Sem strokovnjak za dolgo življenjsko dobo z 20-letnimi izkušnjami-to je mit o #1, ki ga želim razkrivati ​​o zdravem staranju

Dr. Skrbi Fontana zaradi "hitrih popravkov" rešitev glede dolgoživosti se zatečejo tudi v druge izdelke, zlasti dodatke. Opozarja, da se nekateri ljudje v iskanju zdravih rešitev za staranje lahko pritrdijo na uživanje dodatkov ali posameznih izoliranih spojin, kot so resveratrol, kvercetin, NAD+ predhodniki itd., v upanju na dramatične zdravstvene koristi. "Resnica je, da ne obstaja čarobna sestavina ali superhrana," potrjuje. Pravzaprav, kot ste verjetno uganili: to je verjetno največji mit, ki se prenaša nad temo dolgoživosti.

"Resnica je, da ne obstaja čarobna sestavina ali superhrana," potrjuje. Pravzaprav, kot ste verjetno uganili: to je verjetno največji mit, ki se prenaša nad temo dolgoživosti.

Vendar to ne pomeni, da kombinacija več teh dejavnikov zdravega življenjskega sloga ne bo pomagala povečati vaše dolgoživosti. Kot večina stvari v življenju, je to uravnoteženje, ki hkrati izvajate prave. »Vse v naravi je bilo optimizirano za največjo učinkovitost v pravi kombinaciji in deležu. Torej, če želimo smiselno vplivati ​​na naše zdravje, je očitno, da se je treba hkrati spoprijeti z več dejavniki, "dr. Fontana pravi. »Različna živila, kot pojasnjujem v svoji knjigi, je treba zaužiti v pravi količini, da uravnotežimo porabo kalorij in beljakovin z našimi porabi energije, hkrati pa zagotavljamo vsa bistvena hranila, vlakna in fitokemikalije."

Načini, ki jih je odobril zdravnik, za izboljšanje zdravega staranja

Po besedah ​​dr. Fontana, uživanje hrane, ki pomaga podpirati zdravo staranje, še zdaleč ni nov koncept. "Moč prehrane za preprečevanje kroničnih bolezni in maksimiranje zdravja in dolgoživosti je znana že od antike," pravi. To je eden od razlogov, zakaj dr. Fontana poudarja pomen uživanja uravnotežene prehrane, sestavljene iz različnih živil. "Najpomembneje je, da jemo veliko več najrazličnejših minimalno predelanih, bogatih z vlakninami, kot so zelenjava, fižol, polnozrnata žita, oreščki, semena in sadje."

Pri tem pomagate podpreti številne dejavnike, ki prispevajo k zdravemu staranju in splošnem počutju. "Ta živila vsebujejo edinstveno mešanico rastlinskih vlaken, vitaminov, oligo-elementov mineralov v sledovih, ki so prisotni v drobnih količinah in fitokemikalijah, ki po predelavi naših črevesnih mikrobov sproščajo številne presnovke, ki so ključne za zaščito pred številnimi skupnimi boleznimi, ”Dr. Fontana pravi.

Poleg tega, da bi izkoristili največ koristi pri uživanju teh živil, ki povečujejo dolgo življenjsko dobo, dr. Fontana priporoča, da jih združite z drugimi ključnimi dejavniki za zdravo staranje, vključno z redno vadbo, pridobivanjem zadostnih količin spanja, iskanjem načinov za obvladovanje stresa in določitvijo rutinskega razporeda za spodbujanje zdravih prehranjevalnih navad.

Zeliščar deli posnetek, ki povečuje možgane, za dolgo življenjsko dobo, ki jo lahko v petih minutah ali manj zatečete: