Sem farmacevt in to so moji najboljši 4-letni dodatki za imunsko podporo †

"Če ni pokvarjen, ne popravljaj" je na splošno dober nasvet za veliko stvari-najljubši recept, stena galerije, ki je trajala za vedno, da se je postavila, je bila vadba, ki jo je vaše telo ljubilo, a nekaj, česar ni " T nujno velja za? Vaš imunski sistem.

Medtem ko, ne, vam ni treba "popraviti" imunskega sistema (niti ne), obstajajo koraki, ki jih lahko podprete, tudi ko se počutite fantastično.†

"Nič ni bolj kritičnega za zdravo življenje kot dobro delujoč imunski sistem," pravi farmacevt klinične skupnosti Kathy M. Campbell, Pharmd. Cilj, po DR. Campbell, je pristop Goldilocks-želite imunski sistem, ki ni prešibak in ne premočan.†

"Za zdravo življenje ni nič bolj kritičnega kot dobro delujoč imunski sistem."

"Zdrav, dobro delujoč imunski sistem je enostavno jemati za samoumevno," pravi, a na srečo obstajajo navade, ki lahko pomagajo podpirati vaš imunski sistem--od tega morda že počnete. Uživanje hrane s hranilnimi snovmi, prednost pred spanjem in pridobivanje neposredne sončne svetlobe so potrebne za splošno zdravje, prav tako pa lahko gredo daleč v podporo imunskemu sistemu, dr. Pravi Campbell.†

Ob predpostavki, da so te navade preverjene, je lahko dopolnjevanje imunske podpore odličen naslednji korak. "Ustrezno izbrano, kakovostno dopolnjevanje je lahko zelo učinkovit dodatek pri podpori zdravega imunskega sistema," dr. Pravi Campbell.†

Pripravljen za začetek nastavitve? Najprej se pogovorite s svojim zdravnikom. Nato se obrnite na zaupanja vredno blagovno znamko, kot je Nature Made®, ki ustvarja znanstveno podprte dodatke za številne zdravstvene potrebe, vključno z imunsko podporo.†

Za imunsko podporo nadaljujte z drsenjem za 4 dodatke.†

1. Kakovosten multivitamin

V redu, torej da, želite, da so vsi vaši dodatki kakovostni, ampak dr. Campbell ga resnično poudarja za multivitamine. "Pomembno je zagotoviti ravnovesje vseh hranil v prizadevanju, da se zmanjšajo prekomerno dopolnjevanje z enim samim hranilnim snovim," Dr. Pravi Campbell. Kakovosten multivitamin bi moral storiti to izravnalno dejanje za vas. Pazite le na skupne multivitaminske neželene učinke, kot je GI stiska.

2. Vitamin c

Naprej za dodatke, ki podpirajo imunsko zdravje? Ni presenečenje: dober ole vitamin c. "Vitamin C je bistvenega. Pravi Campbell. "Funkcija je ključna v številnih biokemijskih procesih znotraj imunskega sistema."†

Trgovinski dodatki

Kupi zdaj ženski multivitamin softgels kupi zdaj vitamin C 1000 mg tablete kupujte zdaj vitamin D3 1000 iu (25 mcg) tablete zdaj kupujejo tablete cinka 30 mg tablete

3. Vitamin D3

Vitamin D je morda že visok na vašem seznamu, ki je treba imeti (zdravo, sonce), če pa dopolnjujete z njim. Pravi Campbell. Opozarja tudi, da je vitamin K pogosto mogoče najti v kakovostnih multis (PSSST-IT v naravi je bil ženski multivitamin softgels). Vitamin D ima v telesu več vlog in lahko pomaga podpirati imunsko zdravje, pravi.†

4. Cink

Optimalna raven cinka pomaga podpirati zdrav imunski sistem, dr. Campbell pravi, vendar boste tudi želeli biti previdni, da ga ne boste zamudili. Če dopolnjujete z cinkom, priporoča, da ga kombinirate z bakrom, ki ga pogosto najdete v multivitaminih, kot je, na primer, uganili ste, da je ženska izdelala multivitaminske softgele.† Vaš imunski sistem se vnaprej zahvaljuje.

Foto: Getty Images/Shurkin_son

† Uprava za hrano in zdravila teh izjav ni ovrednotila. Ti izdelki niso namenjeni diagnosticiranju, zdravljenju, zdravljenju ali preprečevanju bolezni.