ne glede na biologijo. Ali pa morda vključite druge erogene cone ali celo druge dele telesa onkraj mes. "Koža je navsezadnje največji spolni organ vašega telesa in je polna živčnih končic," pravi McDaniel.

3. Ste agent lastnega prehoda spola

Zaradi družbenih sil, ki ustvarjajo resnične in zaznane omejitve do izražanja spola, je enostavno pasti v past naučene nemoči ali odpovedati iskanje rešitve, tudi ko obstaja v vašem dosegu, pravi McDaniel in doda, da je to nujno Preoblikovanje izkušenj s prehodom med spoloma, da razmislite, kakšni elementi so trdno pod vašim nadzorom. »Na primer vemo, da nimajo vsi, da bi predstavili svoj spol ali bili zunaj na vseh področjih svojega življenja. Preoblikovanje pristnosti ne pomeni nenehno Biti zunaj, ampak namesto tega se odločite, kako se želite predstaviti v skladu s tem, kar vas varova in se vam zdi najbolj potrjeno za celostno, "pravi McDaniel.

To pomeni, da če niste v službi ali v kulturni ali verski instituciji, boste morda razmislili o načinih, kako potrditi svojo spolno identiteto, ki se na primer nevtralno bere kot nevtralna, na primer nosite vrste kavbojk ali vrste spodnjega perila, ki se vam zdi prav, pravi McDaniel.

Poleg fizičnega dela predlagajo potrditev identitete s svojo prisotnostjo: "Na primer, čez ženske, ali je žensko, pomeni, da se želijo pokazati z negovalno energijo? Ali, ali to pomeni, da želijo biti v službi ostro? Kako lahko naselite ta stališča in vrednote, ne glede na to, ali ste lahko zunaj na tem področju svojega življenja ali ne?"

McDaniel v smislu medosebnih odnosov opozarja stranke, da je prositi ljudi, da spoštujejo vašo identiteto ne enaka škoda. »Nasprotno, kaj je škodljivo je, da nimate spoštovanja identitete, "pravijo. »Svojim strankam rečem, naj se obnašajo, kot da ste se ponosni, da si želite, in razmislite, kakšne odločitve bi sprejeli, če bi bili ta oseba, kakšne meje bi postavili in kaj bi zahtevali od tistih okoli ti, "pravi McDaniel. "Včasih je preprosto dovolj reči:" Želim se počutiti samozavestno, želim se počutiti ponosen na svojo identiteto in želim živeti brez sramu."

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.