Sem strokovnjak za meditacijo-tukaj je, kako sem se spoprijateljil

Na splošno Gluck poudarja točko, da se poskuša spoprijateljiti, ne pa, da se um. Ne moremo pritisniti gumba za snooze, streljanje naših možganskih celic ali izklopljene blazine za meditacijo.

"Nikoli ne bomo imeli nadzora nad svojimi mislimi tako, kot bomo domislili. Torej, ko vadimo na blazini in se zavedamo, da nismo več osredotočeni na dih ali mantro in se je naš um sprehodil po našem seznamu opravkov, kaj bomo jedli za večerjo, ali na boj, ki smo ga imeli z a Partner, imamo možnost, da se nežno, ljubeče in brez presoje vrnemo k predmetu naše meditacije, "pravi. "Meditacija spreminja, kako se nanašamo na svoje misli, ne odpravlja jih v celoti."

Namesto da bi na GTFO kričali na vse nepovabljene goste, jih poskusite pripeljati v vaš notranji krog-to pomeni, da pleše, objemate ali zaupate v posluh v poslušanju.

Ples s svojimi mislimi:

Poskusite s terapevtskim kuhanjem, če ne morete mirno sedeti za meditacijo. In če imate težave s spanjem, poskusite "počasi osvetliti."