Sem strokovnjak za zdravje črevesja in čas je, da ta glavni mit razkrijemo o nakupu izdelkov, bogatih s probiotiki

"To je pogosta napačna predstava, vendar višja štetja CFU ni nujno boljša," dr. Freitas razjasni. Kaj pa * je boljše, je izdelek, ki vsebuje "specifičen sev v isti količini, kot je bilo dokazano, da je učinkovit v študijah na ljudeh z uporabo tega izdelka."V bistvu bodo vsaka probiotična hrana ali dodatki, ki jih je vredno kupiti.

Podobno je še en ključni dejavnik, ki daleč odtehta dejanski ukrep štetja CFU (po nominalni vrednosti. "Na primer, Activia jogurt vključuje podpisano probiotično kulturo bifidus (Bifidobacterium lactis DN-173 010/CNCM I-2494) in štiri dodatne žive kulture. Kultura Bifidusa je bila posebej izbrana zaradi svoje sposobnosti preživetja prehoda skozi prebavni sistem in doseganje debelega črevesa v zadostnih količinah, "Dr. Freitas pravi. Še en nasvet za znanje: "Izogibajte se izdelkom, ki navajajo CFUS v" Čas izdelave ", ker med skladiščenjem ne upoštevajo upadov v probiotičnih številkah," dodaja.

Z drugimi besedami, potrošniki morajo kopati globlje in preseči zgolj iskanje najvišjega števila CFU-jev-kot tudi prebrati drobni tisk, da se prepričate, da bo število naštetih CFU-jev ostalo nedotaknjeno od razvoja izdelka do dostave in vse do vaše prebave sistem.

So bolj probiotične vrste in sevi boljši?

Včasih boste videli, da probiotična hrana ali dopolnilo vsebuje mešanico vrst in sevov--včasih v različnih rodovih (e.g. Lactobacillus, bifidobacterium, bifidobacterium)-kar vas lahko pripelje tudi do privzetega nazaj do tiste miselnosti "More the Merrier". Konec koncev je raznolikost ime igre, ko gre za zdravje črevesja, kajne? No ... ne tako hitro. PIGGYBABING OFF MITHBUSTER Zgoraj, probiotik, ki vsebuje različne seve (znotraj rodov ali med rodovi ali vrstami), prav tako neizogibno ne pomeni, da je nadrejena.

"Spet so specifični sevi povezani z različnimi prednosti," dr. Freitas pravi. „Strokovnjaki so predlagali, da ima večina probiotikov mehanizme delovanja, ki so specifični za sev, včasih pa imajo lahko iste vrste in rod podobne koristi."Na primer, nekaj, vendar ne bo All-Lactobacillus ponudil podobne koristi, vendar" brez preučevanja posebnega napredka ni mogoče vedeti, katere bakterije prinašajo koristi in katere ne, "nadaljuje.

Preberite: Natančne in prepričljive raziskave, ne pa večja količina CFU -jev ali sevov, so najpomembnejše. En probiotični sev pri nižjem številu CFU je lahko prav tako učinkovit kot ducat sevov po rodu, da bi dali določeno korist-tako, da se vse številke ujemajo z omenjeno koristjo, za katero je bilo dokazano učinkovito v kliničnem okolju.

Pametnejši način nakupovanja za probiotike

Kot lahko vidimo, bo krmarjenje po svetu probiotikov (vključno z vsemi mračnimi in včasih odkrito zavajajočimi sporočili). Vendar se bo dobro truditi, če želite najti najboljšo probiotično hrano in dodatke, ki bodo dejansko prinesla rezultate za vaše edinstvene pomisleke. Z navedenim, upoštevajte te končne nasvete, preden opravite naslednji nakup.

1. Poznajo osnove

"Nekateri potrošniki razumejo razlike med sevi in ​​da niso vsi probiotiki enaki, drugi pa verjamejo, da so vse kulture probiotiki, ki imajo enako korist," pravi dr. Freitas. Za pravilno oblikovanje je treba pravilno oblikovati različne seve in probiotične mešanice, ki lahko vključujejo karkoli, od pomoči pri čiščenju kože, podpori imunosti ali rednim gibanjem črevesja. Ugotovite, kakšno korist najbolj iščete, in od tam vzemite stvari.

2. Poiščite preglednost

"Vedno pravim, da niso vsi probiotiki ustvarjeni enako," dr. Freitas se nadaljuje. »Obstaja veliko probiotičnih izdelkov, ki so v svoji kakovosti dvomljivi in ​​dajajo različne trditve, tako v hrani kot tudi v dodatkih, ki jih ne vpliva niti znanost niti klinične študije."

Glede na to bodo nekatere blagovne znamke bolj pregledne kot druge. Iskali boste tiste, ki seve ne samo jasno navajajo, ampak tudi predložiti dokaze za varnostno kopiranje koristi (-e) njihovega izdelka domnevno ponuja. "Najprej bi potrošnikom svetoval, naj preverijo oznako izdelka, da preverijo, ali je našteto ime celotnega naprezanja probiotika," dr. Freitas pravi. »Nato preverite na spletnem mestu podjetja in ugotovite, ali so bile izvedene študije, in izvedeti več o določenih sevih v izdelku."

3. Bodite radovedni in postavite svoje detektivske sposobnosti

Še bolje kot jemati tržno kopijo podjetja k srcu, da opravite svoje raziskave. Seveda, verjetno se boste morali potruditi skozi nekaj precej goste terminologije in podatkov, vendar boste iz nje še bolj izobraženi in opolnomočeni. Poleg tega je preprostejše, kot si morda mislite.

Dr. Freitas predlaga hitro iskanje v Googlu (Nasvet: Kopiraj/prilepi sev in dodajte "PubMed" v iskalno vrstico), da dobite zemljišče. Omeni nekaj podrobnosti, ki jih je vredno paziti, vključno z, vendar ne omejeno na:

• Koliko študij je bilo izvedenih
• Velikost vzorca študij
• Če bi bile študije izvedene pri zdravih udeležencih

Poleg tega je idealno, če najdete študijo, ki vključuje udeležence podobne demografske in/ali z enakimi pomisleki za vas. "Udeleženci študije bi se morali zrcaliti, kdo bo dejansko porabil probiotik, če bo pričakovati korist," dr. Freitas zaključi.